przysiadów

Kolano załatwiłem w 2015 roku. Jestem przekonany, że słabą techniką przysiadów. Teraz niby mam nad tym kontrolę. Myślę, że mniej dynamiki załatwi sprawę. 7.3.2018 1. Martwy ciąg, klasyk 20 kg x 6 20 kg x 5 40 kg x 5 70 kg x 3 80 kg x 1 85 kg x 15 85 kg x 14 2. Przysiad tylny 40 kg x 5 60 kg x 3 68 kg x 11 68 kg x 10 3. Wspięcia na podwyższenie [...]

" Brzuch tylko 3 serie? Brzuch robie za kazdym razem jak jestem na silce, jak lookneliscie na moj wczesniejszy trening tam sa zdjecia i opisy ABS z obciazeniem ostatnio 27,5kg 5 serii po 10powt, czy zwiekszyc ilosc powtorzen czyzwiekszyc ilosc serii?" Brzuch pracuje w takich ćwiczeniach jak martwy ciąg przysiad wyciskanie w staniu i [...]

[...] 3. Przysiady tylne 40 kg x 5 70 kg x 3 85 kg x 1 95 kg x 2 95 kg x 2 70 kg x 8 Zrobiłem to ćwiczenie przede wszystkim po to, by uporać się z upiorami z dnia wczorajszego. Od przysiadów minęły już 4 godziny i jest wszystko w porządku z kolanem. Wydaje się, że wykryłem przyczynę. Na filmie 11:44. I jeszcze jedno. Wczoraj wziąłem 95 kg po raz [...]

a ja sie przypierdnicze do przysiadow twoich. czemu kladziesz sztange na karku? kladzie sie kawalek nizej , na wglebieniu pod kapturem , masz wowczas pewniejsza pozycje a co najwazniejsze nie wbija ci sie w kark ciezar , przeciez to musi bolec??;/

[...] 4a.wznosy kolan w zwisie 3 x 10 4b.woodchopper 3 x 10 (na każdą stronę) 4c.jeżyki 3 x 10. (60sek przerwy między obwodami). + obwodówka wytrzymałościowa (docelowo 5 obwodów, 1 min przerwy miedzy obwodami) 7 przysiadów, 7 wypadów (na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów (na nogę). Zmieniony przez - agaob w dniu 2014-10-14 11:41:58

[...] posiadam,więc mogę robic,lekką bo lekką,ale mogę pokombinować np.doczepię baniaki 5litrowe z piaskiem i jadę :],przysiady ze sztangą to samo,próbowałem wcześniej przysiadów wykrocznych ze sztangą czy przysiadów ze sztangą trzymaną na barkach,nie ma z tym problemu przecież.. dostawka do nóg daje mi możliwość wypychania nóg w siedzie do [...]

ja raczej nie ćwicząć przysiadów zrobiłem 200 na maksa , ale mogo by być więcej I mam pytanie pojakimś czasie od tych 200 przysiadów też chciałem zrobić znowu 200, a zrobiłem 60, chwila przerwy bo coś mi przerwało, i zaczołem dokańczać czyli zostało mi się jeszcze 140, a przy jakimś 120 zaczołą boleć mnie główa i bolałą coraz bardziej ale doszłęm [...]

DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 2 Miska Zaczynam być głodna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca1ed3d1b88c465a92650ba00be0c64f.png Trening Rozgrzewka (orbi, wioślarz, HIM, HAM, shoulders mob, 50 przysiadów z TRX) przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/45/50/55/ 3,5*57,5 przysiad (R20kgx10 30kgx10) 5x 40/40/45/50/55 Przysiad: Dziś bolał bark tylko w trakcie przysiadów , ale [...]

