przysiadów

Nogi nie sa az tak tragiczne choc przez pierwsze 2 lata bylo bez przysiadów.

MC i przysiadów nie bardzo chce, bo boje się o plecy, gram zawodowo w piłkę (Lechia Gdańsk) i lekkie urazy mogą mi poważnie zaszkodzić. Zreszta jestem jeszcze dość więc młody. Co porponujecie? Rekordy: Nogi: 250kg na suwnicy Sztanga głowa w dół:100kg Płasko:90kg Na siłowni staż 1/2 roku, ale gram w pilkę od 10 lat choilem tez na karate robilem [...]

rozumiem, czyli po prostu zamiast tych przysiadów nie wciskać żadnego innego ćwiczenia ?

rozumiem, czyli po prostu zamiast tych przysiadów nie wciskać żadnego innego ćwiczenia ? Nie ma konieczności, jak jesteś na ujemnym bilansie to o rozrost będzie ciężko, ale w takiej konfiguracji ruszysz pośladki na każdym treningu czyli w pierwszym przy przysiadzie i hp, a w drugim przy martwym ciągu.

Stojaczki w akcji zdjatko robione po 1 serii przysiadow:P

Standart widze, "nóg nie robie bo miałem kontuzje", ja 2 lata temu zerwałem wienzadła w kolanie z uszkodzeniem łękotki a robie serie przysiadów z 105 kg przy wadze 72 kg. Kontuzja to nie wytłumaczenie. Po co 4 cwiczenia na biceps??!! o 2 za duzo.przy tym stazu wywal przedramie i zacznij sie podciągac. Z grubsza to tyle, aha co do [...]

[...] i skorygował błędy. Trenował taja około 2-3 lata i rok krawkę. Mam nadzieję, że mi pomoże. Chce też dodać bardzo prosty trening ogólnorozwojowy złożony z pompek brzuszków, przysiadów i podciągnięć na drążku. Co mi możecie doradzić, myślałem o czym takim: Podciąganie na drążku podchwytem x max Pompki x 12 Przysiady x 12 Grzbiety x 15 Podciąganie [...]

[...] będzie wiedział jak kopnąć na ulicy przeciwnika żeby o nas nie przewrócił, a ni my się nie przewróciliśmy. Po prostu najlepiej jest kopać w żebra i w skroń. Kopanie w podbródek to dla dobrze rozciągniętych. A i najlepiej zacznij używać kopnięć kiedy będziesz umiał zrobić przysiad z noga na karku z taką lekkością jak 20 przysiadów na dwóch nogach.

zadna filozofia i zaden cwaniaczek. masz 4 strony pomyslow dlaczego moze bolec. twierdzisz ze stuff jest ok, sprzet ok,wykonanie tak jak powinno byc a dupsko dalej boli. czego ty stary oczekujesz?? cudow!!!! to niech kolega zrobi 10 przysiadow, 20 pompek,2 fikolki w przód,1 w tyl, swiece, kopnie sie w tyłek i odstawi testa to go przestanie zad [...]

Witam obecnie jestem koncze drugi tydzien treningu i powiem że jest bardzo słabo..mam wrażenie że siła zamiast rosnąć to maleje.. I do tego czuje ból w plecach. Pewnie za dużo MC i przysiadów, prawdopodobnie przez kulejącą technike i dlatego że rzadko robiłem martwy i przysiady.

[...] jestem koncze drugi tydzien treningu i powiem że jest bardzo słabo..mam wrażenie że siła zamiast rosnąć to maleje.. I do tego czuje ból w plecach. Pewnie za dużo MC i przysiadów, prawdopodobnie przez kulejącą technike i dlatego że rzadko robiłem martwy i przysiady. jaki plan, jak go wykonujesz, ponadto oprócz techniki zapewne źle się [...]

[...] ponieważ na młodych kościach i stawach tego nie odczuje, a potem to wyłazi, co do bulu oczów to według mnie od przemęczenia, im ktoś starszy tym szybciej się męczy. a co do skoków mięśnia to jak kolega wyżej, czekolada i pomidorki. pozdrawiam. Jak już dojdziesz do siebie to proponuje zamiast przysiadów ze sztangą troche pobiegać, truchcikiem!

[...] najprostszych ćwiczen w domu nie potrafisz wykonywać, bo niemożliwe jest żeby po półtora roku ćwiczeń nie było efektów. Jakbyś codziennie robił, nie wiem, 10 pompek i 10 przysiadów to by już "coś dało". Ale co??? Zastanów sie co ty chcesz osiągnąć poprzez ćwiczenia. Odrazu chcesz brać może 100 kilo na klate??? Bo jeśli chcesz teraz [...]

[...] tylni i przedni pod wzgledem ruchu i angażu mięśni są znacznie bardziej zbliżone do siebie niż ciąg i wiosło. Tak, niefortunnie porównałem te oba ćwiczenia w odniesieniu do przysiadów tylnych/przednich. co do Twego pytania. Miałem sytuacje że nie mogłem wykonać powtórzenia w martwym, zazwyczaj albo nie mogłem oderwać już od ziemi albo nie mogłem [...]

1. polecam https://www.youtube.com/channel/UCyz4GbHoKpinnNEkxRCq4qg ten kanał na youtubie(nie polecam przysiadów na jednej nodze) do tego pompki w podporze tyłem 2. po 45 minut, chociaż lepsze niż zwykłe aeroby są interwały 3. [...]

ja osobiscie nie rezgynowal bym kompletnie z przysiadow, mozesz raz w tyg pojsc na silownie zrobic te 3-4 serie na 80% czy cos (i w tym momencie robisz tydzien - dwa przerwy przed okresem czasu plyo) plyo 3 x mysle ze bedzie git + 1 lajtowy trening na silce wiesz najlepiej sie uczyc na sobie, ciezko na sucho tak pisac bo sam powinienes czuc czy [...]

Rozklad: klata/bary=boczny przedni akton plecy/tyl barka off lapy nogi Najpierw uloz plan na nogi-bo poki co niema sensu zajmowac sie reszta. Brak przysiadow to najwiekszy blad-jakby nie patrzec jest to najlpesze/najciezsze/zlote cwiczenie.Po za tym nie cwiczysz drugiej czesci uda-dwojek.

[...] mam dostęp do siłowni z dużymi ciężarami i dobrym sprzętem a w piątki do skromnej siłowni domowej na której no nie poćwiczę nóg czy pleców. Nie wyobrażam sobie robienia przysiadów 40kg sztangą :/ wiec to połączenie z przymusu. Jeśli chodzi o to podciąganie sztangi to na forum znalazłem gdzieś zestaw tych ćwiczeń na kark właśnie wiec [...]

Co do przysiadów to lekarz zabronił mi je robić, przysiady ci zabronil a mc nie? co jest powodem tego ze nie mozesz robic przysiadu? przysiad masz obciazone kolana etc tak samo wykroki a jednak je mozesz robic. Przedramiona do nog i plecow.

Do przysiadów dorzuć jakieś obciążenie. Chociaż te kilka kilogramów.