przysiadów

Nie znam się na psychologii, ale mam pomysł na test sprawnościowy kwalifikujący do używania sztangi. - 15 prawidłowych pompek - 30 prawidłowych przysiadów Bez przerwy pomiędzy ćwiczeniami Tylko tyle i aż tyle

Nie robie Mc i przysiadow na jednym treningu. Poza tym dropy itd głównie na ramiona czy naramienne ew czasem na klate. w podstawowych ćwiczeniach raczej nie bawie sie w dropy

A ja już zaliczyłam kilka przysiadow przednich ze skrzynkami. :)

Dobre do przysiadów by byly chyba nad kolegą :)) wiecie co? jak ja NIENAWIDZE BIEGAC!!!! jedyne cardio jakie toleruje to rower, ale na 20min nie oplaca mi sie go odpalac... jak zyc?! %-) ja tez nie ,lubie plywac i lubie wytrzymki ..ale mi jeszcze wody na osiedlu do basenu nie napuscili bądź twarda pokaż, że bez wody tez można Bull, 100/100 };-) [...]

Dobre do przysiadów by byly chyba nad kolegą :)) wiecie co? jak ja NIENAWIDZE BIEGAC!!!! jedyne cardio jakie toleruje to rower, ale na 20min nie oplaca mi sie go odpalac... jak zyc?! %-) ja tez nie ,lubie plywac i lubie wytrzymki ..ale mi jeszcze wody na osiedlu do basenu nie napuscili bądź twarda pokaż, że bez wody tez można :)) poczekam az [...]

[...] teraz jesz? Mi po prostu nie służą Push.. A jak myślisz - dlaczego w Przemianie były nas 4 takie co im redukcja idzie jak krew z nosa - długo i boleśnie? Na cyklu bez białka robiąc ostry trening, w bonusie ponad 3000 przysiadów w 26 dni (ponad 70 ton przewalonych extra dodatkowo) - inne by znikły a mi ledwo co cyc spadł a dupa urosła w mięcho...

[...] konkretnego ciążaru. Jest to forma rozgrzewki do ostatniej, najważniejszej, serii docelowej. czyli np. MOŻE (ale nie musi!) wyglądać dla 10powtórzeń 100kg (dajmy na to dla przysiadów) 20kg x 10, 40kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 8, 80kg x 6, 90kg x 6, {100kg x 10} - masz 6s rozgrz. + 1s docelowa Możesz zrobić więcej serii, z innymi skokami ciężaru. [...]

po wczorajszych nogach tak mi dziś ciężko wchodziło te 20 przysiadów z ATG że się już boję przyszłego tygodnia

A jęczałaś że Ci prąd odcięło :-P Bardziej mi odcięło na siłowe. A to tutaj to już nawyk (oprócz przysiadów). No i chyba nie wypadało by z nich wypaść, co? :->. A rege to bardziej na głowę niż ciało. }:-(

Idę zaraz na lajtowy trening. Zakładam do przysiadów, wiosła, mc i poręczy ciężar z jakim dam rade wykonac 10 powt i robię 20 powt. Sama słodycz.

Czyli macham 5 x 5 przysiadów, później 5 x 5 ciągów etc? W zasadzie to ja dopiero się szykuję do sezonu startowego. W tym roku buduję formę przez starty, a start główny mam dopiero we wrześniu (150 km). Siłę trza robić cały czas, bo mnie straszne przeciązenia czekają %-)

no zrobiłam te 100 przysiadów z 25-30kg w niecałe 15 minut, potem wiosło z 15kg w 10minut, więc nie było źle. Tylko przerwę dłuższą między miałam bo po siadach chciało mi się żygać %-)

[...] dni sa tylko ponumerowane ale rozkładaj je przynajmniej 48h między treningiem nóg. Przeerwy w seriach ok 2min Dzien1 1. przysiad (3 serie rozgrzewkowe bez ciezaru, po 10 przysiadów) 10x10 na ok 40%max 2. MC romanian (2-3 serie rozgrzewkowe) 5x6-8 tempo 10X0 Dzien 2 1. wyciskanie klatka płasko 4x8-10 (nie zapomnij o seriach rozgrzewkowych) [...]

Wg mnie Ty masz popuri trudniej. Ja bym przysiadów z palcem w d, tak jak Ty nie zrobił :D

a ja mam rozyebane kolano, boli niezle, a w planach byl WOD 100 przysiadów z gryfem ~20-25kg, za kazde odlozenie sztangi 7burpess obym sie podleczyl do popoludnia

Iness, ja wlasnie po cf trening sciagnalem z pietras6'a 100 przysiadów ze sztanga ~25kg(za kazde odlozenie 7 burpees) później AMRAP 12min clean 40kg x5 swing 20kg x7 podciagnie kolan w zwisie na drazku x9 (poszło 7obwodów bez podciągnięć) później 2x 1min plank i prostowniki po 2x dól i góra

Nogi robilem we wtorek / dzis mamy sobote a one z dnia na dzien bola tylko coraz bardziej Trening z wyeliminowaniem przysiadow zmiazdzyl mi tylek , przez ten naciagniety miesien wywalilem siady/mc itd ( 2 moje ulubione cwiczenia ) i ciagle staram sie wyleczyc ten miesien ( hmm tyłkowo-plecowy ) ale uszkadzam go non-stop robiac np jakies inne [...]

to HES/Olymp na allegro do przysiadów... Chyba, że do wszystkiego to bierz Keltona. Mam starszy model i nie narzekam

Ja dziś robiłem klatke 4ćwiczenia i dorzuciłem sobie przedramie. Tak 40min mi wyszło%-) I zrobiłem sobie po treningu CROSS FIT 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów Zrobiłem 10 obwodów i miałem dość \-)

musze pokombinowac z przysiadami ciagle kolana sie odzywaja.na poczatek dam wyzsze podkladki 2,5kg teraz daje 1,25.anatomie mam lipna do przysiadow i normalnie nie moge zrobic bez odrywania piet.a jak wyzsze podkladki pod piety nie pomoga to oleje siady i dam bulgary wykroki wycisk na suwnicy i przysiady z hantlami moze bedzie ok.wkurza mnie juz [...]