przysiadów

[...] (wąskie przejscie, kąty proste itd). Co do martwego ciągu, to widziałem, że w sumie nie rostawia się rąk za bardzo (wiec mysalem, ze dla mnie wystarczy), a odnosnie przysiadów to w sumie jak mówicie i tak dużego obciążenie sobie sam na plecy nie założę... Zatem nie wiem czy taki zakup ma w ogóle sens, czy nie lepiej juz zostać z tymi [...]

[...] 'martwym ciągiem' też to bez problemu podniosłem, jednak juz mnie to troche wysiłku kosztowało. Myślę, że na razie żeby wyrobić technikę to zostanę na... 48kg? 28kg? A co do przysiadów, to lepiej zostać z tymi hantlami w rękach, czy sztanga wyżej ma duży plus nawet przy mniejszym obciążeniu? A co do nóg: zawsze miałem genetycznie duże/masywne i [...]

ok, dzięki - zmieniam kolejność nóg i zamiast przysiadów ze sztangą z przodu dam wykroki jak piszesz. Dzięki za korektę i że mnie oszczędziłeś za splita, pozdrawiam

Oswierzam. Chcialem napisac conieco o planie, ktorym koncze kolejny cykl HST. Zaczalem robic w 5 minimalistyczny plan zza oceanu bo 7 cwiczen po 1 serii dla mnie bylo za duzo. Wysiadalem po treningu. Teraz robie przeplatanke zza oceanu i musze powiedziec, ze plan super. Dziekuje tez 6I9 za lekkie podrasowanie i inne spojrzenie na HST. Cwicze po [...]

Niestety jak jesteś naturalem, to bez atakowania mięśnia wprost nie urośnie. (Pomijam sytuację pierwszych tygodni, kiedy to już po 1 serii przysiadów można mieć zakwasy przez kilka dni...) . Musisz dać więc coś na tylni akton naramiennych oraz zróżnicować treningi na łydki.

W pierwszych próbach przysiadów, tylko dwóch zawodników zaliczyło przysiad Krzysiek 285 oraz Rokochiy Oleksiy z Ukrainy 415 kg. Także drugie podejście Krzyśka 300 kg zaliczone.

Kejt - ja skakalem w tym juz dawno, co bylo duzym bledem bo jeszcze nie dotarlo do mnie ze to tak szkodzi, kolega kupil takie cus i chcialem zobaczyc! 23JUMPAN mowie ze nie chce robic przysiadow ze sztanga, jeszcze nie teraz! Dlatego sie pytam o zwykle przysiady...a jak wygladaja przysiady wykroczne? i czy mozna w domowym zaciszu np zalozyc sobie [...]

[...] TO NIE PYTAJ SIĘ NAS JAKIE MOZESZ WYKONYWAC CWICZENIA TYLKO ZAPYTAJ SIE LEKARZA!!! Kiedy będziesz wiedział, to jakiś zestaw sie wówczas ułoży. Z jednej strony boisz sie przysiadów z niewielkim nawet obciążeniem i skakania, a z drugiej piszesz ,że trenujesz kosza 5 razy w tyg(!!!). W jaki sposób trenujesz , nie obciążając stawów? Czy grając w [...]

wage masz bardzo dobrą do wzrostu l-karnityna jest dobra, ale też spala tluszcz trzeba jeść duzo i przedewszystki raz w tygodniu pobiegać troche przysiadów pompek snu troche brzuszkow i to powino CI wystarczyć, pamiętaj ze rośniemy do 21 roku zycia. ;))

[...] i z czasem powinno przejść. /wieczorem poczytam jeszcze raz i spróbuję zmienić go. Zmieniony przez - RolandBKW w dniu 2009-02-19 16:46:43 /przeczytałem i widzę, że dodanie przysiadów będzie koniecznością. A więc do wyżej wymienionego planu mam dodać przysiady i będzie ok? czy zmienić mam jakieś ćwiczenia? Zmieniony przez - RolandBKW w dniu [...]

