przysiadów

Jestem zdania, ze lepiej zrobic go z plecami raz a porzadnie, a dla nog przeznaczyc caly trening, bo jak to ktos niedawno napisal porzadny trening nog to 7/8ćw. :) Osobiscie nogi raz robie raz nie, ale po ciezkiej rampie przysiadow i po kilku innych cwiczeniach nie moge po schodach zejsc i napewno nie mysle juz o pimpowaniu bajcepsa ^^ ale masz [...]

Przysiadów chyba nie lubisz co?? Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Moderator Działów:"Trening" & "Dla zupełnie zielonych" & "Z archiwum kulturystyki" http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Robienie takich przysiadow bez obciazenia pomoze na wyskok. Jak ma się bardzo niski ok. 40 cm (dosieznego)

tez uwazam ze FBW to jest rewelacja. Daje kopa. Dbaj o dobra rozgrzewke do MC i przysiadow. Ja cwicze te cwiczenia w progresji. Wazna jest kolejnosc, zeby zaczynac od cwiczen gdzie pracuje najwiecej masy miesniowej. Czyli Nogi, Plecy, klatka i dopiero wtedy drobnica. Zmieniony przez - MaximusRex w dniu 2009-10-15 23:18:00

27-02-2013r. 5x 12 pompek 20 przysiadów 4 podciągnięcia nachwytem Czas: 8:50min. Dzisiejsze żarcie,(warzyw i owoców nie wliczałem): /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bb3b3c20db0b44cf809389d1b4363746.jpg Zmieniony przez - Devon w dniu 2013-02-27 18:32:56

08-03-2013r. 5x 10 pompek 15 brzuszków 20 przysiadów Czas: 8:32 min. Komentarz Coraz lepiej mi to idzie,czuje znaczna poprawę. Modyfikuję trochę poszczególne WODy i ustawiam pod swoje możliwości. Na brzuchu już jakby powoli zaczyna się pojawiać tarka :D Na koniec miesiąca wejdę na wagę i wstawię jakieś fotki. Póki co cisnę dalej.

11-03-2013r. 5x 10 pompek 15 brzuszków 20 przysiadów Czas:7:18 min (-1:14 min)

19-03-2013r. 6x 10 pompek 15 brzuszków 20 przysiadów Czas: 8:02 min (-37s)

02-04-2013r. 10x 1o pompek 15 brzuszków 20 przysiadów Czas: 17:34 min. (-59s.)

[...] roku temu zakończyłem ) Dostęp do sprzętu ful sprzęt siłka oprócz ławki skos dół Dieta : No jakieś wskazówki od doświadczonych by się przydały Przeciwskaznania medyczne : krzywe zrośnięcie łuku kręgu ( kręgosłup lędźwiowy ) nie mam robić przysiadów z obciążeniem itp. to co obciąża tę część kręgosłupa. Zażywane suplementy : Nie - w planach

hehe, dzieki ,,, tak pakuje tylko bardzo umiarkowanie.. dzieki za szybką odp tylko jeszcze prosze Ciebie albo innych zeby cos wiecej powiedzieli na temat tych przysiadów ze sztangą,,, bo chce wiedziec jak to wplynęło ... :)

Dlaczego nie chcesz wykonywać przysiadów ? Odpuść suplementy, dieta będzie najważniejsza ew jakiś spalacz. http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678-s1.html Przeczytaj cały art.

to znaczy nie chciałem rezygnować z przysiadów, ale dobra:). postaram się wprowadzić ten plan w życie. no i ,, najważniejsza dieta". dziękuje za pomoc.

[...] Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :3-4 mies Uprawiane inne sporty :nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full Dieta :staram się jeść zdrowo Przeciwskazania medyczne :nie mogę wykonywać przysiadów ze sztangą ani modlitewnika Zażywane suplementy :nie Zmieniony przez - peler w dniu 2010-01-29 19:32:06

w kwesti pobudzenia czego nie, ja od poniedzialku wszedlem na t4 efke dyma burna i coffe wcoraj na treningu sie zalozylem. zaklad dotyczyl zrobienia 4 seri pelnych przysiadow z 130kg obciazeniem i ilosci 15 powtorzen. z co najwazniejsze 45s orzerwami miedzy seriami. zrobilem ale nigdy w zyciu nie czulem sie tak zle, taki wycienczony i myslalem ze [...]

Ok a ile razy mam np: wykonywać martwy ciąg jak będę na siłowni albo ile przysiadów? I po ile kg na początek brać? Zmieniony przez - tomek9952 w dniu 2013-03-12 19:34:15

A wiec zacznał bym o rozciagania potem 3x pompek po 20razy 3x ciezarkami na biceps 3x przysiadów po 50razy i tym sprzetem co masz tez bym cobie robił po 3 4 serie :) pozdro

Dzieki przysiadow jeszcze zbytnio nie moge ale reszte porobie :)

Dałbym jeden rodzaj przysiadów (ze sztangą na barkach lub z przodu) a do tego dołożyć wykroki oraz prostowanie siedząć. Na tył uda daj mcnpn albo żuraw, to odwodzenie zbędne.

[...] 11. POZIOM BF%: 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia, mezomorfik 13. STAN ZDROWIA: problem z nerkami 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 160 na 7 powtórzeń -martwy ciąg: 270 na 5 powtórzeń -przysiad: 200 kg na 15 przysiadów