DZIEŃ 5 TYDZIEŃ 3 4x obwód 20 przysiadów 20 wypadów (10 na nogę) 20 wypadów z przeskokiem 20 przysiadów z wyskokiem + Drabina 10-1 Pompka Sit up (robiłam pół brzuszki ale za to podwójną ilość) + 10 obwodów 1min wejścia na step (znowu chyba coś poknocilam bo robiłam mini step układy zamiast wejscia z obciążeniem) 3 TGU na stronę 4kg [...]

ja dzisiaj zrobilem 6 serii przysiadow 4 prostowania i 4 przysiadow przednich :) jest gnoj

[...] robie :D pochwal się potem wynikami- tzn o kaptury mi głównie chodzi, bo ciekaw jestem jak wyjdzie takie połączenie :) "i dotego robic na koniec treningu 1-2 serie przysiadów... dodam ze ćwiczenia jak przysiady i wiosłowanie robie z pasem i pewnie martwy też będe robił z pasem... wtedy bym nie przeplatał przysiadów z martwym tylko na [...]

Dzięki. Coś tam tej siły siedzi, szkoda, że w tej chwili nie mam stojaka/klatki do przysiadów, wtedy można zobaczyć ile naprawdę tej siły jest.

[...] wyjątkowo zrobiłem normalne przysiady. Na siłownie przywieźli trochę nowego sprzętu, m.i. profesjonalną ławkę do wyciskania, 300kg olimpijskiego obciążenia i klatkę do przysiadów, więc chciałem przetestować. Pierwszy i ostatni raz taka zmiana, nie dla moich pleców takie cuda, zostaje mi jedynie suwnica, suwnica smitha, prostowanie siedząc i [...]

Środa dzień wolny o treningu i aerobów. Czwartek Osłabienie dalej trzyma, kondycja trochę gorsza, ale coś tam udało się zdziałać. Rozgrzewka: prostowanie siedząc 2x 20p powoli ze spięciem 1-2s Wypychanie na suwnicy rampa 12p od 55kg dokładane po 40kg, skończyłem na 410kg, czyli 10 serii Prostowanie siedząc 4x Wykroki w miejscu, tylna noga [...]

A czy mozna przetrenowac nogi w tych przysiadach? W KAZDYM CWICZENIU JESLI JEST ODPOWIEDNIO INTENSYWNE I POWTARZA SIE DOSC DLUGO MOZESZ SIE PRZETRENOWAC! ostatnio zrobilem polowe powtorzen jakie mialem zamierzone i... nogi odmowily posluszenstwa, PRZEDSTAW WYPISKI TRENINGOW PRZYSIADOW Z DWOCH OSTATNICH TYGODNI TO ZOBACZE OCB DOKLADNIE. po [...]

To sie nie uda. Piramida = znacznie wiecej serii doprowadzanych do upadku. Kazdy upadek = potezne uzycie CNS. A caly twoj CNS powinien krecic sie w 90% wokol klatki. Jesli mialby robic 15 serii przysiadow - robilbym je na rampie. Chyba ze robilbym totalna hipertrofie nog - wtedy bym zrobil 15 serii przysiadow, nawet kazda do upadku. Ale byloby to [...]

Weź może mój obwód: 7 przysiadów, 7 wypadów( na nogę), 7 przysiadów z wyskokiem, 7 wypadów( na nogę) x 5. Zdrówka!};-)

No ja pierwszy raz w zyciu mam dostep do pelnowymiarowych talerzy i do pomostu, gdzie nie musze sie przejmowac spadajaca sztanga - choc nadal mam opory psychiczne. Mam tez komfort - pomost i sztanga sa zawsze wolne, jestem chyba jedynym klientem ktory z niego korzysta.. Czuje sie przez to glupio, bo wszyscy patrza gdy robie ciagi czy zarzuty, a ja [...]

25.07 Wt Wl 56-10 66-10 76-16! Przysiady 70-6p reszta lekko na 60% przy pierwszej serii przysiadow cos mnie "ciągneło" w prawym udzie dla tego odpusciłem reszte przysiadow, jakis troche zmeczony dzis bylem dla tego zrobilem lekko reszte cwiczen. tak teraz bd robil cwiczenia uzupelniajace 2razy w tyg z lekko i raz konkretnie. zalezy mi na 500kg w [...]

[...] (26%) białko, 80g (36%) tłuszcze, 190g (38%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fdaa49a634cc72f055d19/agataq/dzien/2012-10-18 Wczorajszy trening: + 40 przysiadów z nakazu Martuccy }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/90c6ea9ac66548c0937402efb5f41f20.png no i wioślarz :20 min: 3,072 W porównaniu z pierwszym treningiem z tego cyklu - [...]