przysiadów

[...] i mało odpoczynku między seriami. Wypróbowałem cwiczenia których nie robiłem od dawna i weszło znakomicie. Oto rozpiska z dzisiaj: Rozgrzewka: Mój standard + 2 serie przysiadów bez obciazenia po 30 powtórzeń Uginanie nóg pojedynczo na maszynie stojąc x4 (10x20 15x18 17,5x16 20x15) Wykroki x4 (40 powtórzeń, po 20 na noge) Marwy ciąg na [...]

[...] Of Passage) masz stałą część treningu: wyciskanie w drabinach. W zasadzie jest to zarzut z wyciśnięciem robiony w drabinach 1:5. Pomiędzy drabinami możesz sobie zrobić serię przysiadów albo podciągnięć. Jak skończysz (a kończysz jak zrobisz 5 drabin na każdą rękę) to losujesz długość drugiej części treningu. Może to być rwanie odważnika, mogą być [...]

[...] im dalej kb od ciala tym wiekszy ciezar na rece pracujacej spoczywa) Frank Shamrock też ćwiczył kettlami po tym jak złamał sobie kregosłup i nie mógł wykonywać ciężkich przysiadów i MC. http://www.dragondoor.com/articles/frank-shamrocks-kettlebell-training/ Jednak z tego mało korzystałem.. jeszcze:) Tutaj Mahler prezentuje prosty trening na [...]

[...] nie robi dla sylwetki. Brak jakichkolwiek przyrostów masy mięśniowej jedynie niewielka hipertrofia obręczy barkowej oraz tricepsów. Brak ćwiczeń z dużym ciężarem głównie przysiadów, martwego ciągu i wyciskania leżąc powoduje brak wzrostu wydzielania się testosteronu tak ważnego dla mężczyzny dla dobrego samopoczucia i wzrostu masy [...]

Dechy powinien Ci ktoś trzymać. Nie masz za wysoko sztangi na racku do przysiadów? Może jedną dziurke niżej@@-) Ćwiartki... a co one w zamyśle mają dać?

Dechy powinien Ci ktoś trzymać. Nie masz za wysoko sztangi na racku do przysiadów? Może jedną dziurke niżej@@-) Ćwiartki... a co one w zamyśle mają dać? też miałem pytać bo to oprócz macania zbędnego z ciężarem nic nie daje. ani wyjście z dołu, ani dociagnięcie, ani guma.. czuję tu jakiś czarci zamysł}:-(

Nie wiem czy sie smiac czy plakac ;-) Dzisiaj w kibelku zwrocilem uwage na to, ze do podniesienia deski nie schylam sie jak bialy czlowiek a rozpoczynam prawilny przysiad, no, cwierc przysiad. Zaczyna mi walic na leb, albo za duzo tych przysiadow - a bedzie wiecej :-D zaczynaja mi sie bardziej podobac niz MC 88-O

Przysiadów 90 powtórzeń w sumie?? :)

[...] można przesadzić a miałem tam chyba głupią 70kę. WL: 3x70,3x85,2x3x100, 5x2x105 WLW: 4 serie dynamicznie Pendlay szer uchwytu jak do WL: 4x10x100 Podjąłem decyzję w sprawie przysiadów. Podchodzę pod 1RM w następną Sobotę razem z WL. Nie mogę przestać rozmyślać, więc ciągnięcie liniówki by się nie udało. Mam nadzieję, że wystarczy na dwójkę z [...]

dzieki Ajazy. Bylem dzisiaj z rana na tej nowej silce, na ktora kupilem karnet jakis czas temu. martwe zwawo weszly 5x5x150. Ale silke to se wybralem, nie ma co... w sam raz na moja yohimbine ;-) Walnalem fotke z partyzanta, dla starych koneserow z +35;-D /SFD/2017/6/19/50990d6e369b4c8aa0718285c1bc6c0e.jpg niestety nie bylo jak sie zaczaic podczas [...]

Nie bòj - pisz %-) Update z wagi: 107kg Update z kontuzji: już bez medykamentòw, ale niektòre pozycje jeszcze się boję wykonywać, bo czuję co się czai za rogiem. Powolny powròt - czyli, ktòre ćwiczenia już mogę. Przy okazji, nabrałem jeszcze większego szacunku do wynikòw Jawora! Nie wiem jak tam u zawodowcòw, ale u mnie bez pracy nòg, ciężar na [...]

Coś sobie przypomniałem odnośnie przysiadów. Dobre moim zdaniem na wdrożenie się do robienia, a przy okazji kilka dodatkowych korzyści. Raz w tygodniu robisz: 1. 45, 55, 65% x 8 (po kazdym repsie pauza na dole do 5) 2. 50, 60 70% x 5 (pauza do 5) 3. Idziesz do najlepszej piątki (bez przesady) Tydzień czwarty luz albo jakieś leciutkie siady [...]

Dzięki za doping Panowie Obli, ja z wrażenia dzisiaj spać nie mogłam Już po pływaniu, zarza do pracy na jedna lekcję ghryyy! I na siłownię Wczoraj z kijem od mopa ćwiczyłam technikę przysiadów i MC...

no, wlsnie tak cwiczylam na porodowce podskoki i rotacje biodrami na pilce, serie przysiadow + pogryziony worek sako oj, juz nie moge sie doczeac jak sie oddam w Wasze lapki po porodzie na razie szkole sie w teorii.

od przysiadów... ???

[...] kapusty. Już nie wiem za co łapać, żeby zniszczenia były jak najmniejsze http://www.iv.pl/images/19167555646821078707.gif GPP2 10 razy: 100 skoków na skakance 10 burpee 10 przysiadów 10 pompek czas: 34.12.91 Ja p****, co to było? #-P}:-( Czy tak mniej więcej będzie wyglądać wiosenna przemiana? :)) Zmieniony przez - shrimp2 w dniu 2013-02-12 [...]

Ja robię 10 minut bieżni, potem zwykłe ćwiczenia, np. kilka sissy squat, wykroków, potem zrobię sobie 2 serie po 15 powtórzeń prostowania siedząc z lekkim obciążeniem żeby dobrze rozgrzać i wtedy przechodzę dopiero do przysiadów przy których i tak wykonuję jeszcze 2-3 serie pustą sztangą. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-21 21:50:04

[...] 12x Wspiecia na palce CC 2s 30x Brzuch 2 ćw po 3 serie 20minut cardio Info Pierwszy poważny trening po tak długiej przerwie. W połowie byłem wykończony, nie dałem rady robić przysiadów, nogi strasznie mnie paliły. Jednak czułem satysfakcję pomimo tego. Teraz może być już tylko lepiej :-) Dieta [...]

[...] 2 Dzień 13 Trening: link do poprzedniego: http://www.sfd.pl/Konkurs%2FLejjla-t725294-s7.html#post3 max obwodów w 20 minut: 30sek burpees 30sek pajacyki 30sek wypadow 30sek przysiadów Wynik : 8 zaczęłam burpee z 9 obwodu gdy zapikał stoper Chrzan starty, posiłki na Święta już zaplanowane, mięso zamarynowane, jako rarytas będzie królować ananas

max obwodów w 20 minut: 30sek burpees 30sek pajacyki 30sek wypadow 30sek przysiadów o ten trening mi chodzi- musisz go szybko robic?? chodzilo mi ze biegasz pewnie po silowni by zrobic obwod tzn spieszysz sie (zle ujelam to pytanie) czy ludzie nie maja pretensji ?nie stresuje cie to? dpoatego pytalam czy robisz go na silce... bo ja jak [...]