przysiadów

SUWNICA DO WYPYCHANIA I HAK PRZYSIADÓW / MP-U015 Zobacz ten sprzęt w sklepie: http://www.marbo-sport.pl/suwnica-na-nogi-z-hak-maszyna-mp-u015.html

Witam ponownie Tak jak pisalem wczesniej przeziebilem sie, a potem wypadl mi tydzien wolnego po swietach. Szkoda ze juz na poczatku dziennika nic nie wyszlo tak jak mialo byc. Od zeszlego poniedzialku wznowilem treningi pelna para. Przezucilem sie teraz na trening 3 dniowy. plan: ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE [...]

Pozwolę sobie odświeżyć, bo też mam taki problem i w związku z tym pytanie: Czy w miarę robienia przysiadów ścięgna (bo chyba one są za to odpowiedzialne) się bardziej rozciągną i będę mógł robić przysiady bez podkładek? I czy przyspieszę ten proces rozciągając porządnie nogi np. w dni nietreningowe?

ja wątpie aby rozciagnięcie, rozciaganie mialo wiele do rzeczy- chyba, że masz gibkośc porownywalna do kalectwa... ja osobiście nigdy nie moglem i nie moge znaleźć odpowiedniego punktu ciężkości bez zastosowania podstawek- i tak wlaśnie wykonuje przysiady blędów szukaj więc raczej w ułozeniu ciala i poszczególnych jego elementow. b. dobry art. [...]

[...] Dieta 100% trzymana, ale dziś miałem strasznie lipny dzień, dlatego na treningu zrobiłem tylko 4głowe, a dziś potem pójde zrobić 2głowe, oraz łydki. Gdy oglądam film z przysiadów to widze, że robie je źle, na początku prostuje jakby kręgosłup... co do siły też ejst strasznie słabo, no ale może z czasem bedzie wiecej mocy. Nie byłem w stanie [...]

Kurde, chyba dołożę sobie więcej obciążenia podczas robienia przysiadów

Oj Miro nie panikuj, dobrze będzie. Zrobimy jako prezentację typową rozgrzewkę (500 pompek, 1000 przysiadów, 600 brzuszków) a dalej już pójdzie... A właśnie, na czym miałaby taka prezentacja polegać?

Trening faktycznie przeładowany a i podział grup też nie najlepszy barki dzień po tricepsie w plecach brak prostowników w nogach brak przysiadów pozdro

[...] Przy tamtym BFie nie powinno być z nimi problemu, więc pytanie - genetyka czy nie trenowałeś ich nigdy mocno? Dedukując, może to łączyć się z Twoją wadą nóg i pewnie brakiem przysiadów, które ponoć mocno tą część rozbudowują, ale to Ty się broń! ;) Zmieniony przez - Bassplayer w dniu 2008-05-08 20:24:08 Zmieniony przez - Bassplayer w dniu [...]

MC ćwicz... tylko wiadomo zebys nie dawal od razu jakiegoś okropnie dużego ciężaru, rozgrzewka 2 serie i seria docelowa z odpowiednim ciężarem i będzie dobrze ;) nie zbudujesz masy i siły prawdziwej bez przysiadów i MC ;)

[...] u kulturystów. Zacząłem się zastanawiać nad jego przyczynami. Więcej jedzenia, suplementów powoduje wzrost ilości gazów w jelitach i wydęty brzuch. Dzisiaj jeszcze nie trenowałem i chyba już nie będę :-? Bolą mnie barki (oba) i najszersze grzbietu a także bicepsy! Czyli to co nie powinno przeszkadzać w robieniu przysiadów - ale brak mi chęci!

Tak jak przewidywałem rano - u mnie też pada drobny deszczyk. Aura się oczyściła i wypiłem ST a potem rozwodniłem Iron Flex do popijania w czasie przysiadów 8-): 1a. Przysiad 48/58/687888/98kgx10p 108kgx7p 1b. Wspięcia na palce jednonóż po 20p Zaniepokoiło mnie trochę pieczenie w górnej części prawego mięśnia piersiowego (miałem już to kiedyś). [...]

Na rowerze przejechałem 20km - ciągle mi wieje i to każdego dnia bardziej. Jutro dzień przysiadów. Goście jutro wracają do siebie.

Ciężko zabrać się do przysiadów }:-( Na razie waga i moje stópki - trochę nie opalone po jeździe w japonkach na rowerze - waga po pierwszym posiłku i wypiciu IRON PUMP /SFD/2018/5/26/21527ab6709d46f6bc708528903282ab.jpg

No to jestem czarną owcą w rodzinie :-) Nie lubię przysiadów oraz WL. Wczoraj zerwałem ok. 10 kg czereśni. Potem przejechałem na rowerze 10km - znowu przebita dętka. Na dodatek jakoś słaby byłem :-( Późnym popołudniem (po wymianie dętki) przejechałem 15km. Dzisiaj zjadłem tabletkę przeciwbólową i zbieram truskawki na dżemy. Może przejadę się [...]

Wczoraj zamiast na spacerze byłem na rowerze i przejechałem 20 km. Dzisiaj jestem po treningu przysiadów - bez zmian do poprzedniego treningu :-) W trakcie tak wyglądałem (mam zdeformowany podgląd na kamerze i dlatego tak kiepsko skadrowany obraz https://youtu.be/i_o0P_9lRYI Dokończę zrywania wiśni i pójdę na spacer.

1.Czy wyżej wymieniony plan jest dobry? brak przysiadow i MC 2.Czy powinienem wymieniać ćwiczenia (np inne ćwiczenie na triceps niż te którę robie? co jaki czas je zmieniać?) sprobuj zrobic porzadny trening tym planem z tydzien bedzie szla sila idzie masa idzie masa jest git 3.Jakie dobierać obciażenia? Z reguły dobieram je tak aby wykonać [...]

Ja teraz z racji tej kontuzji wróciłem do przysiadów. I taki długi okres nie robienia tego ćwiczenia regularnie jednak się odbija na wykonaniu. Brak jest automatyzmu, trzeba pilnować różnych detali. Jak się jest w gazie i robi długi czas to idzie to jak spod szablonu.

ale stanowiska do Martwego ciągu nie ma... wolno stojących stojaków do przysiadów też nie ma. więc jak mam w treningu MC to będę chodził na tę drugą siłownię (tą co do tej pory chodziłem) plusem tej nowej siłki jest fakt, że więcej na niej dupeczek %-) (bo na tej dotychczasowej, to bardzo rzadko się jakakolwiek pojawia)

gorzej jak wszystko zajęte i nie ma wolnego gryfu, bo jest międzynarodowy dzień klatki i wszyscy robią WL %-) a do przysiadów potrzebne stojaki wolnostojące. jakby te dwie siłki połączono to zrobiłbym idealny trening - a tak to muszę wybierać. nutka: http://www.youtube.com/watch?v=SIJKTcrAMQc&feature=g-all-u