przysiadów

Dotka trening z pilka jest fajny, tez kiedys robilam :) Azzi dobry pomysl, tylko ja upalow nie lubie, wiec najlepiej by bylo gdzies gdzie jest slonce, cieplo, ale nie goraco ;-) Mam nadzieje, ze to zle samopoczucie to przez @, bo dzis przyszla. Poza tym zarezerwowalam dzis termin urlopu i za 6 tygodniu w koncu sobie odpoczne 8-) Zaleglosci: 13.08 [...]

Azzi z powieka juz kiedys mialam problem, pozniej bylo ok, a teraz wrocilo. To chyba ma jakies zwiazek z przemeczeniem @@-) A senna to juz bylam jak tylko wstalam ;-) Musze sie porzadnie wyspac... napewno nie jutro, bo znowu do pracy #-P 7.09 piatek Dzis udalo sie skonczyc prace o 16 wiec w koncu byl czas i sily na trening 8-) Odrazu humor lepszy [...]

Jagoda jest ostatnio sila to korzystam :) Poza tym to i tak koncowka i niedlugo odpoczne :-D Ola paski mam, ale nigdy jeszcze nie uzywalam, bo nie bylo potrzeby ;) A chwyt przemienny stosuje przy MC, a przy RDL nie umiem }:-( Mis, Inga, Kajtek dzieki };-) A kto powiedzial, ze to ja jestem na tym zdjeciu? /-)_ \-) Wiecej fotek za 1,5 tygodnia ;-) [...]

[...] - nie chciałam przesadzić po przerwie. Nie miałam siły na aero, prawie czołgałam się wychodząc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b7a10c5f3756456eb3743e55f95c60cb.png 16.12 DNT 20 przysiadów Miałam straszne zakwasy na nogach, pupie i barkach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/74b798a1c3e54f218d4741f0b05f4e4f.png 17.12 DT Trening 1 A A. Przysiad ze sztanga na [...]

[...] nie chcę przesadzić na początek ---Sztangielka w opadzie 47,5x12 w 4 seriach ---Wyciąg poziomo chwyt wąski x12 x12 x12 ---Rzymskie krzesło x12 x12 x12 Nogi: ---próbowałem przysiadów ale skończyło się na rozgrzewce - ból w prawym kolanie ---suwnica 120x15, 160x12, 160x12 - pojawił się ból w kolanie ---prostowanie nóg siedząc 80x12 90x12 100x12 [...]

GeniuszKub Ja bym dodał jeszcze przysiady na jednej nodze z plecakiem na plecach. DOBRE , ALE WYGODNIEJ JEST NA KRZESLE. WODYN czy takie ćwiczenie da duże efekty? MASOWO NIECO MNIEJSZE NIZ SILOWNIA. ALE BEZ POROWNANIA WIEKSZE NIZ ZABAWA WPOMPKI I PRZYSIADY BEZ CIEZKIEJ SZTANGI. johnny77 za trudne chyba lepiej zrobic 12 przysiadow z [...]

[...] je zamówię, ogólnie co do ćwiczeń zrobiłem wszystkie serie i każde powtórzenie, najgorzej było z wykrokami, ale mimo to dołożyłbym do nich z kilo bo progres musi być! Co do przysiadów to niestety przysiady ze sztangą z przodu robię z tyłu, nie wiem czy to dobry pomysł, ale mam taką sztangę że nie idzie jej trzymać z przodu, także łącznie aż 9 [...]

Dzisiaj to sobie pospałam :-) od razu człowiek lepiej się czuje. Nie to co wczorajsza pobudka o 4.30 %-) 04.10.2012 Miękkie nózie 1 burpee - 15 przysiadów 2 burpee - 14 przysiadów ....itd..... W dziewięciu pierwszych burpees dodałam pompki męskie, które robiłam wg tego filmiku http://www.youtube.com/watch?v=7pNSzTYv-sw&feature=related [...]

[...] dziś robić trening uzupełniający pod główne boje i tak też zrobiłem. Dodałem do tego boczny akton barków oraz triceps i biceps, których nie zrobiłem wczoraj. 3 serie przysiadów ze sztangą nad głową 3 serie przysiadów połówkowych w dolnej fazie Kilkanaście powtórzeń martwego ciągu z zatrzymaniem około 5 cm nad ziemią 3 serie wyciskania na [...]

To wszystko z 32kg? (poza wyciskaniem) Tak. Cztery obwody. Z racji małej liczby przysiadów, nie uznaję tego za totalne danie sobie w kość. Jak robisz przysiad? Goblet squat, front squat, hack squat, a może jeszcze inaczej? A żebym to ja wiedział. Zanim przejrzę Internet żeby nie wyjść na kompletnego laika odpowiem jak robię przysiad: a) z jednym [...]

