ogarnij sprzęt bo inaczej przysiadów nie zrobisz. kup sobie pojemniki na zywnośc skoro masz miejsce na koktajl znajdzie sie w tych godzinach na normalne zarcie :)
[...] myslicie? http://allegro.pl/item1162336053_marbo_semi_pro_lawka_stojaki_rozstaw_120_cm.html Najbardziej to by mi pasowała taka ze stojakami. Dodatkowe sotjaki dokupiłbym do przysiadów i nie trzeba by było cały czas zmieniać. Jeszcze jedno pytanie. Nie wiecie przypadkiem, czy jakbym kupował więcej rzeczy z marbo to by była tańsza przesyłka? [...]
Mogę być oczywiście odstępstwa. Ale stojaki z czasem dokup bo przydadzą Ci się i to nie tylko do przysiadów.
Tak właśnie myślimy, że 30 mg może narobić szkód. Jak ktoś ma wywalone stawy, starte kolana. Moja żona nie mogła ćwiczyć na winie solo a robiła 50 przysiadów w serii. Tak faktycznie działa wino. I to przy dawkach 10 mg.
[...] chcą tylko siłowo być jak najlepsi i nie wyglądają mega kosmicznie. Nie trzeba słuchać żadnych lekarzy, itd. nie trzeba nawet wydawać kasy na siłownię. Wystarczy sztanga do przysiadów i wykroków, żeby nie być kurczakiem. Oczywiście jeśli lubisz chodzić na siłkę to rób to dalej, każdy ma wybór. Ja Ci po prostu polecam kalistenikę + dużo dobrego [...]
nie robie przysiadow dlatego ze mialem niedawno kontuzje odcinka ledzwiowegi i chce troche z nimi poczekac...a w podzucie nie uzywam tak duzych ciezarow zeby mogly mi zagrocic...wznosy boczne dalem poprostu zeby bylo cos na glowe boczna barkow bo przednia pracuje przy podzucie
5x4 to nie najgorzej ;-) ja mino wszystko brałbym oddzielnie - potem stojaki przydadzą Ci się do przysiadów. Tak nie dasz rady :-)) Rozpiętki to porażka - rozpiętki robi się sztangielkami ;-)
jak już się podciągasz to poświęc jeszcze te pare minut i zrób dodatkowo tyle samo pompek i przysiadow i przynamniej coś ruszy :D
[...] nacisk bedzie polozony bardziej na czworki, do przysiadu przy scianie podobny jest przysiad na suwnicy Smitha z nogami wysunietymi do przodu. nie bedzie wiec to odpowiednik przysiadów klasycznych ze sztangą. angazowane grupu miesiowe beda inne niz w przypadku przysiadu klasycznego. wiec nie mozesz ich traktowac jako zamiennik. napisz moze jaki [...]
[...] o jaki system oparty to można jasniej.Nie wszystkie jeszcze skróty znam.Więc wybaczcie za moja zielonośc w tak prostych dla was tematach.Ciężary nie są ważne dla mnie.Przedewszystkim to dobra technika.Pózniej są ciężary.Co do przysiadów dziś był pierwszt trening więc ciężar wachał się od 25 do 55 kg.Prosze sie tylko nie śmiac:).Martwy podobnie.
j.w. tandeta. i tez proponował bym z osobnymi stojakami, bo wykorzystasz do przysiadów, barków itd.
Myśle ze na początek wystarczy jakis zwykły.Mój kosztował koło 40zł używam go do przysiadów i mc dla mnie jest wystarczajacy i takiego też polecam.
Wiesz nie mam pojęcia co to jest, u lekaża nie byłem. Czasami mnie boli to kolano, czasami nie. Ból nasila się podczas ćwiczenia przysiadów lub grania w kosza itp.
Po treningu klatki mozesz zrobić 3-4 serię pompek. Po treningu nóg np. przysiadów wykrocznych ze stopą trzymaną na poduszce. Poszukaj w internecie więcej informacji, bo tutaj zajmujemy się głównie treningiem kulturystycznym.
tak,rosna proporcjonalnie. Ja wiele lat gralem w noge,nogi mialem jak zaczolem cwiczyc 53cm teraz 61cm i poslady tez duze sa racze,ale zacznam biegac i wogule odchudzankoCKD potem terma to zleca troszke.Mam 180cm wzrostu 78kg i dol ciala jest bardziej rozwiniety,jak uda to i posladki. Rok temu robilem duzo superserii przysiadow z wykrokami i co [...]
Chciałbym być "wysportowany" tzn. nie interesuje mnie masa mięśniowa lecz chciałbym móc zrobić w jednej serii ~100 pompek ~20 podciągnięć nachwytem ~200 przysiadów ~150 brzuchów Nie potrafię ułożyć planu aby wyrobić siłę oraz wytrzymałość właśnie w tych ćwiczeniach, proszę o jakąś podpowiedź (ilość treningów w tygodniu, ilość serii i powtórzeń). [...]
[...] ćwiczenie dobre również na wyskok bo ten też się przyda. Jeżeli kolana nie bolą mnie przy takich ciężarach to chyba ok, nie? Chciałbym poznać Wasze opinie na temat robienia przysiadów na maszynie shmita ( jeśli nazwy nie przekręciłem :) Asekuracja jest tutaj dużo lepsza, ale czy to ćwiczenie w jakims stopniu ustępuje zwykłym przysiadom? [...]
Uważasz, że nóg nie da się przetrenować? Na pewno się da. Tylko trudniej. Po serii przysiadów ciężko złapać oddech. I z tego powodu niektórzy nie ćwiczą nóg w ogóle i mało kto przesadza z ilością serii i ćwiczeń na nogi. Trzeba mieć nie lada formę i samozaparcie. Zupełnie inaczej jest np. z bicepsem. Bez problemu prawie każdy zrobi na treningu 15 [...]
nie byc moze a napewno.czym szerzej staniesz tym bardziej pracuja wewnetrzne czesci ud.przy rozstawie b.szerokim do akcji wlaczaja sie w sposob znaczny miesnie przywodziciele.sprobuj zrobic kilka serii glebokich przysiadow z szerokim rozstawem a dowiesz sie co o czym pisze.analogicznie waski rozstaw ze stpopami ulozonymi rownolegle przepracowuje [...]
[...] moje nogi wołają o pomstę do nieba... Wczoraj wykonałem dość intenstwny godzinny trening na orbitreku, w poniedziałek normalny trening, więc nogi dostały niezły wycisk i dzisiaj na pewno optymalnych przysiadów bym nie zrobił. Ogólnie, to ostatni dzień bez ćwiczeń miałem w czwartek tydzień temu, więc raczej powinienem dzisiaj odpocząć nieco.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
