przysiadów

[...] zielonym gościem to pierwsze ćwiczenia jakich go uczę i rozpisuję to właśnie przysiad i martwy. Dla mnie jest to sprawa tak oczywista, że nie będę się tu rozpisywał. Bez przysiadów i martwego i innych multi-joint-exercises nie ma dobrego treningu. Koniec kropka. A z tym, że do sezonu powinniśmy się przygotowywać to oczywiście zgoda ale wiesz [...]

Możesz spróbować. Słyszałem kiedyś, że seria, dwie przysiadów z dużym obciążeniem przed klatką wspomaga siłę. Jeden dzień taki kombinowany można zrobić sobie.

Ja miałem straszne bóle głowy podczas przysiadów ze sztangą. Jak się okazało miałem naciągnięty jakiś mięsień czy ścięgno w karku i promieniowało na tył głowy. Po wyleczeniu kontuzji jest ok. Może u Ciebie jest to też związane z jakąś kontuzją?

witaj, wszystko zalezy rowniez od tego, ajk gleboki i jak funkcjonalny bedzie taki przysiad, glownie ma on za zadanie zaangazowac mocniej miensie wewnetrze ud, jak i posladki, ktore beda musialy utrzymywac nogi w znacznym odwiedzeniu, za co m.in odpowiadaja swoim napieciem. jednak osobiscie nie jestem zwolennikiem przysiadow z obciazeniem w tego [...]

Zależy jeszcze do czego. Do ciągów, przysiadów itp - polecam firmy laubr albo shiek - bardzo dużo potrafią wytrzymać. Jeśli ma być to pas do podciągania siłowego/dipsów to tylko pas strażacki - na allegro można kupić za grosze, a wytrzymuje(zależnie od firmy) od 150 do 200kg nałożonego obciążenia.

Jest jak najbardziej o ile wszystko wykonywane jest prawidłowo. Przykładowo kilka serii przysiadów tylnych w niskim zakresie powtórzeń, następnie przysiady przednie w strikte hipertroficznym zakresie i nogi aż palą ;-) Sam nieraz cały trening nóg ograniczałem do tych 2 ćwiczeń

uppp, kupie tez stojaki regulowane pod sztange (do przysiadow)

[...] i kreatynie, a nawet jeśli to owszem może brać i efekty będą przy odpowiednim treningu i diecie. the_rudy po co chcesz jeszcze ćwiczyć w domu? Co za dużo to nie zdrowo, kiedy Twoje mięśnie będą odpoczywać? Owszem wydaje mi się, że możesz sobie trochę pomachać hantelką, zrobić parę pompek i przysiadów, ale tylko po to, aby się poruszać trochę :)

Zawsze zakładaj pas do martwego ciągu i przysiadów i do innych cwiczen gdzie kręgosup mocno jest obciążony np.PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) unikniesz w ten sposób kontuzji. Pas zmniejsza napięcie kręgosłupa w odcinku lędziwiowym.

[...] powtórzeń. A te pod ciężar. Nie jestem specem od HST, ale 4 serie to dosyć dużo. a w hst jest tak jak w fbw trening a i trening b ??? czy nie ma ??? W HST nie ma treningu a i b. Z tym, że w Fullu też może być jeden dzień treningowy. Albo trzy. Daje się najczęściej dwa dni treningowe z tego powodu, by nie łączyć przysiadów z martwym ciągiem.

Tak!! możesz je wykorzystywać np, do robienia przysiadów.

Posladki rosna podczas robienia pelnych przysiadow, a wiec jesli chcesz ograniczyc rosniecie posladkow to rob po pelneprzysiady. A to jak urosna Ci posladki zalezy tez od genetyki, jedni beda mieli duze, inni mniejsze

tak myślałem że od pełnych przysiadów ale przeczytałem niedawno w jakimś artykule że niepełne przysiady źle działają na kolana i w tym cały problem że tak źle i tak niedobrze;/

j.w. Marbo lub kelton i proponuje ławkę z osobnymi stojakami, ze względu na możliwość wykorzystania ich do przysiadów, barków itd.

Nigdzie. Prostowniki, to drugie pod względem zaangażowania mięśnie podczas przysiadów (po grupie m.ud)

Trucht okolo 10 min. Potem lekkie rozciaganko. Gdy zaczynasz pierwsze cwiczenie to bierzesz bardzo maly ciezar i robisz duza liczabe powtorzen. Np. 20 przysiadow z samym gryfem. Powinno byc ok.

Każde będzie takie samo, tu nie ma tak że wyciskanie jest np lepsze od przysiadów

Szczerze mówiąc to nie wiem... Obstawiałbym sztangielki. Mogę Ci za to powiedzieć że nie można za szybko robić przysiadów (tzn. szybkie schodzenie na dół i mocne wybicie się w górę). Jak się tak robi to można złapać jakąś kontuzję kręgosłupa lub stawów kolanowych.

tylko ze ja MC robie normlanie tlyko porpostu nie moge robic przysiadow ui wyciskan na barki

Maksymalny ciężar, dla którego masz właściwą technikę przysiadów.