przysiadów

a co myslisz o wiosłowaniu sztangielki w opadzie ? Bo po prostu boję się trochę o kręgosłup ! wolę go nie obciążać ! to samo tyczy się tych przysiadów ! nie da się tego jakoś skutecznie zamienić ?

zwieksz obciazenia , mozesz rowniez skrocic ruchy przysiadow .

Dobra rozgrzewka czyni cuda,skurcze często wynikają z braku rozgrzewki + kontakt z zimną matą(oprucz rozciągania biegania i przysiadów proponuje dużo skakać)to dobry sposób trener mi polecał i jak najbardziej działało nawet zimą jak na sali na dzień dobry tracisz czucie w palcach po wejściu na tatami :]

Tak, to nic poważnego. Zapomniałem dodać, że nie mogę robić martwego ciągu oraz przysiadów ze sztangą.

Gwjazdor z tym sprzetem to chodzi o koszulki do wyciskania, kaftany do przysiadow i martwego i specjalne tasmy na kolana. Jesli chodzi o cwiczenia pomocnicze to rowniez uwazam ze sa niezbedne - czy to sie uzywa sprzetu czy nie. Np. jesli ktos ma bardzo slaby start z ziemi w martwym ciagu to jako cwiczenie pomocnicze stosuje sie martwy stojac na [...]

Więc znalazlem trening FBW tylko mam pare pytan.. ZESTAW A: 1 WYCISKANIE LEZAC 2 PRZYSIADY 2 WSPIECIA NA PALCE ZE SZTANGA (PO PROSTU DOLOZ 10KG DO WYNIKU Z PRZYSIADOW I ZROB MINIMUM 25POWT) 3 SERIA SKLADANA Z SZEROKIEGO PODCIAGANIA "DO BRODY" STOJAC I WYCISKANIA TEJ SAMEJ SZTANGI NA TEJ SAMEJ SZEROKOSCI ZZA GLOWY STOJAC - TU MOZE [...]

żebyśmy się rozumieli przysiadow się nie boje grałem w piłkę parę lat więc spoko tylko u mnie na siłowni nie mam suwnicy a boje się trochę że się wywale w głębokim przysiadzie ze sztanga na [...]

Nie trenowałem 5 lat; a 5 lat temu miałem staż 5 lat. Dużo piątek. zostawmy, że trenuje 6 miesięcy. Nie robię martwego i przysiadów. Wyciskanie teraz serię robię 65-70kg 3x10

[...] Barki: Wyciskanie hantli 4s Tricepy: odwrotne pompki 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 3s Coś takiego ma być. Zanim przystąpisz do ćwiczeń najpierw naucz się techniki wykonywania ćwiczeń głównie MC i przysiadów bo krzywdę sobie zrobisz i zajrzyj do działu odżywianie w celu poprawek diety którą sobie sam ułożysz.

Cześć. Nie chodzi o to, żebyś nie robił przysiadów, tylko, żeby opuchlizna się nie pojawiała i tu najlepiej jakbyś odwiedził ortopedę.

Chodzi o to, ze za wszelką cenę chce uniknąć sciagania wody metodą igła+strzykawka. Boje sie tez uslyszec ze nie moge jezdzic na motorze. A czy robienie przysiadów z opaską uciskową na kolanie zmniejszy prawdopodobieństwo nadwyrężenia ?

ej Chlopaki dolacze sie do pytania kolegi a skoro mowicie ze dupsko od przysiadow rosnie to nie bede robil acha a co jeszcze zeby ja ujedrnić

[...] uważam, że przysiady powinny być na każdym treningu(ale na pewno martwy ciąg nie zaraz po nich), ale to już zależnie od Twojego uznania. Co do łydek, jednym rosną od samych przysiadów, innym nie. sam zobaczysz. Brzuch jest wystarczająco trenowany w innych ćwiczeniach, uważam, że nie ma potrzeby robienia go tak często. Ale raczej nie zaszkodzi. [...]

dzis wykonalem przysiady z podwojnym dnem 3x12 sama sztanga 20kg, dla sprawdzenia czy to ma racje bytu. Niestety po polozeniu na plasko odczuwam bol w odcinku ledzwiowym. W srode ide do innego ortopedy, ale trace nadzieje na wykonywanie przysiadów...

Może być taki plan ale generalnie tych serii możesz dać tam więcej bo 3 serie martwego czy przysiadów to rozgrzewka

tak w sobote i zaczynał byś od nóg (a po nich barki) a co złego w robuieniu przysiadów ?? ja musze robic wykroki bo mam mało obciazenia jak na przysiady i siebie to rozumime ze mi sie nie chce (Alke je ciwcze) do tego prstowanie ze sztangielka przywieszona do kostki , i uginanie tak samo ze sztanigewlka u kostki

[...] (kolana tylko)masz racje przemeczone nogi to złe określenie, chodzi mi o stawy ze cały czas odczówam okropne uczucie zmęczenia w stawach, kiedys robiłem codziennie duzo przysiadów ale to chyba nie z tego moze z biegania... ale co jest w końcu?? jak przywrucic stawy do dawnego stanu bo odpoczynek co prawda pomaga ale wolno jakies inne [...]

Jeśli interesuje Cię siła, to zainteresuj się planami typu góra/dół. Jeden dzień maksymalnego wysiłku, drugi z większą ilością powtórzeń. Jeśli siła, to interesują Cię wyniki w wycisku/MC/przysiadzie. Biceps, triceps w roli dodatku. Na siłę trzeba ćwiczyć porządnie i ciężko, a Ty tu wsadzasz jakieś wyciągi, suwnice. Bez ciężkich PRZYSIADÓW, MC, [...]

ogolnie.. nie widac sensu w tym "planie", wielki chaos, chcesz zrobic siłe bez przysiadów i mc ? rozpisz konkretny plan i napisz cos wiecej o sobie.

istnieje pare przeslanek, dla ktorych 3boju nie ma na Olimpiadzie: -teoretyczna dlugotrwalosc konkurencji: w podnoszeniu ciezarow (2boj), po uprzednich kwalifikacjach zawodnicy zostaja podzieleni na dwie grupy:A-walczaca o medale oraz B-start o przyslowiowa pietruszke, w kazdej z nich bierze udzial 8? zawodnikow. 3boistow tez mozna by wstepnie [...]