przysiadów

Wczoraj na brzuch wznosy nóg na drabince 5x15p - czyli pomału dążę do tego co już było :-) Dzisiaj do południa zrywanie połowy malin (byłem zbyt pełny aby trenować) oraz przysiady 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p + 6p przysiadów do kąta prostego https://youtu.be/cq6CCghaMoo

W trakcie odpoczynku między seriami przysiadów https://youtu.be/NDYaPpiRjt8

Jak ja nie lubię przysiadów! Zwłaszcza ostatniej serii :-) https://youtu.be/cN2BoqUDoEY

Zrezygnowałem z przysiadów https://youtu.be/0YBqpJwnuvk Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-09-09 15:32:56

Musiałem wyciąć pierwsze serie przysiadów z zdejmowaniem i odkładaniem sztangi tyłem gdyż YT miał wątpliwości :-) https://youtu.be/mn4YQHKKLGo

[...] małej wiary! Ten co mówił o cieniasach trenuje triathlon, płaci dużą kasę byłej drugiej żonie a teraz ma jakąś kandydatkę na być może trzecią żonę. No i jest chyba o 2 lata starszy od Ciebie. Dzisiaj to co na filmiku (przysiady skończyłem na 78 kg - dwie serie po 10 przysiadów ). https://youtu.be/1EAv6VjrSBI Pójdę przywoływać wiosnę topless.

Kolejny trening zrobiony. Jest postęp o 1 powtórzenie w przysiadach - zrobiłem 5 przysiadów z 98 kg https://youtu.be/hw6yrrRdXtI

Ciężki trening mimo dodatkowego dnia odpoczynku - tylko 5 przysiadów z 98 kg! https://youtu.be/gnBunpkmG90

Nir widzie u Ciebie przysiadów/siadów czy zrezygnowałeś z nich dla suwnicy? Po robieniu przysiadów przeważnie czułem ból w lewym kolanie, pewnie przez kontuzje którą kiedyś miałem, Prędzej czy później będę musiał wybrać się do fizjo z tym kolanem ale narazie wybrałem suwnice przy której bólu nie odczuwam.

[...] Wystarczy zajrzeć do dzienników dla zaawansowanych. Jest kilku młodych chłopaków - roczniki 90 i młodsi. Operują ciężarami nierzadko przekraczającymi 150 kg w serii przysiadów i jeszcze więcej w mc. Tyle że trenują pod kątem sylwetki i - o zgrozo - splitem. Jednak jak widać nie przeszkadza to im rosnąć w siłę i za kilka lat zawstydzić [...]

[...] znowu łokcie i zwijany ogon... choć może trochę na drugim filmiku z przysiadami łokcie schowane. Jedyny plus to chyba to, że (wydaje mi się) ogarnąłem oddychanie Co do tych przysiadów to zrobiłem dziś z podwyższeniem pięt (na książkach). Szło mi się do góry zdecydowanie łatwiej. I czułem po sobie (na filmiku tego pewnie nie widać), że łatwiej mi [...]

[...] i kilka powtórzeń w następnej. Jak powinno to poprawnie wyglądać? Zredukować obciążenie na tyle, aby wykonać 3-4 serie? Ile serii powinna liczyć rampa? Z kolei w przypadku przysiadów, czułem że jakbym bardzo się postarał to może bym jeszcze dołożył kg i wyciągnął 8 powtórzeń, ale słabiutkich technicznie. W takim przypadku walczyć dalej, czy dać [...]

[...] ale dopiero się uczę "techniki" :-)) przysiady - troszkę chwieje ;-) ale i tak myślę, że odnotowałem (niewielki) progresik "techniczny" - spróbuj znaleźć pierwszy filmik z przysiadów jaki wrzuciłem ;-D rozpietki - nie wiedziałem, że ręce powinny iść jak najwyżej :-)) czy ciężar za duży? nie wydaje mi się... francuz - tak, wiem, że źle to [...]

[...] jeździe rowerem, przysiadach i syzyfkach mam wrażenie, że mięsień czworogłowy jest jakby bardziej napompowany... Na filmikach jak się teraz dobrze przypatrzyłem, to w czasie przysiadów, ona jakby tak "przeskakuje" (?) - nie wiem jak to dokładnie określić... Wiem, że przez internet to można sobie gdybać, ale żadne badanie nic wcześniej nie [...]

[...] odpoczynku między ćwiczeniami, a obciążenie może być zmienne dla obu ćwiczeń? 6. Gdybyś miał jeszcze chwilę, mógłbyś rzucić okiem na str 74? Chodzi mi głównie o ocenę hack-przysiadów i stepu. 7. Jutro teoretycznie powinien być dzień przerwy. Nic się niestanie jeżeli trening zrobię jutro? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-07-12 22:30:47

Edycja edycją, znowu włącza mi się w twoim dzienniku na Mozilli co 2-3 strona %-) Gratuluję przysiadów, ja na razie zatrzymałem się na 50kg, liczę na to, że za tydzień będzie więcej energii do życia :-P Jak u ciebie wygląda sprawa z domsami, odczuwasz je po treningach czy raczej nie?

@sztywny bo na suwnicy kolana siadają masakrycznie, więc nie kłamią. Siłownia bez wieszaków do przysiadów to nie siłownia.

Dzień 159 Zrobiłem wreszcie dziś nogi po dłuższej przerwie (ale jeszcze bez przysiadów). Poszło dobrze. Jednak taka dłuższa przerwa zabiera siły ;-) TRENING Push 1 1. Przysiady ze sztangą na barkach 40x10 / 50x10 / 52,5x10 / 52,5x10 / 55x10 ---------------------- ---------------------- ---------------------- ---------------------- 2. Prostowanie [...]

[...] cc x12 / cc x12 / 2,5 x12 / 2,5 x12 6. Wspięcia na palce 1 x szoprex KOMENTARZE DO TRENINGU 1. Prostowanie nóg siedząc - po tym urazie kolana mam problem z kuceniem, więc przysiadów się boję robić... tu bólu zbytnio nie ma, więc robię chociaż to... nogi czułem dziś bardzo dobrze 2. Wyciskanie sztangą na ławce skośnej dodatniej - poszło ok, [...]

no wydaje sie calkiem ok, ale: - nogi - ja bym sie zanudzil 6 seriami zwyklych przysiadow - dalbym 4 serie zwyklych i 4 hack-przysiadow albo wypadow - lydki rob tyle powtorzen ile dasz rade tzn do ostrego pieczenia - odpuscilbym sobie progresje w dwoch ostatnich cwiczeniach na barki - i nie zapominaj o brzuchu poczekaj moze jeszcze na opinie [...]