przysiadów

"nogi: przysiady odpadaja!! / przysiady dam lekkie dla kręgosłupa i z przodu są dobre właśnie, za to dowale na unoszeniu nóg na maszynie..." sorry troche nie dokladnie przeczytalem tych przysiadow juz z rozpedu powiedzialem odpadaja, dlatego z przodu sa dobre i na maszynie.

T2 D11 DT 8 5 obwodów 30kg 5xMC 5x przednich przysiadów 5x Push jerk 5x przysiad 800m biegu 12km/h czas- 36min:35sek Początkowo planowałam wziąć 35kg }:-(, i dobrze że tego nie zrobiłam,bo z 30kg było mi ciężko ciągnąć przysiad przedni. Z nim miałam największy problem. Nie robiłam wiĘkszych przerw,jedynie na łyk wody ,albo głębszy oddech. [...]

[...] pewny. Pora wrócić do starego dobrego Polara. Tak przy okazji, biegło mi się cokolwiek ciężko. Uda jak by z ołowiu odlane były. To chyba efekt wczorajszych głębokich przysiadów. 7.30 Sniadanko Owsiana z bakaliami i orzechami + Nitro pro gen 10.00 II Śniadanko Chleb żytni pełnoziarnisty Ser żółty Renifer 12.30 Przekąska Papryka [...]

[...] Pythona. Mam takie „zakwasy” w czworogłowym ze ledwie chodzę, o bieganiu nie wspominając. Bolesność w udach wzięła się z wczorajszej walki z techniką przysiadów. 7.30 Sniadanko Owsiana z bakaliami i orzechami 10.00 II Śniadanko + Nitro pro gen 12:30 Trening 13.30 po treningu Nitro pro gen – trec Banan i [...]

Na WSM przyjdzie jeszcze czas,bylem 2razy i trzeba byc kozakiem i rownym zawodnikiem by tam zawojowac,jak poprawie moje slabe punkty to moge sie starac o start i to nie w roli zawodnika ktory nie wychodzi z grupy. Wczoraj na treningu katowalismy barki i triceps,w ruch poszedl hantel,belka,sztanga i cwiczenia uzupelniajace. Dzis w ten deszczowy [...]

Z przysiadow:-) /SFD/Images/2015/7/25/371abfbe5da242ffb9e61a3ecb15b4f5.jpg

Witam:-) Dzis wolne wiec napisze co nie co o treningach. W czwartek doyebalem mega nogi i nie potrzebowalem do tego przysiadow tylko solidnie zrobilem wykroki ze sztanga po 12 ruchow na noge plus kilka cwiczen na wydolnosc oraz dynamike nog,zakwas okrutny. W piatek szlifowalem plecy z kapturami wiec poszlo: -wioslo hantlem 4x12 -podciaganie na [...]

2-5B WT 1.PRZYSIADY KLASYCZNE PEŁNE (KOSTIUM+BANDAŻE) 60KG*4 70KG*3 80KG*2 90KG*2 100KG*2 110KG*2 120KG*2 130KG*2 140KG*2 (135KG*2) KOSTIUM+BANDAŻE 160KG*2 180KG*2 200KG*2 210KG*2 220KG*2 (205KG*2) 2.MARTWY CIĄG KLASYK DOCIĄGANIE Z POD KOLAN +0kg DO PRZYSIADÓW 70KG*2 90KG*2 110KG*2 130KG*2 150KG*2 Dociąganie 170KG*2 KOSTIUM 180KG*2 190KG*2 [...]

[...] że ... trenują. Cóż. Sam pisałeś, że zaawansowani tak trenują. Może i trenują całe-ale w dosyć lichy sposób(nie mówię tutaj o wszystkich). Niektórzy w ogóle nie robią przysiadów,większość robi 1 ćw. na dwugłowe czy łydki-ćwiczenie izolacyjne rzecz jasna. Jeżeli ja piszę o zaawansowanych zawodnikach-chodzi mi o zwykłych ćwiczących-z dużym [...]

