przysiadów

zrobiłam 12 pompek męskich i 20 przysiadów przy scianie, ale czuje, ze to za mała kara

Al ja mialam wczoraj zaczac nowy trening i moj trener o mnie zapomnial hahahah wiec jutro jade z nauka techniki do przysiadow i innych takich cuda wiankow :D A Ty juz widze z kombinacjamis zalejesz :-))

do przysiadów i wykroków ze sztanga kłade ręcznik i wtedy juz nie boli

Cześć Spam, Mam takie zakwasy po wczorajszym treningu i nauce przysiadów, że ledwo chodzę :D

Ja jeszcze nie doszłam do tego ćwiczenia :D Na razie jestem podekscytowana bo się naumialam przysiadów :D

Cześć dziewczyny , mam pytanie : Jeśli nie mam możliwości robienia " zwykłych przysiadów " ze sztangą na plecach to powinnam wybrać suwnice Smitha czy robić przysiady z hantelkami ? :-|

Hmm..., naprawdę siłownia jest taka ważna na redukcji? A dużo pompek, przysiadów, wyskoków, drązka nie wystarczy? Myślałem, że na redukcji siłka jest ważna tylko do rzeźbienia. Ja raczej mam tylko brzuch do wyrobienia A z tym mp3 dobra sprawa, ja mam rowerek w domu (na komunie dostałem ) to mogę zapuścić wieżę, ale i tak bardziej preferuje biegi [...]

[...] siebie ;-) mój wujek jak z dobrego świniaka boczek zrobi to normalnie cudo 8-) oo dostałem maila od allegro Sebastianie, sprawdź oferty w kategorii: Klapki męskie od 32 złotych oraz wiele innych! noż niech by to gęś kopła, że akurat siłowni nie robi to bym miał nowe ekstra klapki do przysiadów! Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2012-06-18 11:47:24

3 serie rozgrzewkowe przysiadów zwykłych, potem robię 8 serii 12-6 powtórzeń, przysiady ze sztangą na barkach 4 serie, od 14 do 6 powtórzeń, wypychanie ciężaru na suwnicy 4 serie 12-6 powtórzeń. prasa do nóg na dwugłowe 4 serie, wspięcia palców ze sztangą 8 serii.

Czy to jakiś duży błąd, że podczas przysiadów jedna noga jest bardziej wysunięta do przodu? Nie jest mocno, tak o pół kciuka.

Ja nie robię z podkładkami i nawet nie wiem po co są one xd. Do Mc używam, ale do przysiadów rzadko.

Siema co mogę zrobić w domu na nogi oprócz wykroków i przysiadów?

[...] piłował w weeekend :] wrzucaj sobie cheat meale, ale z rozsądkiem :) co możesz jeść ? mlion rzeczy dział Kuchnia Siema co mogę zrobić w domu na nogi oprócz wykroków i przysiadów? Przysiady bułgarskie, syzyfki, jeśli ćwiczysz z kimś to można zrobić imitacje suwnicy ( kładziesz się na ziemi a ty opierasz na go na klatce piersiowej partnera i [...]

Jeżeli nie powinno się łącfzyc podciagania z martwym ciagiem na jednej sesji to lepiej wywalic mc i zrobic wiecej przysiadów czy podciaganie i zrobic wiosłowanie hantlą?

Witam kolegow z forum. Mam takie male aczkolwiek wazne pytanie. Cwicze ze znajomym w piwnicznej silowni juz dluzszy czas. Znajomy jest rok po rekonstrukcji wiezadla krzyzowego przedniego. Podczas martwego ciagu, przysiadow, thruster ( przysiad z wyciskaniem zolnierskim) odczuwa delikatny bol w kolanie. Wiekszych ciezarow niestety nie wezmie ze [...]

łydki intensywnie pracują podczas przysiadów, wykroków robiłbym je na końcu zdecydowanie, no chyba że są priorytetem, ale to tak mała grupa mięśniowa dodatkowo głównie uwarunkowana genetycznie, że ja ktoś nie jest kulturystą to w ogóle nie powinien robić łydki, jeśli masz odpowiednio ciężkie siady

Jak zminimalizować pracę pośladków w czasie przysiadów ze sztangą na barkach wykonywanych na maszynie Smitha? Wysuwać bardziej nogi do przodu?

Tak jak podczas normalny przysiadów - schodzisz tylko do kąta 90 stopni, skupiasz się wtedy głownie na czwórkach. Lecz nie rozumiem w jakim celu chcesz to stosować. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-11-08 17:53:00

mam pytanie bo postanowiłęm ograniczyc nacisk na odcinek lędźwiowy wiec odpsuzcze martwy ciag i przysiady. i tutaj pytanie czy zamiast przysiadów dac suwnice czy robic wykroki zarówno w treningu A jak i B?

mozesz dac suwnice, spróbuj tez syzyfków i przysiadów na jednej nodze, albo żurawa