przysiadów

tona towaru, albo gen, inaczej nogi bez przysiadów to najwyżej mizianie %-)

Musze wykombinowac jakis lepszy trening nog bez przysiadow klasycznych. Macie jakies pomysly?

Hej, Czy bez robienia przysiadów że sztangą i martwego ciągu można zrobić dobrze nogi / plecy. Pytam ponieważ nie lubię robić przysiadów A w domowych warunkach nie mam bramy do tego jedynie mogę wziąść tyle ile zarzucę , a martwych ciągów się boję robić bo nie chce sobie popsuć kręgosłupa , na plecy jedynie robię wisolowanie. Wszystko się da [...]

[...] diety , ale myśle że to bedzię dobrze. na siłowni ćwicze 3 razy w tygodniu , po około 2 godz. ponadto codziennie ( oprócz niedzieli ) rano , ok 15 min. brzuszków , przysiadów i pompek i ok. 1 godz. biegów. Mam dość dużo tłuszczu na brzuszku i pośladkach ponadto chce się troche porzeźbić. Czy to będzie dobrze ? macie może adresy do [...]

[...] jest również przysiadem pitchera. Przysiad bułgarski to idealne ćwiczenie wzmacniające mięśnie ud i pośladków. Ćwiczenie to stanowi idealne uzupełnienie dla klasycznych przysiadów. Stanowi również ciekawą alternatywę dla osób, które nie mogą wykonywać klasycznych przysiadów. W ćwiczeniu tym zaangażowane są głównie: -mięsień czworogłowy uda [...]

Właśnie mi się przypomniało przecież Panteon ma nową książkę o treningu z miechem (workiem) z piaskiem . Panteon jak tam nowa lektura ciekawa ,warto kupić i zastosować np do siadów.Taki wór 60 kg na lewe ramie pięć przysiadów,zmiana ramienia 5 przysiadów .Do przysiadów byłby niezły tak myślę.Jak będziesz miał czas to skrobnij coś na ten temat.

[...] ćwiczę 3 razy w tygodniu (na każdym treningu) - jak dla mnie bardzo bardzo lekko - 3 serie: 50 powtórzeń/ 55 powtórzeń / 65 powtórzeń. Plus np praca mięśni brzucha w czasie przysiadów - aktualnie 24 powtórzenia w seriach - więc ma się kiedy napinać do woli. A teraz dlaczego lubię większą częstotliwość: 1) z moich obserwacji, doświadczeń oraz [...]

[...] ćwiczę 3 razy w tygodniu (na każdym treningu) - jak dla mnie bardzo bardzo lekko - 3 serie: 50 powtórzeń/ 55 powtórzeń / 65 powtórzeń. Plus np praca mięśni brzucha w czasie przysiadów - aktualnie 24 powtórzenia w seriach - więc ma się kiedy napinać do woli. A teraz dlaczego lubię większą częstotliwość: 1) z moich obserwacji, doświadczeń oraz [...]

[...] Niezwykle istotne jest prawidłowe technicznie wykonywanie tego ćwiczenia. Przysiad to ćwiczenie, w którym drzemie bardzo duży potencjał. Pytanie czy wykonywanie dużej ilości przysiadów bez obciążenia jest w tanie ten potencjał odpowiednio wykorzystać? Co daje robienie pompek? Regularne wykonywanie pompek wpływa na rozwój mięśni piersiowych, [...]

Po ile km bieganie na zaprawie, po ile robicie pompek, brzuchów, przysiadów i jakie jeszcze robicie ćwiczenia fizyczne? U nas zaprawa wygląda tak ogólnie to że 2,5 do 3 km marszobiegu, idziesz 400 m biegniesz 1 km i tak w kólko jakieś rozciąganie z 8 minut i to koniec ( pajacyki, skłony tułowia, itp)

problem jest taki że mam kontuzję odcinak krzyżywo lędziwowego. lecze sie u speców od 2 miechów ale wciąż pobolewa nie moge robić żadnych martwych ciagów, przysiadów tylnich, ani skłonów dzień dobry ćwiczenia na nogi jakie moge robic bo nie boli: fronty, wykroki, bułgary, step upy, , hip thrusty, mostki, donkey kick, na maszynie wyprosty, na [...]

Po ile km bieganie na zaprawie, po ile robicie pompek, brzuchów, przysiadów i jakie jeszcze robicie ćwiczenia fizyczne?

[...] za zainteresowanie i z góry przepraszam za długość tego posta, bo teraz to dopiero mam pytania. Wypunktuję żeby było bardziej przejrzyście. 1. W push 1 nie ma przejścia z przysiadów na wyprosty nóg, tylko jest pytanie czy mogę przysiady na wyprosty zamienić. Tomek poniżej zalecił wykonać najpierw wykroki, a później wyprosty. 2. Objętość w [...]

[...] docelową czyli 2 x thermo stim + kawa parzona i na siłownię. Muszę przyznać że jest widoczna różnica. Właściwie zrobiłem 5 min trucht na rozgrzewkę (wiem ze ubogo), 3 serie przysiadów na suwnicy i to mi wystarczyło żeby się ze mnie lało niestety pod koniec treningu już słabło jednak. I wcale nie chodzi o kondycję bo biegam truchtem po 2 godzinki [...]

Ja mam pytanie, do których ćwiczeń prócz przysiadów potrzebne est obciążenie w tym treningu i na jakiej zasadzie mam je dobierać?

Ty miss robisz 8 serii przysiadów z 45 sek przerwy i potem 8 serii HT z 45 sek przerwy? Dokładnie tak, 8 serii po 8 powtórzeń przysiadów, potem 8s x 8p HT itd. Przerwy 45s. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-02-26 19:24:15 można się zmęczyć!!!

[...] na poprawianiu stabilizacji w tym ćwiczeniu tylko na czuciu tyłka i dwójek. Plecy OK ale cały czas się gryzę czy mogę robić takie ćwiczenia. A propos pleców to zrobiłam 8 przysiadów (cc oczywiscie) na rozgrzewce i już się odezwały, jak widać z przysiadami jest najgorzej. To ćwiczenie nr 2 cały czas wypada mi ruchome, bo nie mogę się [...]

To ile miałeś przerwy od przysiadów ? Aaa i poszedł w końcu ten rekord w Bułgarach ? :D Poza jednym sprawdzającym grunt treningiem to chyba coś koło 8-9 miesięcy. Nie jest źle - zero bólu nawet na 180kg, ale planuję pracować na ciężarach do 160 kg. I robiłem wszystko w zwykłych butach a nie w takich do przysiadów. Co do bułgarów - dwie serie [...]

Ty miss robisz 8 serii przysiadów z 45 sek przerwy i potem 8 serii HT z 45 sek przerwy? Dokładnie tak, 8 serii po 8 powtórzeń przysiadów, potem 8s x 8p HT itd. Przerwy 45s. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2022-02-26 19:24:15

Ty miss robisz 8 serii przysiadów z 45 sek przerwy i potem 8 serii HT z 45 sek przerwy? Dokładnie tak, 8 serii po 8 powtórzeń przysiadów, potem 8s x 8p HT itd. Przerwy 45s. można się zmęczyć!!! to już prawie interwał :-P