przysiadów

W nomenklaturze lekkoatletycznej takie cwiczenie nazywa się przysiadami. Przysiady trójbojowe też są tylko na taką głębokość by zaliczyć i do przysiadów ciężarowych też im daleko.

Ciągu i przysiadów nie robi pewnie xD

to chociaż jakiś plecak sobie załóż byś czuł jakieś obciążenie, trudno ocenić ile tych przysiadów, nie znamy twych możliwość ale z ciężarem ciała to około 80 by się przydało w kilku seriach.

martwego i przysiadow boisz sie ze wzgledu na wiek a tury nie ^^ ?

w fbw na jednym treningu mozesz robic tak np wioslowanie i podciaganie na drazku na plecy , przysiady na nogi,(poniedzialek)na kolejnym podciaganie polsztangi i podciaganie na drazku a zamiast przysiadow MC (sroda), a na 3 z kolei treningu w tygodniu(piatek) to co na pierwszym. do tego szrugsy na kazdym treningu i masz bardzo ladne plecy.

[...] polecam na zaciski sprężynowe (szybsza zmiana obciążenia) lub 213cm za 99 zł P.S. jako forumowicz otrzymasz 4% rabatu. A no i ławkę bierz z osobnymi stojakami, plusy to ze wykorzystasz do barków, przysiadów itd. jak już sam wspomniałeś. Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-02-15 22:10:49

Ja podciągne sie podchwytem 7 razy a nachwytem 4-5 pompek zrobie ze 25 przysiadów 25,brzuszków 100 a na skosie 35. Kiedy będe mógł już wyciskać hantle,czy mam poprawic ilosc pąpek podciągnięć itp. ? Aha i jeszcze chodze na basen kąpielisko prawie codzienie bardzo dużo pływam do tego dużo gram w siate itp. Gorzej z jedzeniem i wzrotem ;( Zmieniony [...]

Trochę mnie poniosło ale tu połowa forum ma poważne problemy z kolanami i nie może robić przysiadów. Dlaczego nikt nie ma problemów z bicepsami i nie może wykonywać ćwiczeń? To są głupie wymówki...

Serser masz duzo racji, ale np. ja faktycznie mam problem z kolanem I robie przysiady, ale średnio co 3 trening odnawiam kontuzje, robie z 2 tygodnie przerwy i dawaj do przysiadów i znowu dzieje sie to samo i tak w kółko Dlatego robie tylko 4 serie tygodniowo z mały ciezarem na zasadzie oszukiwania siebie ze cos z tymi nogami robie Właśnie [...]

zalezy jaki rodzaj miales tego wyrostka wycinany są 2 :ropowiczny i zwykly ja mialem zwykly to po 2 tyg od operacji ,kiedy bylem juz w stanie dojsc na silke o wlasnych silach ,cwiczylem praktycznie samym gryfem,minimalnym obciązeniem ,tak tylko by nie spasc jeszcze bardziej (7kg w plecy w 5 dni pobytu w szpitalu) zreszta nie bendziesz nawet mial [...]

Tak jak napisał fiacik: ćwicz raz w tygodniu. Nie porzucaj przysiadów, a jeśli to amatorska siłownia, to rób ich różne warianty, np: przysiady ze sztangą na karku (4x), przysiady ze sztangą trzymaną w dłoniach za nogami (4x), przysiady ze sztangą trzymaną pod brodą (4x). Wykonuj od 14 do 8 powtórzeń.

Dobrze myślałeś ale ja bym proponował nie ograniczać się do samych przysiadów ale robić pompki i podciągać się ...

Wiele czynników na to wpływa. Sama konstrukcja roweru, opony, biegi itp. sprawy techniczne. Co do przysiadów, to raczej one przydają się np. przy wjeżdżaniu pod górkę na wyższym biegu - gdzie trzeba użyć większej siły. Na dłuższą metę to ważniejsza jest wytrzymałość niż siła. Najlepsze są wjazdy pod górkę - ale tak jak pisałem wzrośnie siła - [...]

Zacznij od nauki przysiadów przednich, tylnych, rwaniowych. Później high pull i zarzut siłowy. W dalszej perspektywie będzie można próbować to połączyć.

modlitewnik absolutnie zbędny. Ławka do robienia klaty i stojaki do przysiadów oraz OHP I masz wszystko czego trzeba.Ewentualnie drążek do podciąganie jescze. Spalacze dopiero na koniec redukcji , tak tylko ewentualnie białko aby uzupełnić braki. Zmieniony przez - Szumik w dniu 2017-01-11 23:12:59

[...] tygodni mało.Bo od 7-8 tygodnia widzi sie znaczne efekty. Do dziś przytyłem 8 kg, co do wyników siłowych to tak przed kuracją serie klatki kończyłem 120x1 barki 70x4 a teraz przysiadów nie robie bo jestem dość wysoki i niedawno udało mi sie wyleczyc kontuzje pleców,nogi ćwicze na maszynach.A teraz po kuracji trening klatki 60x12 80x10 100x10 [...]

Najlepiej samą ławkę i osobne stojaki, wtedy masz możliwość ułozenia ich jak chcesz, wykorzystać stojaki do przysiadów czy do zarzutu na barki

przysiadów nigdy nie robiłem na maksa jak robiłem z 60 to po30 -40 razy a jak wykrokito z 15-20 razy zależy przy kyórej seri a niestety stojaków niemam bo to jest siłka u mojego kumpla mają w siłowni obciązenia ma tylko do 150 ma ławeczke regulowana do 45 w góre i stojaki sa wmontowane s łakom i oczywiscie ma jeszcze urzadzenie w ławce do [...]

dzięki a jak w tym czwiczeniu naprzemin brac nogi jedna zprzodu a potem na odwrut i mugł byś mi dokładniej to ćwiczenie wytłumaczyć i czyone jest dobre jako zamiennik zwykłych przysiadów

troche sie spiesze ale wg mnie powinienes przemieszac cwiczenia na przeciwstawne partie miesniowe np klata-plecy itp pozatym brak podciagan, martwych, przysiadow... oblukaj wersje robocza mojego treningu na najblizsze 2-3 makrocykle to moze wysnujesz jakies praktyczne wnioski wyciskanie na barki sztanga z przodu wiosłowanie sztanga podchwytem [...]