przysiadów

[...] nie dzieje po praniu + spory wybór naprawdę ładnych kolorów - model czarny niestety nie jest taki naprawdę, naprawdę czarny, niektórym może to przeszkadzać - przy robieniu przysiadów/wykroków itp. prześwitują kolana (co ciekawe przy tych samych ćwiczeniach z tyłu podobno nic mi nie prześwituje %-)) - u mnie czasem wzdłuż tego szwu na pupie [...]

[...] nie dzieje po praniu + spory wybór naprawdę ładnych kolorów - model czarny niestety nie jest taki naprawdę, naprawdę czarny, niektórym może to przeszkadzać - przy robieniu przysiadów/wykroków itp. prześwitują kolana (co ciekawe przy tych samych ćwiczeniach z tyłu podobno nic mi nie prześwituje %-)) - u mnie czasem wzdłuż tego szwu na pupie [...]

wiem że to nie zadobre ćwiczenie jako że tylko je bede wykonywał no ale chyba lepiej robić to niż wcale nie ćwiczyć nóg......przysiadów nie bede robił bo jakoś się zraziłem do nich..

[...] rosną jak szalone) ale musiałem z martwych ciągów zrezygnować ze względu na bóle migrenowe z tyłu czaszki podczas podnoszenia ciężaru. Chociaż to było jakiś czas temu więc może objawy już minęły.. Chętnie sprawdzę. A co do przysiadów.. jeżeli nie to jak? Jeden ciężki przysiad a potem w rack drugim coś lżejszego ale również na jakieś partie nóg?

[...] francuskie sztangielki w siadzie 1s brzuch: - a6w w dni nie treningowe Nie jestem tylko pewien czy dołożenie 1 serii w martwym ciągu wystarczy, czy dodać też jedną do przysiadów. Odnośnie przeplatania serii to nie bardzo czaje ten temat, tzn. w jednych artykulach znajduję że należy przeplatać partie antagonistyczne np. biceps i triceps , [...]

dodaj jeszcze do przysiadów przeplatanie to glownie antagonistycznych partii a układ treningu jest podyktowany priorytetami i wielkoscia miesnia trenowanego /duze partie na poczatku treningu/

plan jest w miare ok , na nogi brakuje mi przysiadów , na plecy podciagania - sa to jedne z lepszych cwiczen na te grupy , co do twoich pytan o przerwy to zawsze robisz taka aby zlapac oddech i przystapic do nastepnego

Właśnie mam problem bo nie mam jak robić tych przysiadów bo nie mam stajaków i cieżko tą sztange wrzucić na barki i ściągnąć. A podciągania na plecy nie robie bo nie potrafie ,mam drążek ale podciągne się może 1,5x. Dziękuje za odpowiedz.

[...] ze sztangą na kolanach 4 serie 15-20 4. Uginanie nóg w leżeniu 3 serie 10 nie podoba mi sie to połączenie lepiej zrób plecy+triceps , nogi+barki , co do nóg zacząłbym od przysiadów ze sztangą na barkach 4/5 serii , 3 serie wypychania cieżaru suwnicy , 3 prostowania nóg , potem uginanie , na końcu wspięcia ze sztangą na barkach po 30+ [...]

Sector77 nikt nie odpisywal na to pytanie jezeli mozesz to napisz jak obecnie trenujesz czy juz wyciag sprawny jezeli chcesz to wykorzystaj troche moj split z mojego tematu!!!! jak sie odezwiesz jak jest obecnie napewno cos tam wymyslimy!!! pozdro hilde o co chodzi wstawiajac "<" "=" ">" co do rozkladu partii to [...]

Pytanie 3. dotyczy czesci kalistenicznej. Obejrzalem trening Zahara na YT i podoba mi sie taki trening, interesuje mnie glownie budowanie wytrzymalosci. On tam robi np.10 serii po 100 pol przysiadow + wykroki. Chce stopniowo trenowac w takim kierunku, nie interesuja mnie za bardzo wymiary czy obciazenia. Do tego jest tez trening biegowy [...]

no wlasnie robilem sobie te cwiczonko, troche mi sie wygina w odcinku ledzwiowym kregoslup, ale i tak jest lepiej bo ostatnio robilem tak ze cale plecy praktycznie mialem odchylone tylko odcinek szyjny byl na podlodze... nogi mi drżą podczas tego cwiczenia, czy dzieki temu cwiczonku tez troszke mi sie wzmocnia nogi? jakie moge jeszcze cwiczenia [...]

Jeśli nie chcesz za dużo wydać to dokup sobie jakiś prosty stojak do robienia przysiadów i obciążenia jeśli masz zbyt mało. Wypełnij ankietę działu o którą prosił Cie już Tomasz1405

[...] ćwiczenia plyometryczne np. skoki z wybiciem... może jakieś interwały np. tabata (lub tabata burpees?), sprinty pod górkę z dłuższymi odpoczynkami są super nie zastąpią przysiadów, ale świetnie rozwijają nogi są super na kondycję i oszczędzają stawy. Na pewno jest w tym dziale jakiś art z ćwiczeniami w domu więc pokombinuj, żadne brzuszki i [...]

[...] w ACT. Dlatego ja polecam trening FBW. Na początek wyglądałby on tak: Przysiady Wiosłowanie Wyciskanie leżąc Wyciskanie w staniu Raz w tygodniu możesz zrobić zamiast przysiadów - martwy ciąg. Kluczem do sukcesu jest zaczęcie od małych ciężarów i stopniowe dokładanie co trening / tydzień parę kilo na sztandze tak, aby robić postępy. Warto [...]

Zdaje sobie sprawe, mając na myśli "męczenie się z przysiadami" mialem na mysli trudnosc ich poprawnego wykonania a nie to ze jestem zmęczony po nich, po kazdym cwoiczeniu jestem zmęczony i o to chodzi, a z przysiady zamieniam na wykroki bo o wiele sprawniej mi idzie robienie ich niz tych przysiadow

jest specjalna bramka ze szt.do przysiadów.pewnie i z MC nie bedzie problemów.ogólnie jest tam kupa starszej generacji sprzętu.

30 maja Przysiady 65 kg 3,3,3,3,2,zwiększyłem do 67 i zrobiłem ostatnią serie biceps na modlitewniku 12<8,8 biceps chwytem młotkowym 9 kg 8,8,8 podsumowanie : podczas przysiadów bolała mię pachwina i nie zrobiłem ćwiczeń pomocniczych w środę podczas martwego mnie bolała ale nieznacznie

[...] mamy łatwiej przyswoić sobie technikę (w splicie wykonujesz 1 ćwiczenie 4 razy w miesiącu co często się równa brak odpowiedniej techniki) pewnie nie chce ci się robić przysiadów i rdl bo to ciężkie ćwiczenia dla PRAWDZIWYCH MĘŻCZYZN, których nie chcą wykonywać przede wszystkim sezonowcy (mam nadzieję że do nich się nie zaliczasz, ale to [...]

Nie przesadzajmy, nie trzeba mieć dobrej kondycji aby zrobić 10 przysiadów.. Skoro nie jesteś w stanie wykonać parę ruchów to występuje u Cb jakiś problem. Bez zdjęcia to można sobie gdybać do jutra.