Nie robię przysiadów ze sztangą, ponieważ po prostu nie potrafię. Nie ma mnie kto asekurować, a sam jakoś nie potrafię złapać równowagi. Zresztą przy takich małych ciężarach chyba bez różnicy z czym to robię? ;) Jeżeli chodzi o ciężary to trudno chyba na początku mieć więcej. Od czego powinienem zacząć - od 50 kg od razu? Startowałem od 20 kg - [...]

asdfg1990, ja też się bałem tych przysiadów, nigdy tego nie ćwiczyłem i naczytałem się, że to trudne technicznie ćwiczenie. Nagrywałem się podczas treningu, wysyłałem do trenera, pytałem czy dobrze itd. Okazuje się, że to nieprawda. Nogi rozstawiasz tak szeroko jak Ci wygodnie i schodzisz jak najniżej się da (choć to akurat nie ma większego [...]

Zdjęcia posiłków Solarosa nigdy nie sprzyjały redukcji %-) asdfg1990 wracając do tematu przysiadów, jak masz czym to zawsze możesz nagrać i wrzucić nawet tu do tematu, zawsze ktoś rzuci okiem i coś podpowie

trochę dziwny ten plan. dziwi mnie brak przysiadów, wywaliłbym wtedy zupełnie wykroki.Lepiej ściągać drążek do klatki niż za karku (albo jeszcze lepiej się podciągać na drążku). Nie do końca też rozumiem jaki jest sens tego cardio. tzn co chcesz nim osiągnąć to wtedy będzie łatwiej powiedzieć czy jest potrzebny albo co jest w nim źle. Na brzuch by [...]

[...] nie jest za bardzo w moim zasięgu.Jeżeli w lutym poszlo by 130,byłoby naprawde super.Chociaż nie zdziwie sie jeżeli będzie mniej.Niestety nie TS,bo bardziej niż do ciągów i przysiadów ciągnie mnie do ławki he he mi sila juz poszla wystarczajaco ,zobaczymy co dalej. Gdybym mial 2,3 lata mniej... może i mógłbym powalczyć o jakieś miejsca.Teraz [...]

Taki tylko trening dzis sklecilem: Okrojony Angie: - 25 podciagniec - 50 przysiadow - 50 pompek - 50 brzuszkow Jak cos, to crossfit bedzie alternatywa dla tyuch zwylych treningow, jesli nie bede mial czasu - lepsze takie niz zadne. Tyle ze bede dodawac i bardziej to ogarne bo teraz tak byle jak dzis. Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-05-21 [...]

Cze skoro jesteś medykiem to moze mi pomożesz. Wiek 15 lat staż 7,8 miesięcy. Nie brałem nic oprócz białka z hiteca. I diety. Mój problem polega że kiedyś podczas przysiadów za bardzo zeszłem na dół i udo uderzyło o podudzie i mnie kolano przy tym zabolało. Po tygodniu przeszło wszystko ok tylko czasami mnie coś pobolewało teraz już nic ale mam [...]

[...] (kolana nie przekraczają stóp), więc w dużej mierze dostaje tyłek. Czy w takiej sytuacji intensywny trening nóg faktycznie jest błędem? Jeszcze jedno: czy wykonanie przysiadów wykrocznych na podwyższeniu (noga wykroczna na wysokim stepie) bardziej obciąża tyłek niż na płaskiej powierzchni? Zmieniony przez - isabelle83 w dniu 2010-01-18 [...]

[...] dla ciebie problemem to widocznie za małe masz ciężary. Wolałbym zrobić mniej ćwiczeń a z większymi ciężarami. Za dużo ćwiczeń na czwrogłowe a to jest błędem. Długie aeroby po tym też są błędem bo zamiast spalać tłuszcz to spalasz mięśnie. Co do przysiadów wykrocznych to nie, dłuższe kroki angażują poslaadkowy wielki w większym stopniu. Pzdro

Wyciskanie lezac 68 kg. Przysiadow i martwego nie robie i nie zamierzam. Szkoda mi plecow itp. Zmieniony przez - GramatixXx w dniu 2012-07-25 13:19:00

nom niby xD ale do takich ćwiczeń jak CM czy do robienia przysiadów suwnica raczej chyba lepsza. Myślałem również nad rackiem ale myślałem że suwnica jednak będzie lepsza, przekonałeś mnie xD Tylko ładnie ją zróbcie xD