[...] treningu zaczalem od odzywainia wlasnie, natomiast nie mam narazie czasu na wyliczanie gramatury itd.. Na chwile obecna staram sie jesc troszke wiecej niz potrzebuje;) NIe potrzebuje przysiadów, ani niczego na lydki, mam naprawde przerabane nogi i wystarczą mi;)zmienie ten biceps,nachwyt dzieki! Zmieniony przez - omc12 w dniu 2010-09-30 00:24:14

[...] Triceps na wyciągu Barki na wyciągu Wyciskanie żołnierskie 4x35kg (strasznie słabe mam te barki...) biceps na pochyłej 12,5kgx10 4 serie kazda reka... rozpiętki/cyc Zabrakło przysiadów, ale byłem biegać zaraz po siłce... i tutaj ogromne zdziwienie odcinek, który zazwyczaj przebiegałem na 3 razy dzis przebiegłem na 2 i do tego 0 odpoczynku... [...]

Dziękuję za zwrócenie uwagi na problem. Zgadzam się, że lepiej zadbać o to teraz niż za 10 lat. Na pewno przyjrzę się temu bliżej, faktycznie jak teraz myślę zdarza się np podczas przysiadów, że "ściąga" mnie w jedną stronę, co może rzutować na dysproporcje w sylwetce.

[...] zmniejsz piątkowe ćwiczenia na górę do 5-6 x 3, to wystarczy W poniedziałek daj przysiad na początek, potem klatka, potem mcnpn potem plecy (zamieniłbym na wiosłowanie w opadzie tułowia nachwytem i to z podparciem klatki, bo dolny grzbiet dostał juz po dupie i od przysiadów i od mcnpn więc nie ma potrzeby aby jeszcze pracował przy wiosłowaniach)

taka liczba powt poniewaz ma to byc trening bardziej na rzezbe i definicje wiec chyba moze byc?. a z przysiadow i mc zrezygnowalem poniewaz robie je juz naprawde dlugo i chce troche od nich odpoczac ze by puzniej miec lepsze efekty. co do kapturow wiem ze to miesnie plecow ale tym razem cwicze je razem z barkami wiec tak zapisalem.a wydaje mi sie [...]

Dzis udaje sie na zakupy i mam nadzieje ze uda sie kupic baterie do wagi, wtedy jutro rano moglbym sie zwazyc i zrobic jakies zdjecia, zeby bylo z czym pozniej porownac. Co do przysiadow to te ze sztanga z przodu mam w jednym zestawie, w drugim klasyczne. Ale to nie problem. Zawsze pozostaja siady ze sztanga nad glowa albo na jednej nodze. Pompki [...]

Ale akurat to że po treningu jesteś wyczerpany-nie musi świadczyć o jego jakości. Chociaż trudno być nie zmęczonym po wykonaniu przysiadów i ciągów na jednej sesji Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2011-05-30 15:24:09

Bary, zrób na siłowni eksperyment - porób przysiadów w obcisłych dżinsach. Ciekawy jestem czy uda ci się zejść do pełnego przysiadu? Bo wg ciebie taki sprzęt nic nie daje. A zasada wspomagania kostiumu i koszulki jest ta sama - materiał przeciwstawia się sile rozciągającej (prawo Hook'a) i mniej potrzeba siły do rozpoczęcia ruchu. To tak jak [...]

Jeśli chodzi o nogi to żadnych przysiadów itp. Ogólnie to tylko ćwiczenia nie obciążające kręgosłupa i tu podkreślił lekarz aby stosować jak najwięcej : podciągania, ściągania drążka wyciągu itp. Dodał też że dobrze by było gdybym chodził na basen

To przy połączonych stojakach już nie zrobię przysiadów, ohp? Ja rozumiem stojaki zintegrowane z ławeczką, bo takie aktualnie mam, to rzeczywiście jest bardzo mało funkcjonalne rozwiązanie, ale tu rozmawiamy tylko o dwóch typach stojaków, które podlinkowałem, więc zaszło chyba drobne nieporozumienie. Każda opcja ma swoje plusy i minusy i chyba [...]