przysiadów

fajnie to wszystko wyglada, super ze masz podest i mozesz sobie rzucic sztange itp a jak oceniasz efektywnosc przysiadow bulgarskich? co one glownie wzmacniaja i po co

[...] - poprawia się dzięki zwiększeniu wydajności układu nerwowego - mocniejsze impulsy idą z mózgu do mięśni. Zatsiorski pisze, że zaawansowani siatkarze powinni 60% ich przysiadów siłowych wykonywać w połowicznym zakresie ruchu (pół lub ćwierć-przysiady). Jednak dla początkujących nie jest zalecane W OGÓLE skracanie zakresu ruchu - powinni [...]

Jestem pod wielkim wrazeniem przysiadow na jednej nodze. Mam do ciebie pytanko, jakie cwiczenia polecasz na miesnie dwuglowe ud ? Tez trenuje na wyskok, czytam amerykanskie fora dotyczace treningu wyskoku i z checia dowiedzial bym sie moze czegos nowego od Ciebie.

nigdy nie mow nigdy;] zakwasow to moze nie miales, ale wierze, ze zdarzylo sie ze czules miesnie. cos jak kulturystyczne "jak boli to rosnie" a co do kolegi co cwiczyl 30kg 20 razy w serii. Typie nie o tym mowie, ja mam na mysli robienie treningu w stylu powiedzmy juniora ale z ciezarami w stylu 30-60kg i robienie z nimi wyskokow ze [...]

[...] brzuch 2-3 x 15-20 + koniecznie doczytaj: http://www.sfd.pl/FBW_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH_traktora_i_drsquata_-t515134.html jak najszybciej kup stojaki, bo inne formy przysiadów nie są tak efektywne. na ten czas możesz robić hack przysiady, ale dorzuć coś na dwójki może to być żuraw 3s. pozdro Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-06-29 [...]

dla małych grup - 90 sekund - dla dużych grup 2 minuty - dla przysiadów i przed ostatnią serią rzymskiego martwego ciągu 150 sekund. Leniwy Kafiozo Kruszek "When the flood calls, you have no home, you have no walls"

Jak chcecie to możemy podyskutować o wynikach :-) Dziękuję za poświęcenie kilku minut na wypełnienie ankiety :-) Ciekawe jak wyglądałaby ona po wypełnieniu w innych działach? :-) Jak obstawiacie co wygrałoby w CF, co w Juniorach, a co u Ladies i dlaczego? :-) Moje typy: Fit&Range CF - sztanga: rwanie, podrzut, MC, przysiad Junior - wyciskanie na [...]

[...] ślamazarzą. Zamiast więc konkretnych cięzarów udziwniam sobie trochę treningi. Teraz przy okazji treningu siłowego - bo nie interesuje mnie typowo masowy - nie mam kłopotu z nabieraniem mieśni, przay okazji tego staram się pobić rekord przysiadów z 100 kg na plecach. Mój stary rekor do 30 razy - a teraz zamierzam dojśc do 50 powtórzń. Coś za coś

Jesli chodzi o pompki ta poreczach z obciazeniem to mysle ze jest to glowna przyczyna obciazenia stawow (przynajmniej dla mnie) Odkad zaczalem to cwiczyc, bol nasilal sie coraz bardziej az do tego stopnia ze przy rozgrzewce na benchpressingu 60kg przy 10x wysickalo ze mnie lzy z bolu. Po paru miesiacach po prostu zaprzestalem tego cwiczenia na [...]

moj trening wyglada standatrowo jak w rozpoisce czyli np: pon dla przysiadow +5 kg sr ciezar 80% mniejszy pt znowu + 5 kg ? tak naprawde chodzi mi tylko o przysiad bo mc wypadaja raz 2 razy na tydzien a innym razem tylko 1

tylko chodzi mi o to aby nie wykonywać przysiadów a czy można by zastąpić je wyprostami na maszynie

a co myślisz zeb zrobic dwa zestawy A taki jak napisałem i B: zamiast przysiadów wykroki i zamiast wiosłowania sztangą martwy ciąg

tez mam klopoty z sercem uwazaj zeby nie zemdlec na silce. czego oczywiscie nie zycze :) nie rob przysiadow w upaly . i bedzie dobrze:)

[...] powinna lecieć. Zawsze wtedy możesz coś odejmować, ale siły to nie będziesz miał na ćwiczenia na diecie +- 1500kcal i metabolizm Ci zwolni, bo to już głodówka. Nikt nie robi przysiadów w domowych warunkach czy tylko nikt o nich nie pisze?8-) Mój i mojego brata ulubiony dzień na siłce Leg Day ;-D Zmieniony przez - RunForest w dniu 2014-01-15 [...]

No ale przysiadów sumo chyba sobie nie wymyśliłem? A co do wznosów, to na forum można spotkać się z tym określeniem, kolego.

Widziałem właśnie te plany madbarzz ale jakoś to mnie nie kręci :p . Kilka podciągnięć, pompek przysiadów, wznosów nóg i to w obwodzie. Wole porobić normalne seryjki tak jakbym ćwiczył na siłowni.

Wydaje mi sie ze jak chcesz cwiczyc nogi z priorytetem 2 x w tygodniu to przysiady musisz gdzies wlaczyc. Samymi cwiczeniami na suwnicy nie zbudujesz tego co chcesz ( tak przypuszczam ) Jesli nigdy wczesniej nie robiles przysiadow to sprobuj najpierw wyrobic sobie technike robiac to sama sztanga tak jak w atlasie cwiczen ;) czy tam jak wolisz to [...]

chłopaki podałem tylko inny przykład u mnie serii jest 11 myślę że nie jest za dużo każdy z tych przysiadów atakuje inną grupę mięśni. W udzie mam 62 cm bez 1-2 mm jak na moje warunki to całkiem dobry wynik

Nie dziw sie takim reakcjiom. Ja szczyt formy mialem robiac 20 serii i to jednego cwiczenia! Chodzi o to zes wszystko do serii sprowadzil! ja do tych liczb nic nie mam. Znam goscia co 3 razy w tygodniu robil po 30 serii przysiadow, pozniej jeszcze co nieco na maszynach! Co pare tyg "one week off" i wracal jeszcze silniejszy! Mike [...]

Podczas przysiadów nie boli, a największe stężenie bólu jest gdy kąt pod kolanem wynosi 90 stopni. a zaczyna się gdzieś około 120 stopni i kończy przy 80. Nie potrafię zlokalizować dokładnie tego bólu więc nie powiem wam gdzie mnie dokładnie boli. Napewno jest to w okolicach rzepki.