przysiadów

[...] jest patrzenie w dół w końcu oczy mówią ciału gdzie podążać tam gdzie skierujesz wzrok tam ciało automatycznie podąża wiec głupie jest patrzenie w przod czy w dół podczas przysiadów co do rozciagania łydek -nie ma tu wielkiej filozofii - rozciaganie na stoniu powinno starczyc biedacy posrali sie z 5 powt z 40kg, powiedzialem im ze ich brak [...]

WODYN jakie masz podejście do takiej kwestii--> skrzywienia kręgosłupa wszelkiego rodzaju a trening przysiadów ?? jakie mogą wyniknąć komplikacje według ciebie zważając na to czego można się nabawić przesilając kręgosłup takimi ciężarami. Uświadom jeszcze początkujących co może się stać w takich wypadkach. Napisz coś o wadach postawy a [...]

[...] obwodu uda? Matka natura dała mi mocne i duże nogi (66cm w udzie przy 170cm wzrostu ;), jeszcze niedawno wydawało mi się super, że mam duże kopyta, ale nie mogę normalnie kupić jeansów, albo eleganckich spodni, a na co dzien niestety muszę wyglądać elegancko. Jeśli np, do każdego treningu dodam 4 serie po 20-30 przysiadów + bieganie to coś da?

Rozwin miesnie kapturowe bardziej a do tego czasu recznik albo nakladka z gabki na sztange - czasem jest na silowni. Co do przednich przysiadow: - sa o wiele trudniejsze technicznie - sztnaga opiera sie na barkach i mocno w nie wbija co rowniez nie jest zbyt mile hehe no i sztanga czasem moze naciskac na tchawice - stad wazna technika - robisz [...]

Warto dodać że nawet po naderwaniu lub zerwaniu więzadeł w kolanie trening przysiadów ze zmniejszonym zakresem ruchu może przyczynić się do szybszego rozwiązania problemu osobiście swojego czasu miałem naderwane więzadła w kolanie,po skończonej rechabilitacji robiłem z początku ćwierćprzysiady a potem półprzysiady(na początku mały ciężar) [...]

Świetnie zredagowane i doskonale ujęte sedno "króla wszystkich ćwiczeń".Sam praktycznie codziennie,"prostuję" mity na temat przysiadów.Koniecznie trzeba podwiesić.A swoją drogą,kiedy wspominałem o przysiadach 140kg wykonywanych przez Rafała Cieszyńskiego,bez trzymania sztangi dłońmi,mało kto mi wierzył. Czytać,uczyć [...]

Spróbowałem dziś przysiadów tylnich z zatrzymaniem 3 sek na dole... Mimo niższych ciężarów dużo mocniej poczułem pracę

WODYN jak zwykle wymiatasz wiedzą zainteresowałem się zagadnieniem 100 przysiadów z rana. otóż wybieram się do ortopedy na rehabilitację aby skorygować wady postawy (lista długa, choroba scheuermanna na pewno, hiperlordoza, pewnie przodopochylenie miednicy też, prawdopodobne to wszystko bierze się to z faktu iż podobno mam jedną nogę krótszą niż [...]

kolana mogą Ci wyjść przed palce ale musisz się uczyć podczas przysiadów maksymalnie angażować mięśnie ud , możesz czasowo zastosować box przysiady lub przysiad przedni co pozwoli Ci utrzymać bardziej pionową sylwetkę

Mam pytanie.Czy http://pl.wikipedia.org/wiki/Ja%C5%82owa_martwica_ko%C5%9Bci ta choroba jaka mam(zwiazana jest z dorastaniem i zbyt duzym wysilkiem)oznacza,ze nie moge wykonywac przysiadow?Lekarz kazal mi oszczedzac nogi.

WODYN ty tutaj w temacie piszesz: podkladajmy podwyzszenie pod piety albo sprawmy sobie porzadne buty do przysiadow z odpowiednio podwyzszona pieta a Knife w artykule http://kulturystyka.pl/mitologia-w-kulturystyce-czyli-rozprawiamy-sie-z-mitami-cz-3/#more-2923 pisze: NIE STOSUJ PODKŁADEK POD PIĘTY. Spowodują one nadmierne obciążenie kolan. to [...]

