przysiadów

[...] cierpliwości, bo za szybko coś zrobić to w takim przypadku nie za dobrze. Mi cała ta zabawa w dochodzenie do jako takiego ćwiczenia na siłce (o kulaniu na macie nawet nie wspominam)zajęła dobre pół roku. Zacząłem o d hantli 1-2 kg, pompek, przysiadów bez obciążenia i podciągania na pasach treningowych (takie ala wiosłowania w odchyleniu do tyłu)

[...] w przypadku osób mających tendencję do podrażnień, taki mięsień jest na te 7 dni wyłączony z bicia... Co więcej - boli. Są tu na forum opisy, gdy ktoś z powodu bicia po udach nie może np. robić przysiadów. Bywa, że w bark wejdzie kiepsko i ograniczony jest ruch ręki. Łydki - chodzenie itd. Innymi słowy - prócz szotów istotny bywa też trening. ;-)

[...] indywidualnie- jest to bowiem ćw. faktycznie z grupy bardziej izolowanych[całe plecy i tylna częśc ud praktycznie wyłączona. ...bo jak wspomiałem mam raczej na myśli rodzaj przysiadów ktore nie "skupiają się" na jakimś małym wyrywku ciała ale angażując niemal całe- tutaj wcześniej przytoczona teza odnośnie chodzenia, ze ankgażuje całe ciało [...]

skoro jesteśmy już na takim poziomie, że chcemy poprawiać dane głowy, to nie będziemy marnować sił podczas przysiadów, które np. w naszym przypadku pobudzają już i tak mocno przerośniętą głowę przeciwległą do tej którą zamierzamy poprawić, jednym słowem : zabieramy mnóstwo siły dla naszego słabego punktu, na rzecz przysiadów - droga do nikąd i to [...]

[...] do głupota i lenistwo, ale twierdzenie że bez nich wszystkich nic się nie osiągnie to dziecinada i naiwność. I już całkiem na uboczu. Jeśli ktoś twierdzi, że bez przysiadów się nie da zbudować konkretnej sylwetki, to niech mi wytłumaczy fenomen konkursów kulturystycznych dla niepełnosprawnych na wózkach... myślę, ze trochę [...]

[...] inne równie ważne i korzystne. Nie tylko początkujący ;-) Należy przy tym zaznaczyć(a właściwie uzupełnić Twoją wypowiedź), że przysiady olimpijskie zgoła się różnią od przysiadów trójbojowych (w większości przypadków), gdyż przysiad olimpijski to przysiad dynamiczno-siłowy, który nie oszukujmy się na dłuższą metę powoduje gruchotanie kolan [...]

juz mialem zmieniac swoje dotychczasowe FBW na HST, ale jakos mi bardzo fbw podchodzi. kurcze nie umiem robić przysiadów ze sztanga, znaczy nie probowalem jeszcze wcale ale boje sie ze zle technicznie bede robil i w ogole. do MC tez nie jestem przekonany. ktos mi na silowni powiedzial zebym w moim wieku (16.5) jeszcze nie robił, bo rosne i to moze [...]

pawel82 też miałęs rwe kulszowa? no z tego co czytałem to coś tam się powoli degraduje w kręgosłupie i bęzie to wracać. Czyli jednak ortopeda musiałby to oblukać mówicie? Napewno nie wróce do cieższych wioseł, przysiadów itd.

Panowie pytanie, Bo skasowałem estro Sarmami i dzis juz nie dałem rady przysiadów zrobić, bo chyba bym z bólu kolan się prędzej zesrał.( btw hcg odpalam na dniach także bede reagować na to i wiem, że zj**alem lecąc prawie 2 miechy tak) Także szukam informacji albo jakiś artykułów fajnych na temat ochrony stawów, żeby temat ogarnąć. I czy na [...]

Panowie pytanie, Bo skasowałem estro Sarmami i dzis juz nie dałem rady przysiadów zrobić, bo chyba bym z bólu kolan się prędzej zesrał.( btw hcg odpalam na dniach także bede reagować na to i wiem, że zj**alem lecąc prawie 2 miechy tak) Także szukam informacji albo jakiś artykułów fajnych na temat ochrony stawów, żeby temat ogarnąć. I czy na [...]

