przysiadów

Ja fatalnie czuję nogi. Wraz z klatką dołożyłem sobie jeszcze po ćwiczeniu na barki, bicki i 40 przysiadów, które mi załatwiły nogi. Oj masa po jedzeniu na pewno pójdzie. :-) Ja jutro rano się zważę.

[...] tarczycy (wskazuje na to obniżony poziom fT4) przy w miarę prawidłowych innych wskaźnikach. Mam duże wahania TSH w badaniach co miesiąc :-(. Na razie nie przyszła mi ochota na trening przysiadów! Oprócz nich mam jeszcze zrobić biceps z tricepsem i być może od niego dzisiaj zacznę gdyby przypadkiem udało się przełamać niechęć aktywności fizycznej.

Zrobiłem trening barków. Poszło trochę lepiej niż ostatnio. W wyciskaniu stojąc zrobiłem 4 serie po 9p podczas gdy poprzednio było po 8p. Na koniec zrobiłem 3x20 skłony na krześle na brzuch (bo kto nie ma brzucha ten słabo rucha - jak mnie przekonywano :-) ) Jutro zacznę dzień od przysiadów.

[...] z przytrzymaniem, nie koniecznie 5 sekund ale 1 - 2 sek jsdolan - były przysiady ale nie liczyłem czasu przerwy lecz brałem na wyczucie a i tak byłbym się pogubił w liczeniu przysiadów. przysiad 48/58/68kgx10p 78kgx6p z pauzą 88kgx6p z pauzą krótką https://youtu.be/CTbeqv37ajg po przysiadach z dłuższą pauzą nogi spompowane i wypompowane z sił i [...]

Przed przysiadami próba do pierwszego pieczenia mięśni brzucha https://youtu.be/IAiYamULmww w trakcie edycji zrobiłem 2 serie przysiadów :-)

trzyma P{an sztange do high bar a nachylenie jak do low bar , dlatego tak gnie :-DPopróbuję dopasować swoje ustawienie pod sztangą. Nie lubię przysiadów!

trzyma P{an sztange do high bar a nachylenie jak do low bar , dlatego tak gnie :-DPopróbuję dopasować swoje ustawienie pod sztangą. Nie lubię przysiadów! ja tez nie :-D

Dzień przysiadów 48/58kgx10p 68kg/2x7p nie masił na więcej powtórzeń! To się wydaje niewiarygodne! W trakcie próby fotek do KNL /SFD/2019/6/21/d27a135f232d492c865c705036da09d7.jpg /SFD/2019/6/21/7613361a1a3141d09859bb6fe13c700a.jpg

Trening przysiadów: 48/58/68/78/88kg/x10p 98kgx8p 108kg filmik https://youtu.be/Omog5PS3LnA wspięć na palce nie robię gdyż moje łydki dostają przy chodzeniu a zwłaszcza przy wstępowaniu na taboret wysoki (ostatnio jednak nie wchodzę systematycznie). Wczoraj trasę marszową przebyłem w 105 minut. Być może dzisiaj też ją przejdę. Wieczorem ważyłem [...]

Dzień przysiadów. Najpierw 48/78/108/118/128kgx1p https://youtu.be/HHLkhyxRhc8 1a. Przysiad 78kgx19p 88kg/2x8p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 15p Zaczynam super serie wyprosty/uginania kolan - mam zamiar zrobić ich 5. Po południu planuję kilka serii na brzuch.

[...] w DDTVN a więc zamiast robić przysiady siedziałem przed TV. Wywiad był sympatyczny ale trochę miałem niedosyt. Zjadam drugi posiłek i czekam na opóźniający się pasaż jelitowy aby rozpocząć trening przysiadów :-). Posiłek to pierś z kurczaka i brzoskwinie z kompotu. A pierwszym posiłkiem była również pierś oraz kromka chleba z dżemem malinowym.

[...] podczas wchodzenia na taboret oglądałem trening nóg Schmyta z Frytą. Dzień zakończyłem pięknym plankiem :-) Dzisiaj rozłożyły mnie wieści wirusowe z TV. Miał być trening przysiadów a siedzę przed lapkiem i TV. Zacząłem popijać winko i tak chyba będzie do jutra. Szkoda, że zawody kulturystyczne przesunęły się na nieznaną przyszłość. Masa ciała [...]

Trening zakończony :-). Tzn. zrobię jeszcze 5-tą serię skłonów na brzuch. A oto ostatnia seria przysiadów https://youtu.be/sRjx4-gWmlg

[...] adaptację neurologiczną. Czas rozpoczęcia treningów przeciąga mi się na okolice południa a kilka tygodni temu byłem zdolny do trenowania od rana. Dzisiaj wypada trening przysiadów, brzucha (dawniej w tym dniu trenowałem również biceps z tricepsem - teraz to niemożliwe) i może zrobię wyciskanie sztangi stojąc (ono wcześniej było w programie [...]

[...] silny ból szczęki - jakieś narastające od 2 dni zapalenie od zęba. Żyjemy - żona udała się do lekarza rodzinnego po pomoc w tym mocnym osłabieniu sił witalnych a ja przystępuję do robienia przysiadów :-) Potem jazda do stomatologa lu lekarza rodzinnego - Ketonal active nie jest skuteczny :-( Zmieniony przez - ojan w dniu 2020-08-24 12:00:50

Wczoraj na brzuch wznosy nóg na drabince 5x15p - czyli pomału dążę do tego co już było :-) Dzisiaj do południa zrywanie połowy malin (byłem zbyt pełny aby trenować) oraz przysiady 48/58/68kgx10p 78kg/2x6p + 6p przysiadów do kąta prostego https://youtu.be/cq6CCghaMoo

W trakcie odpoczynku między seriami przysiadów https://youtu.be/NDYaPpiRjt8

Jak ja nie lubię przysiadów! Zwłaszcza ostatniej serii :-) https://youtu.be/cN2BoqUDoEY

Zrezygnowałem z przysiadów https://youtu.be/0YBqpJwnuvk Zmieniony przez - ojan w dniu 2022-09-09 15:32:56

Musiałem wyciąć pierwsze serie przysiadów z zdejmowaniem i odkładaniem sztangi tyłem gdyż YT miał wątpliwości :-) https://youtu.be/mn4YQHKKLGo