przysiadów

Dość szeroko trzymasz sztangę podczas przysiadów, nie byłoby wygodniej zwęzić chwyt?

[...] zdjęłam te 1,25, póki co boję się jeszcze ciężarów jakichkolwiek lekko... EMOM (nie pamiętam dokładnie ile minut) - deadlift ze sztangą, po 5 kg na stronę, 12 powtórzeń - 15 przysiadów następna minuta (robione oczywiście z gumą :P) - 12x pull ups - 12x dips i tak na zmianę. Potem po 50 sekund kilka rund: - bieganie - knees to elbows - swingi [...]

[...] było lekko, więc skończyłam na sugerowanym obciążeniu dla panów. AMRAP 15': 50x Burpee Pull-Up 40x V-Up 30x Push-Up 20x Front Rack Lunge 35kg 10x Back Squat 35kg Jedna bez 2 przysiadów. +1h Mobility No to dzisiaj EMOM poszedł zadziwiająco lekko, snatche kończyłam w 10-12 sekund. Drugi workout już duuużo gorzej- pierwsze ćwiczenie zajęło mi chyba [...]

[...] dla części, to są ciężkie siady, ja robię dopiero od piątku i nogi mnie już po prostu fizycznie bolą ale reszta jest już drugi tydzień w trybie codziennych ciężkich przysiadów. Plan jest pisany dla grupy, wykonywany jest też w miarę możliwości grupowo. Wszystkie treningi robię w boxie i jak tylko mogę to z innymi. Nam zajmuje to około [...]

Fajny trening. Jest też HeroWOD 7 rund 1k na wiosłach + 11 przysiadów z tyłu z wagą ciała.

[...] siedząc do brzucha 15x3 15x4 (sztabki) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x3 15x3 (sztabki) C2. wznosy tułowia z opadu 15 15 D. plank 32 s przed 10 minut bieżnia, 15 przysiadów + rozciąganie, po 10 minut marsz na bieżni - nie dałam rady szybciej + 5 min wioślarz + rozciąganie Było ciężko, przysiady ledwo dałam radę, przy wyciskaniu [...]

07.10 Miał być dzień treningowy, pojechałam na siłownię rowerem, ale rozbolało mnie prawe udo i nie dałam rady zrobić przysiadów, nawet bez obciążenia były bardzo bolesne. Resztę ćwiczeń udało się zrobić, prostowanie nóg na małym obciążeniu poszło. Odpuściłam aero na koniec, bo musiałam jeszcze dojechać rowerem do domu, a napięcie w nodze nie [...]

[...] do brzucha 15x4 15x4 (sztabki) C1. prostowanie nóg w siedzeniu 15x2 15x2 (sztabki) C2. wznosy tułowia z opadu 15 15 D. plank 35 s Przed 10 minut bieżnia, rozciąganie, 10 przysiadów, po 12 minut bieżnia nachylenie 16 + 10 minut wioślarz Ciężko mi się ćwiczyło, zawsze na koniec tygodnia mam mniej siły; do tego zbliżała się @. Przy przysiadach [...]

[...] sa byc moze najwazniejsze raptem 1 raz zapomniałem. czyżby aż takie skutki? w wiosłowaniu jednoracz pomysl - czy zaczynasz od 40% maxa na 1p ? będzie od 20 kg ostatnio wprowadziłem zmiane w jednym z cwiczen - teraz masz SSerie na bica - jak sie podoba pewnie, że sie podoba:) A propos treningu A - podciąganie mogę robić w przerwach przysiadów?

smacznie wygląda co do przysiadów to musisz schodzić trochę głębiej

[...] i ...... ..... bellisssimo ;-). Trochę suchy wyszedł na brzegach, ale ogólnie kozak. Super odmiana od kuraka. A teraz pytanie o trening. Jak dobrze przetrenować nogi bez przysiadów i suwnic? Plan jest taki: wyprosty syzyfki uginania żuraw wykroki wspięcia Coś jeszcze/coś zamienić? Da się rozbudować na tym trochę moje patyki czy ni chooja? [...]

ja zastanowiłem się chwilę jakby tu po mnie pojechali jakbym dał fotę/filmik z przysiadów w japonkach %-) Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2014-01-18 14:43:40

Też mam BCAA z HiTeca i nic o antagonistycznych środkach nie ma. Tylko o tym, żeby z posiłkiem nie łączyć tak jak kabo pisze. U mnie też nogi dzisiaj, ale co to za trening jak kur...a przysiadów nie mogę zrobić... Chyba będę szukał nowej siłki, chociaż z tym to lipa u nas jest :(

[...] arnoldki i bez bólu, ale spokojnie z ciężarem bez wymuszeń. Francuz poszedł już bardzo ciężko, triceps nieźle dostał po dupie w wciskaniach. Cardio wykonane w butach do przysiadów i ciągów… łydki tak mi się spompowały że szok, ale zapomniałem to miałem za swoje i pozowanie- jutro planuje dłużej pozwać i przytrzymywać każdą pozę po 30 sek, [...]

[...] ale wybrałem te w których najlepiej się czułem-oczywiście oczoj**liwa zieleń xD Nogi wykonane na innej siłowni , siady bardzo ładnie poszły, suwnica tak samo ,zamiast przysiadów z przodu bo zapomniałem magnezji dałem wypychanie platformy –super czułem czwórki. Brzuch wykonany praktycznie do porzygania, gdy kończyłem serie przez skurczę [...]

[...] na maszynie siedząc 12-15 x 4 serie Cardio 30min Odczucia: Na treningu wymyśliłem sobie pauzy i mega to mnie przytyrało, ale fajnie bo nisko schodziłem, ostatnia seria hack przysiadów to porażka... suwnica poszło spoko i mc sumo to 5x180g zrobiłem jak "szmatą" a tydzień temu chyba poszło 3x 180kg...dwa razy próbowałem, przy pierwszym - "obsrałem [...]

Ja tam wolę 6 seri ciężkich przysiadów + coś na dwugłowe, łydki i styka

"Gama robił 5.000 przysiadów codziennie!" Wydaje mi się że to bójda. A tym większa jak to Zbyszko wyciągał wóź pełen siana z błota. No ****a ludzie jak koń nie pociągnął to człowiek tym bardziej.

[...] ,słone i tłuste ;-) Płynów dziś więcej ćwiczeń znów nie było tylko praca na polu w postaci noszenia na sobie 15-kilowego wiadra z nawozem i rozsiewania takowego na plantacjach. Oczywiście dużo skłonów ,podnoszeń ,przysiadów Wstałam dzis o 4,30 i zaraz idę spac bo jutro wstaje o 3,30 /SFD/Images/2015/5/14/45910c47606a413dbcf9ee64a12296fa.jpg

[...] jednak zmodyfikowałem. W przysiadzie dołożyłem 2,5kg na sztangę, a martwym 5kg. Wyciskanie na klatę zostawiłem bez zmian. Za tydzień dokładam kolejne 2,5kg to klatki i przysiadów i kolejne 5kg do martwego. Poza tym za tydzień będę też musiał założyć większe ciężary do serii ‘amrap’. Jeszcze nie wiem tylko czy 5, czy 10kg, zobaczymy jak się [...]