przysiadów

[...] i w drugiej serii 1 x 9 pwt. 6 x 2 kg. 10.Spinanie brzucha w leżeniu na płaskiej ławeczce. 2 x 25 powtórzeń. 11.Wspięcia na palce ze sztangą trzymaną na plecach, jak do przysiadów ze sztangą, na maszynie smitha z palcami wyżej ( na dwucentymetrowych podkładkach ) 1 x 5 pwt. 130 kg. i 1 x 9 pwt. 130 kg. Tutaj muszę dodać zdecydowanie [...]

[...] Siłownia ogólnie bardzo dobre wrażenie sprawia, super sprzęt i ładny pod względem designu i nawet funkcjonalny Jest jednak wielkie ale.. nie ma klatki, nie ma stojaków do przysiadów. Najdroższa siłownia (230 zł miesięcznie), a nie ma tak podstawowego sprzętu. Paranoja. DIETA Omlecik potrenignowy 1. owsiane, jaja, jabłko, otręby pszenne, masło [...]

Carbon - wieczorem wkleje skład tych przypraw do sałatek Lady M - dzięki a grafiki wszystkie sama robię Żyrafko - straszne są te ćwiczenia a mam prośbę, nagraf fimliki z tych wypadów z preskokiem i przysiadów z wyskokiem? please

Prawdopodobnie pierwsza pogrupa 56 i 60 będzie robiła przysiady po skończeni przysiadów startuje kat.wag.67,5 także w przysiadach.Po skończeniu całego trójboju start kat75 i 82,5 jak wyżej.Nastepnie 90,0kg i 100,0.Później 110,0 i prawdopodobnie + 125,0.A na końcu sama kat.125,0kg.

[...] + MAX MAX + MAX MAX + MAX Nie pamietam obciążeń, ale było lux, a powtórzeń nie więcej niż 20-25. Prostowniki jeszcze troche zmasakrowane więc nie próbowałem żadnej wersji przysiadów robić. 6. UNOSZENIE TUŁOWIA Z OPADU 0kg x MAX 10kg x MAX 10kg x MAX *** INNE *** Przedtreningowy: Po treningu: Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-06-08 [...]

Wznosy bokiem to każdy inaczej ćwiczy z tego co zauważyłem, ale ok, jak tak Ci dobrze wchodzi, nogi b.słabo, daj z 6-7 serii przysiadów + uginanie nóg i pasuje, słabo się do nich przykładasz, a to zawsze dodatkowe kg żadne tam przysiady bułgarskie, tylko ze sztangą na plecach. Zmieniony przez - Piter_1988 w dniu 2009-06-22 14:25:23

[...] czym tu starałem sie pisać. Z tego względu przede wszystkim nogi nie były prawie w ogóle trenowane... Do tej pory nie pogodziłem sie z tym, że nie moge robić martwego ciągu, przysiadów, bo je "kochałem" . Porównań siłowych za bardzo nie mam jak przedstawić, może po za jednym; wyciskanie sztangi na skosie w dół średnim chwytem; 1-wszy [...]

przykro mi Padme, że z nogą jest problem potwierdzony przez lekarza, ale 3 tygodnie to nie wyrok na szczęście, mam nadzieję, że szybko wrócisz do przysiadów :-)) Barbel - super Ci idzie, i co my poczniemy bez dodatkowego obciążenia? już mi się marzą dodatkowe 20kg ;-) - to u mnie dwa wielgaśne talerze po 10kg, ale zakup chyba na święta dopiero, [...]

[...] max. To czy to się robi będąc w stanie tę eksplozywność zachować? czy to już jest walka z grawitacją tylko? 21/10 - DNT jedzenie - zrzut 22/10 -DT trening A - bez przysiadów jeszcze *bonus: barbell glute bridge 30x30 65/65/65/65 x20 30x30 65/65/65/65 x16 1. Przysiady 4 x 6-8 powtórzeń n/a n/a n/a 30x10 50/50/50/50 x6 n/a 30x10 [...]

