przysiadów

a ja próbuję rozgryźć co mogę w domu użyć jako stojaków pod sztangę, żeby jej nie zarzucać do przysiadów własnorącz

[...] a jakaś przydatna informacja trafi się przypadkiem :-) Mi np. bardzo pomogła ta od Corum ostatnio, a weszłam na SPAM przed treningiem zobaczyć co się dzieje i akurat była rozmowa na temat przysiadów, a ja miałam iść robić dół :-) Poszłam i spróbowałam nogi dawać lekko do boku, żeby kolana nie schodziły się do środka i zauważyłam sporą różnicę.

[...] później pogrzebałem troche przy aucie i już był wieczór, spędziłem go wspólnie z Żoną przed TV :) Trening: Mocno nogi, trenowałem w nowych butach super stabilizacja podczas przysiadów, dzisiaj lekki zakwas. Barki lżej nie chciałem ich zbyt mocno katować, ogólnie trening na duży plus. 1. Suwnica 4x 2. Przysiady ze sztangą 4x 3. Wspięcia siedząc [...]

Bo nie napyerdalaj ciężkich przysiadów...i tak po zawodach sie nie tłuczesz to szkoda stawów. Ja tam kopyta robie tylko, żeby nie zmalały bardziej niż są

Nie polecam Ci łączenia MC i przysiadów na jednym treningu. Zrob sobie najlepiej przysiad w A, Martwy Ciag w planie B, i przysiad znowu w planie A. A: -przysiad 5x10-15 -wiosło podchwyt 5x8-12 -WL hantle 5x12 -unoszenie hantli w bok 4x15-18 -podciąganie neutral 3xmax -odwrotne pompki 3x20 B: -MC 5x12 -wykroki 5x30/suwnica 5x15 -dipsy 5xmax [...]

[...] na lędźwiach to już przeszło moje wyobrażenie). Pytanie moje jak ja jutro pójdę na siłownię, a może nie tak, bo pójść pójdę tylko nie wiem po co %-) już dzisiaj wiem, że przysiadów na pewno nie zrobię, wiosłowania również, a reszta pewnie wyjdzie w praniu. To że będą doms-y t wiedziałem ale, że aż takie to mi nawet przez myśl nie przeszło :-)

[...] Jak widać w niektórych ćwiczeniach jeszcze nie opanowałem ciężaru i nie zawsze udało się wykonać wszystkie powtórzenia, a przy tym zwiększać ciężar z serii na serie. Z przysiadów, wyciskania sztangielek i uginania przed ramion jestem zadowolony, we wszystkich ćwiczeniach tak się udało dobrać ciężar i jego zwiększanie, że ostania seria była [...]

[...] - bo przyzwyczaja stawy do obciążenia. Tylko odpowiednio dużo musi być złomu. To samo w przysiadzie samo zdjęcie ze stojaków i odejście żeby postać dużo daje. Ja mam od przysiadów na plecach skórę jak na pięcie, a kiedyś sobie załadowałem ze znajomym całą sztangę do końca - nie pamiętam ile tam było ale zatkało mnie aż - ciężko było wdech [...]

Daj znac jak poczulas :) Teti staralam sie dzisiaj kontrolowac schodzenie w dol .Za duzo przysiadow nie robilam bo nogi domagaja sie regeneracji ,ledwo chodze https://www.youtube.com/watch?v=ZR_Px4wwHKE Night dziekuje za poswiecony mi czas .Szkoda ,ze najfajniejsze filmiki sa po angielsku (malo co kumam ) ,wydawalo mi sie ,ze powinnam jak [...]

Troche czuje sie jak jakis natret %-) .Zrobilam w sumie dzisiaj 90 przysiadow .3 serie z wiekszym obciazeniem ,potem ciezar zmniejszylam .latwiej mi bylo wszystkiego pilnowac jak mialam mniej na sztandze .Prawidlowa postawa -sciagniete lopatki,napiety brzuch,posladki,stopy na latajacych krazkach %-) ,musze przyznac ,ze wszystkie te czynnosci nie [...]

To i ja bym poprosiła o ocenę moich przysiadów i MC https://splice.gopro.com/v?id=VbnJJk https://splice.gopro.com/v?id=qRNvM5 Zmieniony przez - Tsubame33 w dniu 2017-12-14 10:46:16

Ja mam największe zastrzeżenia do przysiadów - z tym większym ciężarem raz że płytko a dwa to kolana bardzo mocno uciekają do środka. W HT dałbym stopy bliżej tyłka o pół długości buta. Postaram sie nad tym popracować. Nie bardzo mam pomysł na to, jak usztywnić te kolana... przy małych ciężarach udaje sie nad tym zapanować, ale przy większych same [...]

[...] ale na wyposażeniu tylko jakiś szajs. same maszynki, na których można se stawy porozp*****lać. jedna samotna ława i ch**. nawet smitha nie było, nie mówiąc o stojaku do przysiadów (święty graal polskich siłowni :-D ). 50 rowerków i innych szitów dla starych grubych bab, które miały tam zajęcia sportowe. okrutny klimat - tak jakby to [...]

[...] zmęczenia, trzeba to poprawić. Wolę przysiady i podciąganie albo na brzuch jakieś, pompek nie lubię. Podciągania zrobię z 10(nic wielkiego ale więcej niż większość osób), przysiadów ponad setkę dam radę myślę bez problemu choć dawno nie robiłem maxa bez obciążenia, brzuszków to ze 300 bym mógł zrobić myślę, tylko czas mieć. Ogólnie dla dobrej [...]

Nie ćwiczysz nuk to masz, ja chociaż 200 przysiadów zrobie bez odpoczywania%-)

Rób to co ja: 3 obwody 20s bieg w miejscu 10s odpoczynku 20s bieg żołnierski 10s odpoczynku 20s przysiadów 10s odpoczynku http://www.youtube.com/watch?v=cq4FGluY_UI

Tak to ma się motywację do robienia przysiadów niżej.

ja a6w skonczyłem i jakoś ****owo . wolę przyłożyć sie do przysiadów - mam to samo + spięcia i jest git.

[...] prześcigają, aby wymyślić jak najbardziej hardcorowy trening, ale to już jest imo sztuka dla sztuki. Taka ilość powtórzeń jest moim zdaniem zupełnie zbędna. Zamiast 100 przysiadów, można dać 5s po 10powtórzeń z ciężarem. Przy okazji mam już kolejne obciążenie. Zastanawiam się nad progresją. Teraz robiłem po 4 s, myślę, że jeden tydzien bede [...]

Dasie, dzięki za wsparcie, trafiłaś, bo dziś dzień przysiadów