Cwicze 4 miesiace i nie cwiczylem przez ten czas plecow poniewaz jest to duze obciazenie na kregoslug oraz nie robilem przysiadow ze sztanga i w ogole unikalem takich cwiczen. Mam 15 lat i 174cm wtrostu. Mam zaczac cwiczyc czy dalej trzymac sie planu? Kumple z silki mowia zebym cwiczyl bo wysoki jestem.
Cześć niestety nie posiadam sztangi i co za tym idzie nie robiłem przez długi okres przysiadów,mój trening nóg skupiał sie na wykrokach i wyprostach na prasie. Czy warto mieć na uwadze przysiady bułgarskie w planie?? Angażują one te same mięśnie co standardowy przysiad ze sztangą??? Prosze o porade
Witam! Chciałem zapytać czy na redukcji lepsze są treningi siłowe ( z hantlami sztangą itd.) czy może ćwiczenia z obciążeniem włąsnego ciała (podciąganie na drążku, program 100 pompek, 300 brzuszków ,przysiadów itd.), które z tych są efektowniejsze ? Zmieniony przez - gofurther w dniu 2015-05-07 15:19:07
Hej, pytanko, czy robiliście WOD Manion? WOD dla zmarłego żołnierza, tzw hero WOD. http://www.crossfit.com/mt-archive2/008577.html WOD 7 rund na czas 400m bieg 29 przysiadów 60kg/40kg http://www.youtube.com/watch?v=mCVvjcsZDWE&feature=g-u-u Mój czas to 32:14min pozdrawiam
Chciałbym przybrać na sile, Zacząłem ćwiczyć kickboxing. Treningi ma we wtorki i czwartki. W jakie dni najlepiej byłoby rozłożyć treningi domowe, ponieważ czytąłem gdzieś że powinna być jakąś przerwa na regeneracje. Mój trening składałby się z 50 przuszków, 50 przysiadów, 30- 50 pompek, 30 wymachów obiema nogami i rozciąganie
Siema mam 16 lat cwicze od jakiegos miesiaca na silowni i od jakis 2 tygodni zaczol bolec mnie kregoslup czesc lendzwiowa i srodkowa. Nie wykonuje martwego ani przysiadow wiec nie obciazam zbytnio kregoslupa. Jak mylicie czy moze to byc cos niepokojacego? Czy to normalne i moge cwiczyc dalej?
witam mam do sprzedania bandaze thp do przysiadów nowe długie cena 50zł + kw zapraszam gg 9902154 Zmieniony przez - wyebane w dniu 2010-05-04 14:44:10
Chcę cwiczyc pon sroda piątek takim planem 10 burpees 20 przysiadow 20 mountain climbers 10 pompek x3 obwody narazie po treningu brzuch nozyce, spiecia , a pod wieczor biegam 20 min Co najlepiej jesc przed i po treningu? ile czasu wczesniej jesc? Czy dieta dużo wpłynie na wytrzymałosc i siłe?
Planuję kupić rower stacjonarny i potrzebuję porady jakiej firmy i w ogóle czy rower jest dobrym pomysłem. Nie mogę robić przysiadów a chciałbym wzmocnić nogi. Z góry dzięki
Dzisiaj na treningu podczas przysiadów okazało się że jedno udo mam dłuższe od drugiego przez co jedno z kolan w przysiadzie jest nizej, chciałbym dowiedzieć się czegoś więcej na ten temat. Czy rozwiazaniem tego problemu jest wkładka ortopedyczna czy mogę to skorygować w inny sposób?
Cześć, Wie ktoś gdzie mogę ułożyć/kto może ułożyć plan treningowy początkującego? Dodatkowe info: 70kg, 185cm, brak sprzętu (jedynie rower stacjonarny). Chodzi mi o całkowicie prosty plan domatora, czyli ile brzuszków, pompek, przysiadów oraz innych ćwiczeń. Dzieki z góry, Pozdrawiam.
Siema Chce sobie kupić pas kulturystyczny tylko nie bardzo wiem jaki będzie najlepszy. Zastanawiam się nad pasem materiałowym z Treca. tyle że nie bardzo wiem jaki będzie lepszy wąski czy szeroki? Jakiego typu pas używa się do martwego, przysiadów, czy wyciskania stojąc?
Witam! znacie moze jakis fajny sposob sa jakies "ochraniacze" na kregi szyjne ? bo podczas przysiadow za kazdym razem bola mnie kregi bo albo w nie zachacze albo recznik ktory mam na karku nic nie daje :)
Dziś miałem trening nóg. Po zrobieniu przysiadów odczówałem zakwasy przez reszte treningu Teraz też czuć jak chodze. Czy to normalne? Żeby tak od razu po ćwiczeniu zakwasy były? A może to coś innego?
A takie coś jest u was https://www.olx.pl/m/oferta/stojak-do-przysiadow-ze-sztanga-CID767-IDjOPA9.html?code=759bbe25d1
witam mam dziwny problem ... po zrobieniu na początku 4 serii przysiadów nie mam siły robić wiosła :O nie wiem co jest ;/ nogi mi sie jakoś trzęsą i nie moge za bardzo trzymać dobrej pozycji.... co na to poradzic?
zamierzam poleciec cos takiego 1-8 prop 100mg e3d 1-4 meta 30 mg czy moge leczniczo poleciec z 5 strzalow deci bo kolana mam dotyrane od przysiadow..nie moge ich za bardzo nawet juz robic.. np do tego 1-5 deca 200mg e7d ???
Wtorek Klata:-sztanga 8serii po 3/4 pow. -rozpietki 12pow. Czwartek Placy:-martwy ciag 6serii po 5pow. -wiosłowania sztangą 7s. po 5pow. Sobota:-biegi i skakanka (niemoge wykonywac przysiadów ze sztangą-problem z kolanami) Trening wykonywany dużymi cieżarami Przerwy po ok. <5 min
Mój kolega ma problem bo nie ma siłowni i o to pytanie jak ma ćwizyć ile serii np. pompek brzuszkow przysiadow tak tylko zeby sie wzmocnił i byc moze troszke wyrzexbil mowie troszke bo biceps to napewno se powiekszy :D/// Prosze was dajcie jaką rade? Sog za prace!!!
Czytalem gdzies ze poprzez czeste cwiczenie jakiejs partii miesniwoej mozna zwiekszyc jej gestosc. Czy to prawda? i czy gdybym np. codziennie wieczorem robil 30 przysiadow bez zadnego obciazenia to zwiekszylaby mi sie gestosz czworoglowych?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