[...] zestaw A akurat - a to o dorzucenie kilku serii barbell glute, a to o dodatkową serię WL i dziś jeszcze - żeby ilość radości była wystarczająca - dorzuciłam jeszcze serię przysiadów. okazało się, że to wszystko to za dużo szczęścia naraz. Po 6 ćwiczeniu, czyli MC na prostych nogach, doszłam do wniosku, że już nie jestem w stanie dalej robić [...]

Nie wiem jaki jest twój stopień zaawansowania ale przed przystąpieniem do przysiadów powinieneś porządnie wzmocnic cześć lędźwiową kręgosłupa innymi ćwiczeniami.Do przysiadów musisz mieć mocne prostowniki grzbietu. Pozdro

Czesc, najwiekszy priorytet mam obecnie na uda. Łydki obecnie mają troche odpoczynku/standartowe wspiecia z tym ciezarem ktorego uzywam do przysiadow/mc/, ale tak zaplanowalem sobie ten okres, to nie jest praca na 100% mozliwosci, 3x tyg trening 30-45min, tyle moge czasu poswiecic na ćwiczenia. poza tym uwazam ze nie jest dobrze leciec caly rok na [...]

monster mass tez jest spoko gainerek. oto ścięgno sarny po treningu :) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/53b1a83dbeadfe24.html film z przysiadów 200kg x 5powtorzen na usprawiedliwienie napisze ze mialem dzis slabszy dzien, niewyspanie daje sie we znaki ze zmeczeniem w czasie treningu, stad te niedokladne ostatnie 2-3 powtorzenia ;/ [...]

[...] od czasu do czasu zjeść trochę @-| http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Bez terningu właściwie ale na rozruszanie gnatów, w przerwie między prasowaniem %-) 5x20 przysiadów cc 5x10 pompki http://img812.imageshack.us/img812/6669/q5bk.jpg Siofor 3x850 Vitruium Calcium Multipack Omega3 Kombucha - w końcu wyszła 8-) Zmieniony przez - [...]

Dzisiaj - beztreningowy - choroba i przymusowy powtor do domu Niestety rozlozylo mnie, prawdopodobnie zrobie sobie tydzien przerwy. Zastanawiem sie czy w ogole kontynuowac FBW. Czuje, ze ten plan nie jest dla mnie, nie daje mi satysfakcji, na trening ide tylko po to zeby zrobic go. Meczy mnie ciagle zmienianie ciezaru i zmienianie stanowisk (np. [...]

Dzieki. Wiesz, nawet nie chodzi o ciezary. Jakbym mial pelnowyposarzoną silownie, gdzie po zrobieniu np lawki skosnej ide na stanowisko do przysiadow itd to by nie bylo problemu. A tu musze uwijac się ze rozbieraniem, skladaniem stojakow. A jak ktos jest oprocz mnie to w ogole lipa, trzeba czekac, czasem 10 minut az ktos skonczy. Ponadto, [...]

Fajny trening, mało cwiczeń ale to co najważniejsze jest, widzę że nogi są same więc pewnie cwiczysz teraz 4x/tydzień? co do przysiadów przednie trochę mnie dusiły dusiły, odczuwałem je jako dużo cięższe niż przednie,

tyraj łydki uda w porząsiu. Na tym filmie z przysiadów wyglądałes jak arni: http://www.youtube.com/watch?v=A6SJf1TcMks

Ładny mc. Sezony są dobre, u mnie owijają gryf ręcznikiem do przysiadów z 40 kg na sztandze żeby kark nie bolał. Gąbki też co drugi nosi, na cholerę to skoro ciężarów się podnosić tym nie da Dobre poruszenie było kiedy jakiś karczek wiosłował sztangą 60 kg a ja (w koszulce nie wyróżniam się zbytnio) założyłem na finałową serię wiosła 140 kg

Widać na filmie, że nogi masz nieźle doyebane w kosmos od nie robienia przysiadów %-). Zmieniłem zdanie na ten temat |-) Zmieniony przez - Badr w dniu 2012-09-20 16:00:33