[...] progresu wielkiego nie odnotowałem. Czyżby? Otóż przebiegłem w dobrym tempie 10 km i nie czuję totalnego zmęczenia. Owszem mięśnie mnie bolą, ale tak jak po treningu z setką przysiadów. Tętno też bez szaleństw. Średnie tętno: 138 bpm Maks. tętno: 153 bpm Czyli tak jak przy kulkach. Z drugiej strony 1 marca przebiegłem w godzinę 8 km. Teraz w [...]

[...] ze stron. ZAUWAŻ: Rozciąganie mięśni biodrowych przedstawione na obrazku poniżej to świetnie ćwiczenie rozciągające, które można równie dobrze wykonywać przed robieniem przysiadów. Pomoże schodzić głębiej podczas przysiadu, jak również uniknąć naciągnięć. Sam spróbuj! SZTUCZKA #2: WZMOCNIJ SWÓJ ZGINACZ DŁUGI PALUCHA! Zginacz długi palucha [...]

14/10/2014 Dzis postanowilam sie zajechac!!! Normalnie nie mam juz na nic sily a jescze nocna zmiana przede mna. Dzisiejsza aktywnosc: Rano bieganie 5.5km w 32 minuty (biegalam na czczo, bo wyczytalam gdzies ze jest to dobre na spalenie fatu) Bieglo sie tak sobie, ale z wyniku jestem zadowolona. Pozniej byla silka: Szlo jak krew z nosa, ledwo [...]

Pytanko dotyczące przysiadów na Smithie. Ogólna opinia jest taka, żeby nie robić, że pozycja nienaturalna, że grozi kontuzją i że najlepiej przysiady ze sztangą. Tymczasem jak przeglądam youtube mnóstwo ćwiczących korzysta ze Smitha do różnorakich odmian przysiadów (zwłaszcza kobiety). Jak ty się do tego odniesiesz? I ewentualnie jaką wersję [...]

Dzięki Hubert :) sog. Znalazłem więcej treningów od imion kobiet: Angie 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów Barbara 20 podciągnięć 30 pompek 40 brzuszków 50 przysiadów (5 rund dla całego treningu) Chelsea W trakcie minuty cały zestaw (resztę czasu odpoczywasz) przez 30 minut 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów [...]

Z przysiadów zrezygnowałem na rzecz suwnicy, nie będe miał dostępu do maszyny lub ciężaru umożliwiającego wykonywanie przysiadów. Planuje trenować raz lub dwa razy w tygodniu. Inne partie możliwe, że także będe ćwiczył choć nie są one priorytetem. //Edit Doszedłem do wniosku, że najlepiej robić ćwiczenia 2x w tygodniu a pomiędzy nimi 3dni przerwy. [...]

Dzisiaj DT Dzień 1 1. przysiad, 3 serie rozgrzewkowe bez ciężaru, po 10 przysiadów 10x10 na ok. 40%max 10 serii x 45kg 10 serii x 43kg 10 serii x 40kg 10 serii x 40kg 10 serii x 40kg 2. RDL, 2-3 serie rozgrzewkowe, 5x8-10, tempo 10X0 zamiast zrobiłam "dzień dobry", no musiałam coś jeszcze zrobić prócz przysiadów... 20kgx10, 25kgx10, [...]

[...] pierwsze 2 dni... teraz jest jakaś istna masakra pod tym względem, ale tłumaczę to stresem- bo sporo tego u mnie ostatnio dzisiejszy trening: „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad generalnie mam odczucie ,ze dałam d.... z tym konkursem, powinnam mierzyć [...]

Jeżeli chodzi o przysiady to oczywiście ATG i bez pasa. Wg mnie działają one korzystnie na kolana w przeciwieństwie do przysiadów trójbojowych, czy pół- i ćwierć- przysiadów. Z moich skromnych doswiadczeń wynika że głębokie przysiady niejako chronią kolana przed uszkodzeniem ich przy łapaniu sztangi na lekko ugiętych nogach w zarzucie, podrzucie [...]

Dzień 69: Cały dzień myślałem o treningu nóg, i kiedy już poszedłem, to po prostu chciałem aby to piekło się jak najszybciej skończyło %-) 125 powtórzeń przysiadów, 150 powtórzeń wykroków, 5 serii żurawia z maksymalną intensywnością oraz 300 powtórzeń na łydki. Z ciężarem nie przesadzałem w ogóle, a już w ostatnich seriach przysiadów musiałem [...]