przysiadów

A to buty do przysiadów są?

no...wychodza m.in serie przysiadow po 200kg za mlodzika

a idź ty....... u mnie mamusia nakupowała ciast, snickersów, serników a ja pierś x 6 co to za technika przysiadów ?

ozzy, dałeś wymówkę tutaj juniorom nowym, aby nigdy nie robić przysiadów, bo co tydzień źle :-D

[...] poszło do tej pory przez jej dzialanie): Przysiad: 125kg +10kg WL: 75kg +5kg Wiosło: 75kg +7kg Wycisk w staniu: 60kg +7,5kg Martwy ciąg: 130kg +15kg Na razie na przykładzie przysiadów stwierdzam, że bez prawidłowej techniki nie ma co szaleć z nowym planem bo tylko się pouszkadzam więc popracuję nad techniką i od przyszłego tygodnia do boju. [...]

[...] że autor lepiej zareaguje na małe zakresy powtórzeń? Ciężkie serie i mała ilość powtórzeń drenują układ nerwowy, szybko się człowiek wypala, nie mówiąc że nauka techniki przysiadów czy martwych ciągów na niskim ciężarze to śmiech na sali bo sylwetka sama musi nauczyć się kontrować ciężar np. angażując skośne w odpowiednim stopniu i na tych [...]

Obli, piszesz ewentualnego rozrostu, czyli wcale nie wiadomo czy one by mi się jakoś bardzo rozrastały przy 4x8 np... 30 przysiadów to ja bez obciążenia zrobię i zdechnę... Kurcze myslisz, że jak bym robiła 4-8 to się rozrosnę? A wykroki po 30 na noge... aż strach pomyśleć, to rzeźnia...

[...] nie miałąm zapału rano... Jeszcze w czasie rozgrzewki byłam klapnięta ale potem calkiem ładnie poszło. Rozgrzewka 1 Przysiad 45kg, 55kg, 65kg, 70kg, 80kg* dawno nie robiłam przysiadów 5x5 i tu bez progresu. 2 Uginanie nóg leząc 17kg, 20kg, 22kg, 25kg, 30kgx4 (poprzednio 27x4) 3 wyciskanie skos 22,5kg, 25kg, 27,5kg, 30kg, 35kgx3(poprzednim razem [...]

[...] z dokładaniem ciężaru to 2x3 i tak do 5x1 Nie dałem płaskiej i wyciskania nad głowę w jednym dniu aby nie ucierpiały za bardzo przez poprzednie, tak samo jak nie chcę robić przysiadów i martwych w tym samym dniu. A martwy dałem po wyciskaniu nad głowę aby nie ucierpiała forma przy OHP przez zmęczone prostowniki Zmieniony przez - piniusz w dniu [...]

[...] kiedy nie radzę sobie dobrze z techniką. Przysiady to jest jakaś porażka :-( nic mi nie wychodzi. cały czas podwijam ogon... Postaram się wrzucić znów filmiki z MC i przysiadów. Poza tym dobrym pomysłem będzie dodanie w dni z MC dodatkowo RDL??? Bo mało z tyłkiem pracuje.. I w tej kwestii mam pytanie czy możecie polecić kogoś z Poznania [...]

[...] + masło 2) pyry z gzikiem }:-( + olej lniany 3) truskawki 4) pierś z kurczaka + kiełbasa Starałam się pilnować białka, żeby było w tych okolicach 135 g. Na pewno tłuszcze dużo ponad normę wyszły (tak myślę). Standardowe suple i napoje :-)) Aktywność = ATG Challenge 30 przysiadów. Zakwasy po piątkowym treningu ;-D czuć było w sumie wszystko }:-(

no to zaczniemy od planu jest kilka szkol co do FBW zajmijmy sie moze 2 "glownymi" 1 M ripppetoe wyznawal zasade planu stricte silowego i podstawowego przysiad wyciskanie na plaskiej MC 2 uzasadnione w rozsadny sposob odpuszczenie MC w dzien MC (nawet i wogole go nie wykonywanie) bo przysiady zalatwiaja prostowniki (dowod na to wykonaj [...]

Knife Mdlic mnie zaczelo po tej serii przysiadow w ktorej przygniotlem sobie kregoslup w miejscu w ktorym trzymalem sztange. Oprocz tego zaczela mnie bolec glowa. Wczoraj jeszcze troche bolalo mnie to miejsce, ale dzis juz nic nie czuje. Wczoraj na szczescie skonczylo sie na 2 piwach Dieta: 1. Jajecznica + razowiec 2. Jogurt + pestki + bialko 3. [...]

po wczorajszych analizach przysiadów, gdzie ludzie pisali skrótowo "czwórki" i "dwójki" właśnie nie mogłam przez chwilę ogarnąć gdzie są "ósemki" ...

Ilomi najlepsza: nie robię przysiadów, bo nie umiem :-D

gruchal umiesz czytac? bo ciagle jakis splatany jestes przysiadow nie robi w laczkach !

****a od przysiadow i martwych nie stronie, zapasy i judo tez mi nie obce wiec nie pyerdol mi spoko, mi taka talia nie przeszkadza, wazne ze bary roz***ane (tu mowa o Twoich nie moich)

Tak, rozgrzewka raczej dobra. Kilkadziesiąt przysiadów bez obciążenia, lekkie rozciąganie czwórek itd. Żadnych okrężnych ruchów kolanami.

kruwa dzisiaj dluzej w robocie, to albo trenning pozniej zalicze albo dzisiaj odpuszcze i jade na zlom po kątowniki i pospawam stojaki do przysiadów

Kaszka, spanie na boku już nie pomaga. A wspólne trenowanie fajne. Śmieszne, bo jak już, to ja koryguję technikę u mojego :) Przysiadów go uczę, rozciągać się każę :)