Panowie pytanie, Bo skasowałem estro Sarmami i dzis juz nie dałem rady przysiadów zrobić, bo chyba bym z bólu kolan się prędzej zesrał.( btw hcg odpalam na dniach także bede reagować na to i wiem, że zj**alem lecąc prawie 2 miechy tak) Także szukam informacji albo jakiś artykułów fajnych na temat ochrony stawów, żeby temat ogarnąć. I czy na [...]

10s na całe nogi to śmiech, ledwo je smyrniesz, tyle to ja same dwugłowe powinieneś robić. Poleca mocno. Poza tym jest różnica między 10s przysiadów a 10s wyprostow i uginan.

Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak. Pisalem ile waze i podawalem swoj wzrost. 173, 77, start masy z 72. Na klatke [...]

Nie moglem chodzic, cos uszkodzilem na treningu. Wyjonywalem duzo martwych ciagow oraz przysiadow. Kazde postawienie stopy na podloze sprawialo mi bol. Tak sie zlozylo ze akurat posiadam wyzej wymieniona lektore, zaczalem stosowac wit C 1g e1h, po nocy wstalem, malo co nie pobieglem do kuchni i dopiero sie zorientowalem ze mnie nie boli%-) potem [...]

Nie moglem chodzic, cos uszkodzilem na treningu. Wyjonywalem duzo martwych ciagow oraz przysiadow. Kazde postawienie stopy na podloze sprawialo mi bol. Tak sie zlozylo ze akurat posiadam wyzej wymieniona lektore, zaczalem stosowac wit C 1g e1h, po nocy wstalem, malo co nie pobieglem do kuchni i dopiero sie zorientowalem ze mnie nie boli%-) potem [...]

Panowie mam pytanie, Macie jakieś dobre ćwiczenie na ruchomość stawu skokowego? Zauważyłem, że jedna noga mocno odstaje podczas przysiadów, przez co rotuje biodro w jedną stronę i kręgosłup aż po plecy, przez co mnie krzywi na jedną stronę, po treningu. Nie chciałbym sobie biedy narobić, więc może znacie jakiś patent na taką przypadłość?

[...] dobrze. Mi cała ta zabawa w dochodzenie do jako takiego ćwiczenia na siłce (o kulaniu na macie nawet nie wspominam)zajęła dobre pół roku. Zacząłem o d hantli 1-2 kg, pompek, przysiadów bez obciążenia i podciągania na pasach treningowych (takie ala wiosłowania w odchyleniu do tyłu) Dam radę,jak nie ja to kto :) Kiedyś już jedna chcieli mi rękę [...]

Parej może napisz ile ważysz i jakie masz obciazenie na robocze serię na klatkę, przysiady na przykład. To nam coś powie. Bo wybacz ale jak piszesz, że na biceps bierzesz 18 kg na 6 ruchów a na drugą 10 kg 12 powt nie zrobisz to coś moim zdaniem jest nie tak. Pisalem ile waze i podawalem swoj wzrost. 173, 77, start masy z 72. Na klatke [...]

[...] jesteś gotów na kolejny upgrade. Pamiętaj, rób to z głową, poznaj własne możliwości i dostosuj się do nich. Następnym stopniem jest zwiększenie ciężaru podczas wykonywania przysiadów ze sztangą. Jeśli ten element opanujesz (świetnym wynikiem będzie stosowanie 0,5 kg ciężaru na każdy kilogram masy ciała) do perfekcji to możesz zwiększyć ilość [...]

Czy na początku dobrym zamiennikiem przysiadów ze sztangą będą przysiady na suwnicy? Bo ogólnie to jest mały problem, bo u nas do przysiadu ze sztangą jest jedno tylko stanowisko i często jest oblegane. Za to o suwnicę łatwiej. Czekać na przysiady na siłowni, czy może iść na suwnicę? Nie jest ona gorszym wariantem? A jeśli suwnica to głowa na dole [...]