Witam Mam pyanie odnosnie piłki noznej. Czy robienie peelnych przysiadow nie jest przeszkoda w uprawianiu tego sportu? Raz, ze kolana, dwa ze mozna stracic dynamike i pewnie jeszce cos by sie znalazlo. Chcialbym otrzymac odpowiedz od autora tego tematu, gdyz czytajac jego posty widac,ze ma spora wiedze. Przysiady robie jak na razie tylko niepelne. [...]

[...] kontuzje kostki i nogi zacząłem robić koło maja tamtego roku (wcześniej powiedzmy sobie szczerze były to słabe treningi więc ich nie liczę). Robiłem w sumie tylko 4 serie przysiadów z 60 kg * 10 powtórzeń , 3-4 serie "marszu wykrocznego" i 4 serie łydek. Potem zabrałem się za przysiady (więcej serii, więcej kg, trening piramidalny) i bądźmy [...]

[...] robic brzuch siłowo z obciążeniem to wada sie pomniejszyła. Także myśle że najważniejsze przy lordozie to wzmocnić poślady i brzuch. A i mam pytanie do Ciebie, czy robienie przysiadów trójbojowych z szerokim rozstawem nóg (szerszym niż barki, ale nie sumo) w których zaangażowanie "czwórek" jest mniejsze niż w innych wersjach moze do [...]

[...] ROWNIEZ JE ALE NIE OCZEKIWAC NAWET POLOWY TEGO CO DA SAM PRZYSIAD Z ODPOWIEDNIO DOBRANYM DO NASZEJ WADY CIEZAREM, PATRZ POST WYZEJ A i mam pytanie do Ciebie, czy robienie przysiadów trójbojowych z szerokim rozstawem nóg (szerszym niż barki, ale nie sumo) w których zaangażowanie "czwórek" jest mniejsze niż w innych wersjach moze do [...]

[...] nie sądziłem, że jest tak idealne dla mnie - nie mogłem siadać tyłkiem do ziemi w zadnym innym przysiadzie, w tym mi się udało, plecy proste aż się zdziwiłem jak zobaczyłem, zawsze pochylałem się w przód mocno w tym tego nie było, dół pleców nie dostał tak bardzo, więc ja mogę spokojnie polecić tą wersję przysiadów z własnego przykładu Pzdro

nichitsu wodyn co do mojego problemu z koordynacja/kregoslupem co myslisz w tym przypadku o twoim treningu PLECOW, nie trzeba go modyfikowac ? NIE MASZ KLOPOTU Z KREGOSLUPEM - TO JUZ PRZECIEZ USTALILISMY !!!! MASZ KLOPOTY Z KOORDYNACJA BO WALCZYLES ZA BARDZO O WIEKSZE ILOSCI POWTORZEN LUB CIEZARY LUB TO I TAMTO NA RAZ PRZYSIADOW WIEC UCZ SIE OD [...]

Co do przysiadow to mam jeszcze pewne pytania. Na silownie wybieram sie dopiero od wrzesnia, ale do tego czasu moglbym sie troche przygotowac. Np to polecil mi puma- nauka dobrego przysiadu: "Kolana - puszka pandory - przysiad przysiad i jeszcze raz przysiad. Ale dla naszego komputerowca - przedni. Zanizy to ciezary o 15% ale nauczy trzymania [...]

Wodyn, Jakie jest Twoje zdanie na temat przysiadów a'la Ameryka (raczej szeroki rozkrok, ruch inicjowany przez cofanie bioder, kolana niemal w miejscu itd.), patrzac pod kontem max sily, i masy? Nie widzialem, zebys kiedys takie przepisywal, tak samo z box-siadami, ale jestem ciekaw samego wytlumaczenia. I drugie pytanie, czy masz jakas metoda na [...]

WODYN ja robie 5 seri przysiadów tylnich i wszystkie 4 serie najgłebsze jak moge czyli dvpa najnizej ale ostatnią serie jak robie 105/110kg ( wiem ze śmieszne ) nie moge zrobic głebokiego bo nie moge wstać albo wstane tylko 3 razy z tym ciezarem i musze połówki robić co zrobić?