przysiadów

Więc tak. Oparcie i siedzisko możesz zdemontować, ale stojaków nie możesz przesunąć, więc do skosu i przysiadów nie jest to bardzo wygodne. Da się ćwiczyć ale nie jest wygodne. Jest jeszcze alternatywa z odpinanymi stojakami http://www.allegro.pl/show_item.php?item=187986522 ale cena wyższa. Ogólnie mam tą ławkę do której ci podałem wcześniej link [...]

Być może zła technika wykonania przysiadów. Jeżeli jest to mocny ból warto skoczyć do lekarza

robia cwiczenia na sile i dynamike. nie ma dochodzenia do zalamania miesniowego a za to duzo serii po 1-3 powt z progresja ciezaru! rozbic to mozna w uproszczeniu do : -wyrutu z unikiem -zarzutu z podejsciem pod sztange -przysiady przednie. wyskok dosiezny wymaga jednak rowniez cwiczenia samego wyskoku! http://www.youtube.com/watch?v=OBRKxCp2mp8 [...]

Powiem szczerze że wcale nie robię i tylko raz na jakiś czas jadę na maksa. O dziwo forma rośnie, ale to wynika z treningu przysiadów no i z tego że jak czasem mnie sztanga przy wyciskaniu przygniecie to zrzucam ją na bok ławki i potem muszę z nią zrobić martwy ciąg żeby położyć na ziemii Generalnie to plecy mam jeszcze silniejsze niż mój rekord, [...]

[...] sukcesu, równie dobrze można i 22 zjeść i chudnąć, źle się odżywiając mozesz palić mięsnie a tłusz pozostanie, z tych ćiczeć jedynie bieganie coś może zdziałać, co do przysiadów to wpisz sobie w youtube tabata squat jeśli masz zdrowe kolana. Mozesz pajacyki też robić, zamiast biegać truchtem spróbuj 30 sekund maks i minuta truchtu i tak na [...]

w dziale galeria zdjec jest tez paru naturali - hubi co je 1 kilo wolowinki bo stary jest rzeznikiem + 10 czy tam 20 jaj ponad 50 na masie wlapie, cwiczy od 2 lat a na ytube wrzucal filmy z przysiadow frontowych 3 lata temu czy jakos tak %-), + 2gi ziomek ktory niedawno startowal bodajze we wloszech, nie pamietam jak sie nazywal ale chyba byl na [...]

Wystarczy jak wrzucisz tu filmik z przysiadów z takim ciężarem.

Jak do wyciskania to razem ale osobne możesz stosować do przysiadów .

Na tej drewnianej daleko nie zajedziesz, kup coś z keltona lub marbo j/w Ci radzili koledzy. Moim zdanie lepsza z osobnymi stojakami, bo właśnie możesz je do przysiadów czy też barków wykorzystać.

Ok a ile przysiadów, odwrotnych pompek i czy codziennie? Pompki robię co 2 dzień w 13.15.11.11.min17 następny raz zwiększam ilości

Stania moja wypowiedz nie była związana z Twoją... Fakt, że napisałem to co Ty, tylko, że jeszcze coś dorzuciłem;) Odpowiedz co do przysiadów(na gg ktoś się mnie pytał): Powtórzenia tak jak napisałem wcześniej. Możesz połączyć przysiad z innymi ćwiczeniami...

Spoko, ale jeśli to ma być do domowej siłowni to proponuje coś z osobnymi stojakami, że względu na możliwość wykorzystania ich przysiadów, barków itd. (w tej co prawda też idzie, ale osobne wydają mi się lepszym rozwiązaniem) i ze skosem ujemnym np. http://www.marbo-sport.pl/zestaw-1-lawka-mh-l008-stojaki-regulowane-mh-s001.html

[...] na niej nie będziesz dał rady ćwiczyć z tego względu że stojaki bd Ci przeszkadzać, bo hantle/sztanga nie wykona pełnego ruchu. Przykład: Stojaki są pod takim kontem / leżysz i sztanga idzie pionowo do góry, w którym momencie stojaki zablokują sztangę. Oddzielne stojaki jeżeli chcesz mieć skos w dół, w dodatku dużo wygodniejsze do przysiadów itd.

ławka fajna ale zastanów sie czy nie lepiej z osobnymi stojakami- są bardziej funkcjonalne- ujemny skos, masz stojaki do przysiadów etc... ja kupiłem z marbo semi pro złączona ze stojakami i jest super ale wolałbym z osobnymi stojakami. Do ławki możesz sobie z przydatnych rzeczy dokupić modlitewnik i prase do nóg a wyciąg do ściany najlepiej bo [...]

Też zależy jak wygląda całość treningu i co się rozumie przez mniejsze partie. O ile łydki można sobie odpuścić, jeśli np ma się np. 5-6 treningów crossfitowych/dwubojowych, o tyle w przypadku treningu nóg 1 x w tyg opartego na uginaniach, prostowaniach i 4 seriach przysiadów łydki mogą być zaniedbane...

wpłynie na pewno wszystko zależy czy sobie wskakujesz na rowerek i jeździsz 10 minut czy dajesz sobie wycisk lepiej dołóż 2 serie przysiadów a rower odpuść

bez przysiadów i mc to *** nie ćwiczenie

chcesz budować mase nie robiac przysiadow? Przysiad na mase nog to podstawowe cwiczenie

Dziwne pytanie, nikt Ci tego nie powie. Równie dobrze mógłbyś zapytać jakiego ciężaru używać do mc, przysiadów lub wyciskania na ławce poziomej

[...] umożliwiało przeprowadzenie treningu siłowego, bez ryzyka kontuzji czy urazu. Osobom młodym zaleca się więc często umieszczanie obciążenia w okolicy pasa, by odciążyć nacisk osiowy kręgosłupa: np. zamiast klasycznych przysiadów, wersja hack lub przysiady z hantlami. Unikać również należy zbyt dynamicznych ruchów wyprostnych w stawie kolanowym.