przysiadów

dieta byla od 2 tygodnia w pierwszym jeszcze nie moglem sie zebrac ale juz pozniej tak jak mowisz 100% :) areo 45min marszobiegu po treningu silowym, trening mialem 3x w tygodniu, a w wolne dni obwodowy, 10 pompek, 10 przysiadow i 10 opadow. i takich obwodow robilem 10

Co do przysiadów i tego jak je wykonywać obejrzyj cykl tych filmików na YT. Jest tego kilka odcinków. Może pomoże:) http://www.youtube.com/watch?v=Rq8CWv8UPAI Zmieniony przez - MightyeM w dniu 2012-09-25 15:30:51

zrobilbym tak: dzien A: klata bez zmian biceps bez bez zmian dzien B: Nogi - mc przenies na dzien C, dorzuc jedna serie do przysiadow, uginannie nog leżąc bądź wykroki + jakies cwiczenie na lydki barki bez zmian dzien C: grzbiet - rozpoczynaj od mc, pozniej drazek, a na koniec wioslowanie sztanga. wioslowanie hantelka mozesz wywalic lub zostawic, [...]

[...] trening siłowy jednorazowy trwa 55-65 min: ilość powtórzen na wolnych ciężarach do max 4/5 ruchów. trening wygląda tak, po kolei: 2 serie rwania, 2 serie podrzutów, 3 serie przysiadów, 3 serie ćwierćprzysiadów, wspięcia na palce 2 serie, wyciskanie płaskie 3 serie + maszyny: brzuch 2 serie, 2 głowe uda 2 serie, pompki na poręczy 2 serie, biceps [...]

A nie mogę przysiadow ze sztanga z przodu i wyciskanie na maszynie zamiast wykrokow?

[...] mamy się w ogóle nie ruszać? Tylko siedzieć na dupie i żreć? 25 minut marszu... też mi wysiłek. Przy tętnie do 150 to ja w ogóle nie czuję że się męczę, 120 to mam jak 20 przysiadów zrobię Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Rosenbergs, H Bomb, Sugar Ray, Panmunjom Brando, The King [...]

Nie polecalbym ci przysiadow i martwego na jednym treningu.

chodzi mi o to,że mam domową siłownię na której mogę ćwiczyć każdą partie,ale właśnie nie mam stojaków do przysiadów.Mam 17lat,180cm wzrostu i waże 71kg,ale na zwykłej siłowni na suwnicy smitha robiłem serie na obicążeniu 85kg żeby czuć prace mięśni,a nie zarzuce takiego obciążenia na barki z oczywistych powodów.Dlatego chciałem zwiększyć ilość [...]

[...] je naprawić, a dalej chcę ćwiczyć. Czy jutro mogę zrobić trening ale z np. gumami i ciężarem własnego ciała? Jakiego rodzaju miałaś kontuzję o której piszesz ? Czy podczas przysiadów nie pochylasz się zbyt do przodu ? Czy to się stało po ciężkich siadach ? Siady robisz na suwnicy czy na wolnym ciężarze ? Fajnie byłoby zobaczyć filmik jak [...]

[...] od tej pozycji obciąża plecy w odcinku lędźwiowym. Jeśli chodzi o środki, to zdecydowanie moim zdaniem i doświadczeniem jest Paracetamol Accord 500 . Taak, robię z pasem. Zastanawiam się właśnie czy problem tkwi w mojej postawie podczas przysiadów czy może w tym, że zrobiłam za krótka i nieintensywna rozgrzewkę, a może jedno i drugie..

[...] się nie zgodzić. Przedstawiam tylko moją teorię. Ja po latach od właśnie operacji też czasami wykonuję martwy ciąg (choć już w życiu nie takich ciężarów!). Próbowałem też przysiadów. Doszedłem do wniosku, że jednak o ile przysiad można zastąpić różnymi innymi formami (jak np. wstępne zmęczenie, czy całkowita eliminacja i zastąpienie np. [...]

[...] się nie zgodzić. Przedstawiam tylko moją teorię. Ja po latach od właśnie operacji też czasami wykonuję martwy ciąg (choć już w życiu nie takich ciężarów!). Próbowałem też przysiadów. Doszedłem do wniosku, że jednak o ile przysiad można zastąpić różnymi innymi formami (jak np. wstępne zmęczenie, czy całkowita eliminacja i zastąpienie np. [...]

[...] czy wziąć łąwkę ze zintegrowanymi stojakami czy może z osobnymi. Jako, że to moja pierwsza ławka boję się, że przy odkładaniu stojaków moge mieć problem ze stabilnościa, a do przysiadów moge chyba założyć górę stojaków odwrotnie i podejść "od dupy strony". No i fajnie, że w tej ławeczce można regulawać szerokość stojaków. pzdr.

Taki "wyrzut" HGH może wystąpiś podczas ekstremalnie ciężkich serii przysiadów lub martwego ciągu. Towarzyszą temu zazwyczaj zawroty głowy, cześto nawet wymioty i omdlenia po serii. Powiem ci jednak ze czegoś takiego trudno jest doświadczyć, bo zakładany ciężar musiałby być ekstremalny. Wielkie cieżary w pewnym stropniu można zastąpić [...]

j/w. więc raczej nie zabardzo da się wcisnąć jakieś inne zastępcze ćwiczenie zamiast przysiadów lub martwego, które spełniałoby tą role.

Jednak rezygnuje z takowej ławeczki, ponieważ stojaki są wbudowane i nie będe mógł np. przysiadów robić .. Zamówie same stojaki + do tego wyciąg jakiś :)

Jesli chodzi o te przysiady ze sztanga to mialem przykry wypadek z nia hehe.Pare miesiecy temu nalozylem sobie troche ciezarow no i jak kucalem z nia to sie wywalilem hehe i przez tydzien mnie kregslup bolal i od tego czasu trudno mi sie przekonac do przysiadow.Ale moze rzeczywiscie warto pobrobowac.Tylko nie moge szalec tak z ciezarami.!! NO Pain [...]

ja bym dał tak unoszenie nóg w zwisie 2s x max oraz spięcia po 2s x max i więcej bym sie przykładał do przysiadów .

[...] splita, lekarz powiedział, żebym ćwiczył dalej jogę (bo wtedy ćwiczyłem jogę), ponieważ ruch jest potrzebny. O siłowni z lekarzem nie rozmawiałem. Nie mogę robić pełnych przysiadów, ćwiczyć przywodzicieli uda na pełnym obciążeniu, łydek na full, skłonów bocznych i normalnych na ławeczce na plecy na full. Tych mięśni z przodu i z tyłu uda też [...]

Nie umiem wykonywać poprawnie przysiadów więc wole sobie je darować i nie psuć sobie kręgosłupa. O co chodzi z żurawiem ? Z tym partnerem treningowym to u mnie nie możliwe bo jak dla mnie samego w tym rodzaju treningu ma zabraknąć sprzetu to być jeszcze z kimś na siłowni to ciężka sprawa, a nie mam nikogo takiego kto by robił podobnym nawet [...]