przysiadów

nie bardzo rozumiem nie powinno sie robic podciagania na drazku i przysiadow w jednym treningu, czy mozna to robic z tym ,ze nie w takiej kolejnosci drazek mc

[...] tych obwodów jak najwięcej. jeśli ci nie odpowiada ten trening, to poszukaj innego, z ciężarem własnego ciała jest mnóstwo. niektóre polegają na tym, że trzeba zrobić 50 przysiadów, 40 pompek itd., więc wtedy zanim nie skończysz założonej ilości danego ćwiczenia, to nie przechodzisz do następnego. chyba że jest dużo powtórzeń, to wtedy chyba [...]

a zamiast przysiadów na hackmaszynie, zwykle przysiady ze sztanga.. a do grzbietu np. martwy ciag

Ale mnie to kreci,trening sprawia mi przyjemnosc,jak wycisne wiecej niz moge to przez tydzien chodze usmiechniety,to chyba dobrze ze zamiast grac na kompie 8h dziennie cwicze? nie robie przysiadow(szkoda kolan,narazie..) Reszta cwiczen jest konsultowana z ortopeda:)

tak kinley musisz miec obuwie sprawa raczej oczywista , nie rob przysiadów czy martwego w skarpetkach i nie zadwaj lepiej pytania dla czego.

"PON-klatka,triceps Sr-plecy, biceps PT- nogi barki" Jeżeli w treningu nóg będą przysiady, czyli mocno angażujące grzbiet ćwiczenia (a co to za trening nóg bez przysiadów, jeśli nei ma przeciwwskazań), to lepiej byłoby chyba: PON-nogi, barki Sr-klatka, triceps PT- plecy, biceps Plecy mają do poniedziałku więcej czasu na regenerację

heh nie to nie jest palenie :) Co do mnie : 15 lat , 70 kg wagi , 177 cm wzrostu , Staz ---> w kwietniu rok trening : ---> Poniedzialek : Klata bic Klata ---> Wycisk. poziomo 2 x 10 wycisk. na skosie 2 x 10 rozpietki na skosie 2 x 10 bic ---> uginanie ramion ze sztangiielkami siedzac naprzemienne (oparcie skosne) 2 x 10 uginani [...]

Pompki na jednej ręce i przysiady na jednej nodze są bardzo ciężkimi ćwiczeniami w porównaniu do zwykłych pompek i przysiadów bez obciążenia. I jak każde ćwiczenie które jest dla Ciebie trudne wpływają na wzrost siły.

Nie masz się czego bać. U nas w szkole sportowej na gimnastykę przyjmują już od podstawówki. Na nogi nie musisz w cale wykonywać przysiadów, można to zamienić na sit wall, przysiad z wyskokiem, z biegiem czasu pistolety i cała reszta. Tego jest dość sporo i nie powinno przynieść żadnych skutków ubocznych, a wręcz przeciwnie. Po prostu wszytko rób [...]

brak przysiadów i martwych ciągów to duży minus ( pomijam że nóg w ogóle nie ćwiczysz) triceps tak biceps nie? ile masz serii na poszczególnych zakresach powtórzeń? masz zrobione roztrenowanie? masz zaplanowaną progresję ?

ale on ma chyba na myśli że oprócz przysiadów i martwego ciągu nic innego robić nie będzie - żadnych innych ćwiczeń na inne partie mięśniowe !? Hmm wiesz co nie jest to rozsądne ale da więcej niż robienie np tylko klaty i bicepsa bez nóg i bez ciągu.

Suwnica akurat z bezpiecznym wykonywaniem przysiadów niewiele ma wspólnego, ale to nie miejsce na tego rodzaju polemikę.

Wiek : 28 lat Waga : 100 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : aktualnie od 2 tyg. przed paroma laty cwiczylem okolo 6 miesiecy ale bez zadnych diet i suplementow. Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia srzet Hesa i olimp Dieta : nie licze ile jem gram [...]

Jak kupowałem miałem około 200 kg a teraz dokupowałem to mniejsze obciążenie , aha i stojaki do przysiadów tez są tylko muszę je zespawać bo denerwuje mnie jak się ruszaja

[...] ? Przez pierwszy tydzień nie czułem zadnych zmian. Od początku tego tygodnia pewne zmiany: na treningu wtorkowym lekki wzrost energii, czyli nie czułem zmęczenia, trening przysiadów zrobiony spokojnie, sprawdzian z ławki zaliczony pomimo lekkiej kontuzji piersiowego. Trening wczorajszy: wyraźny wzrost energii. Trening przeznaczony na 1,5 godz. [...]

Z takich sypanych mogę polecić Extrifit Agrezz 20x 20,8g czeska firma ale znalazłem na szybko z kibla dwa sklepy co mają w ofercie w Polsce gdybyś chciał spróbować. Sprzedają w saszetkach jednorazowych produkt nie ma przeładowanego składu więc można spokojnie użyć i nie martwić się że dostaniesz zawału podczas przysiadów czy czegoś cięższego

"modlitwenik, wyciag, lawka plaska, lamana a w niedalekiej przyszlosc planuje zrobic jakas maszyne do cwiczenia nog" stanowisko albo chociaz stojaki do przysiadów sobie zrób a roznego rodzaju suwnicopodobne odpusc narazie

Przysiadów nic nie zastąpi, mozna robić wykroki ale to nie to samo.

Plan nienajlepszy, chociaz niewiem kiedy cwiczysz ta siatkowke. Odradzam rowniez mc i i przysiadów na jednym treningu.

[...] Piątek Barki Wyciskanie zza głowy na suwnicy - 3 serie Unoszenie sztangi wzdłuż tułowia - 3 serie Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 3 serie Nogi(nie mogę wykonywać przysiadów, ani martwych ze względów zdrowotnych) Wypychanie na suwnicy - 4 serie Prostowanie nóg siedząc - 4 serie Uginanie nóg leżąc - 4 serie Wypychanie ciężaru na suwnicy [...]