przysiadów

Po ciężkiej serii przysiadów i MC opuszczam głowę w dół poniżej pasa aby szybciej dojść do siebie! Dłuższe przerwy - na masę i siłę, krótsze na gęstość i rzeźbę! Gratuluję genów!

Tak już geny działają, zobacz ile dziewczyn ma dobra dupe i nogi w ogólnie trenując, ona widocznie jest jedną z nich a dodatkowo robi te 350 przysiadow, 100 wykroków i wydaje jej sie, że to poszło od tego. Według mnie taki trening o ile można to tak nazwać, nie działa, ponieważ przysiady robione tylko z masa swojego ciała nie są w stanie budować [...]

[...] za bardzo efektów nie będzie jak np 100 pompek. Nie jest przypadkiem tak, że miesnie mogą ulegać zmniejszeniu poprzez zbyt dużo ilość ćwiczeń? Jak to w Końcu z treningiem tej dziewczyny jest? A co do tych przysiadów bez obciążenia, hmm nie byłbym taki pewny, bo jednak tacy kalistenicy robią zazwyczaj bez obciążenia a efekty jakieś tam mają niby

Interwały to też niekoniecznie bieganie, teraz zimą w warunkach domowych też spokojnie możesz robić, przykładowo jak mieszkasz w wysokim bloku to podbieg na piętro, na klatce np 10 przysiadów, kolejny podbieg, przysiady, czy np skakanka + pompki...i będzie to równie skuteczne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-28 11:59:50

Ławkę regulowana, sztangę prostą, modlitewnik, hantleki, stojaki do przysiadów.

pierwszy, masz osobne stojaki co do barków, przysiadów itd. wykorzystasz, skos ujemny i dodatni.

[...] 8-10 Mam 17 lat. wzrost: 181cm, waga 80 kg. Przez te 8 miechów jak ćiwcze systematycznie weszło jakies 7 kilo masy mięśniowej. Głownie zalezy mi na masie. Sprzęt: sztanga (do wyciskania, do barków, do przysiadów), hantle, wyciąg pionowy, drązek do podciąganie, ławeczka prosta, skośna, ok 200 kg obciązenia, nie mam modlitewnika i suwnicy do nóg.

Jeszcze dla zobrazowania wstawiam filmik z przysiadow, gdzie nic nie trzeba dodawać. Chodzi mi o kształt pleców i ich dolnego odcinka. https://youtu.be/hmG1aX0cHj8

http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/287 Tutaj asekuracja jest tylko przy wyciskaniu na lawce prostej i fajnie jest ze mozna zrobic skos w dol. A do przysiadow sa ok tylko troszke zbyt blisko siebie imo. Ja mam to ale przysiady robie na podobnych do tych z 1 linku. Imo to jest kozak http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/4/14 [...]

Kwestia najważniejsza do czego buty chcesz wykorzystywać, a druga to jakiego podbicia potrzebujesz. Jak w temacie do przysiadów. No własnie w sprawie modeli jestem zielony. Słyszałem, że są 2cm i 3cm

W wakacje mierzyłem po 2 obwodach i wyszło 165-90, a mój partner wtedy mało nie zemdlał i miał 80-50. Ostatnio mierzyłem ciśnienie po seriach przysiadów i wyszło 147-89. Gdy zaczynałem ćwiczyć mierzyłem kilka razy ciśnienie w czasie treningu największe wychodziło po wiosłowaniu (chyba dla tego, że przesadzałem z ciężarem) nie pamiętam dokładnie [...]

[...] treningu? Czy 2xtydz mogę pojeżdzić na rowerku stacjonarnym,a w nietreningowe w domu robić powiedzmy ten 8 minutowy abs, bo zależy mi na poprawie brzucha, bo sie troche zapuściłem. A i jeszcze odnośnie przysiadów, mogę robić półprzysiady, bo mam problemy z kolanami od kiedy waga poszła w górę? Zmieniony przez - Clout w dniu 2008-02-06 21:05:35

Ok.Dz A co do tych przysiadów to pełne mi kiepsko wychodzą nawet bez obciążenia. Kolana strzelają, a kiedyś nawet glebe do przodu zaliczyłem jak za nisko zszedłem na dół, choć obciążenie na pewno nie było za duże. Po dłuższym wysiłku zawsze od kolan w dół nogi mam jak z waty np. po piłce, rowerze.

a to mój plan treningowy na dziś oceń go 9;00 jazda na rowerze przez 1 godz . 11;00 100 brzuszków 30 pompek i 50 przysiadów 12;00 30 min zabawy hantlami rozpiętki itp. 14;00 30 min jazdy na rolkach 18;00 90min gry w piłkę nożną każdego dnia będę dodawał po 5 brzuszków itp .

6 .CEL SUPLEMENTACJI: MASA ŻEŹBA czemu nie robisz przysiadow , mc ?? robisz tylko klate i co liczysz na gigantyczne przyrosty masy ?? ogólnie żal juz cos takiego czytać do tego nie trzymasz michy i czego ty sie spodziewasz? Zmieniony przez - remik664 w dniu 2008-10-10 20:02:25

Jesli chodzi o stojaki wlasnie to tez mam pytanie, bo chcialem kupic jedne ktore wysuwaja sie na 155cm ale ktos doradzil mi ze sa za niskie, wiec znalazlem 99-169 cm stojaki, z kolei pisza niektorzy komentarze, ze za wysoka minimalna wysokosc stojakow bo wyciskajac ciezko odlozyc gryf, I teraz pytanie brac te stojaki bo chce je tez wykorxzystac do [...]

Najlepsze gryfy z Marbo bierz od nich i na zaciski a nie śruby, szybsza zmiana obciążenia i wygodniejszy. Gryf z 1. linku od Maniurki lipa, śr. 25mm i w ogóle, jak gryf to tylko śr. <28mm A to czy 180cm czy 213cm to już w zależności do czego ma Ci służyć, jak do WL. MC Przysiadów to lepszy 213 (ja mam 180 z Marbo i czasami przydałby się [...]

Siłownia nie hamuje wzrostu. A tak poza tym to nie powinieneś zaczynać w wieku 14 lat. Co do przysiadów to odpowiednia technika i odpowiedni dobór ciężaru gwarantuje to, że nic Ci się nie stanie.

Czyli przysiady, a właściwie, więcej przysiadów, w tym te bułgarskie i ten pistolet.. ale to drugie cięższe ćwiczenie ! heh :P na dodatek podskoki, wyskoki...a skakanka pomaga ? :)

[...] stopy płasko oparte na podłodze. D. Wskazówki treningowe: Jeśli brak Ci odpowiedniej giętkości w stawach, możesz mieć kłopoty z utrzymaniem równowagi w trakcie wykonywania przysiadów. Równowagę można utrzymywać w sposób bezpieczniejszy, podkładając pod pięty podkładki o wysokości 5cm. 15) Wyciskanie zza karku A. Działanie: Ćwiczenie to wiąże [...]