przysiadów

Aha...między seriami roboczymi mc, przysiadów i wyciskań..3-5 minut. Tyle regeneruje sie UN. ;-)

"Jeszcze filmik z przysiadów. Mam wrażenie ze idzie mi coraz lepiej, choć jest to jeszcze do poprawienia " Też mam takie wrażenie! :-) W ostatnich seriach schodziłeś trochę za mało w dół :-)

[...] miałem zabiegany dlatego trening taki z doskoku w wolnej chwili. Znalazłem w ciagu dnia cztery 15 - nasto minutowe przerwy na pocwiczenie i wyszło to tak - 100 pompek - 100 przysiadów - 100 kółko z kolan - 50 podciagnięc na drążku oczywiście nie w jednym ciagu ale z kilku seriach ;-D Wczoraj ślub córki i trochę tanecznego fikania na przyjęciu [...]

[...] ławka płaska - 80p - 2 x 10 kg x 20p x 4s Brzuch 4. Wznosy tułowia - 100p - 5s x 20p Rozciąganie - około 10 min Dzisiaj tylko tyle bez dodatków i fikołków ;-) Filmiki z przysiadów: Pierwsza seria https://www.youtube.com/watch?v=KTa5uhgBqqQ&feature=youtu.be Ostatnie 30 powtórzeń https://www.youtube.com/watch?v=K3mN13CjpCI&feature=youtu.be

Nie znam się za bardzo na treningach, ale już zupełnie nie ogarniam idei 300 przysiadów na jednej sesji, i wydaje mi się, że w dziale 35+ to takie wyzwanie to jedno wielkie nieporozumienie. Po 40, 50 , 60, 70 można ćwiczyć ciężko i trzeba, można i należy ćwiczyć często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już [...]

Nie znam się za bardzo na treningach, ale już zupełnie nie ogarniam idei 300 przysiadów na jednej sesji, i wydaje mi się, że w dziale 35+ to takie wyzwanie to jedno wielkie nieporozumienie. Po 40, 50 , 60, 70 można ćwiczyć ciężko i trzeba, można i należy ćwiczyć często, ale schodzi się z objętości...bo smarowanie nie takie, bo zwyrodnienia już [...]

WL wg planu od Ajazego? Patrząc na plakat od razu można kilka repsów przysiadów zrobić więcej :-D

Wypad na narty chyba przysłużył się kopytom bo ja to przekręciłbym się przy takim zestawie przysiadów :-)

W 58 minut... :-) Nogi ćwiczę sporadycznie, jak już to bez ciężarów. Ostatnio zrobiłem EMOM. 10 przysiadow z 24kg kula, odpoczynek do końca minuty. Takie coś 10x. Przez 4 dni chodziłem jak bym się właśnie nauczył.. Takie zakwasy. Znacie takie filmiki AFTER LEG DAY.. :-)

[...] naturalnie bez specjalnego wyginania w jedną lub w drugą stronę, przynajmniej tak to zrozumiałem. Jeżeli chodzi o siady to się popytam w środę ale nie mam zakazu robienia przysiadów oczywiście z ciężarem raczej lajtowym, przestrzegała mnie tylko przed zbyt głebokim schodzeniem w siadach, Zreszta z powodu ograniczonej ruchomości w stawach z tym [...]

[...] na nockę. Dlatego posiedzieliśmy sobie przy grillu, pogadali, pośmiali, a trening zrobiłem dzisiaj rano po pracy :-). Wczoraj w pracy tylko leciutko ;-) 50 – pompek 50 – przysiadów 50 – kółek Dzisiaj rano 8-) :-D „Powakacyjne szukanie siły do WL" Tydzień 1 Niedziela 16.08..2020 . Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itd 0. [...]

[...] 2x7kg -> Wyciskanie „francuskie” hantli, leżąc (3x10) 5 kg na rękę -> Unoszenie nóg do pionu, leżąc (3x20) spostrzeżenia: kapitulacja z obciążeniem nastąpiła dwa razy - do przysiadów wykroczych naszykowałam sobie dwie sztangielki po 12 kg każda, ale byłam w stanie zrobić z tym tylko 10 wykroków. toteż zmiejszyłam ciężar na 2x10kg. i łapię się [...]

A jak wykonywac te cwiczenia? Chodzi mi o to, ze robie 12 przysiadow potem czekam, znow 12 przysiadow czekam i 3 seria, a czy wszystkie cwiczenia po kolei wraz z chwila odpoczynku i tak 3 serie?

'NOGI + dolny odcinek pleców (czyli martwy ciag) + BARKI (przod + bok) ' Ja osobiscie ne lubie tego samego dnia robic MC i przysiadow, chyba ze chodzi FBW gdzie robi sie 2s to ok. Ale 5s przysiadow i 5s... Wole zrobic drazek, wioslo stojac, a potem MC, czyli cale plecy na jednej sesji Pozdrawiam

michalsc90 rozumiem ze przysiadow po prostu nigdy nie robiłeś? a jak z progresją ciężaru przy siadach?

[...] ptek barki,nogi nogi, barki <>na kazdym treningu brzuch i przedramie <>na nogi robie po3 serie prostowanie i ugiunanie nóg na atlasie,3 serie przysiadów na atlasie ze i 3 serie przysiadów na maszynie smitha, zaznaczam ze przed przysiadami robie około 15 minutową rozgrzewkę na nogi a po treningu nóg 5-7 min [...]

[...] przynajmniej 20-30kg a czasem nawet większy, więc nawet jak opuścisz to koszulka na początku pomoże(o ile trafisz w dobry punkt bo innaczej poleci na brzuch albo na szyję lub wyłamie barki czy łokcie) ale potem nie będziesz miał tyle siły żeby "samemu" dokończyć reszte ruchu. Już lepiej zainwestuj w dobry pas i buty do przysiadów.

Az sie troche usmiechnalem ogladajac ostatnią serie WL. Siłę masz zwierzecą tylko techniki troche brakuje, strasznie Ci sztanga na boki lata i nogami kręcisz . Co do przysiadów nie jestem specjalista ale chyba troche za bardzo sie wyginasz do przodu. Push press jak szmata. Kiedy zobaczymy jak 100-ka fruwa ? Dipsy równiez ladnie

heja:) nie przeczytałam całego tematu - są jakieś filmiki z przysiadów robione od tyłu?

Co Wy mówicie?? Robienie zwykłych przysiadów może hamować wzrost?? O cholera... Ja chcę jeszcze urosnąć, a teraz robię ten program Webba i tam jest trochę przysiadów...czy to może mi zahamować wzrost?? Chłopaki...odpowiedzcie proszę...jak to jest??