przysiadów

ja bym nie zrobił 100 przysiadów

Zrobić byle jak to każdy może, ale 100 przysiadów gdzie każdy ruch to maksymalne rozciągnięcie mieśnia i maksymalne jego spięcie to nie zrobisz

i jeszcze od typka, który chciał nap*****lać 100 przysiadów dziennie, żeby szybciej rosnąć xDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD

[...] lub hantlami. Bo tak poczytałem te rozpiski i każda jest jakby zupełnie wyrwana jakoś od całości - takie odniosłem wrażenie. Jakoś nie odczuwałem też większych problemów ćwicząc na jednej sesji przysiady i MC. Jednak solidna rozgrzewka to podstawa. Po 4 seriach przysiadów plecy są już mocno dogrzane i można solidnie dobić martwym ciągiem.

[...] mięśni?? Aktualnie mam diete na masę, suplementów narazie nie biorę, oprócz białka po treningu. Pozdrawiam Jeśli będziesz wykonywać ćwiczenia na uda w planie fbw musisz się liczyć też z faktem, że uda urosną, jak sam zauważyłeś trening fbw bez przysiadów to marna opcja więc trzeba je wpleść w plan i robić regularnie i obserwować jak uda zareagują

[...] niezła rzecz ale trzeba umieć ją zastosować. W przysiadzie bez stojaków ograniczają Cię ciężary jakie jesteś w stanie zarzucić na barki chyba że preferujesz inną wersję przysiadów niż przedni Ad2. Niestety niewiele widać najważniejsza jest pozycja bokiem, żeby widać było ułożenie pleców i głowy a także jak prowadzi się sztangę Ad3. Nie za [...]

Skręciłem kostkę tydzień temu (w sobote) i boje się teraz zacząć ćwiczyć przysiadów bo reszta tj mc wl wioslo military press to juz nie powinno mi zaszkodzic. Mam pytanie od kiedy zacząć robić przysiady. Z góry zaznaczam że nie byłem u lekarza sam maściami leczę kostkę.

pytanie na temat przysiadow robiąc przysiad czy dozwolone jest zlapanie oddechu po kazdym powtorzeniu? wiecie, przysiad potem stoimy kilka sekund pooddychamy i kolejny? czy ma byc jeden za drugim jak to zwykle w cwiczeniach?

Odnośnie techniki przysiadów: Jak powinienem układać kolana? W ksztalcie V, z tym, że pod mniejszym kątem? Powinny one wychodzić na zewnątrz? pod jakim kątem? Zmieniony przez - hayabusa77 w dniu 2012-06-30 00:31:16

[...] push /pull z wyjątkiem nóg. Dobrze się sprawdza rozdział cięższe i lżejsze treningi. A możesz sobie w dzień ciężki pleców dać mc na początku a w dzień cieżki nóg zacząć od przysiadów PP daj pierwsze ćwiczenie po klatce bo to ćwiczenie heavy dla barków pamietaj, że możesz się bawić podobnie np w dzień pierwszy dać push press i inne ćwiczenia [...]

[...] albo kręgi pomiędzy tą kością a biodrami, nie pamiętam dokładnie. Jedną stronę mam bardziej wygibaśną a drugą mniej dlatego mam to rozciągać. Nie jest moim celem pogłębianie przysiadów, poza tym tak krótko to ćwiczę, ze pewnie żadnej różnicy nie ma na razie. Ale... kiedy chodziłam na zajęcia mobility bezpośrednio po porządnym rozciąganiu byliśmy [...]

moze taki trening 10 seri przysiadów, na koniec i na początek %-) o toto,srodek treningu to byli ginekologi- moj maz mowil bo tez robil nogi- ze az 1 kafelek ciagaly:D a ja kretynka targam jakies blachy i wraz efekty ciezko ida:-D

[...] nóg. Po 4 minutach spadają z maszyny zwłoki %-) Można robić nap przysiady ze sztangielkami i w górnej fazie następuje wyciśnięcie ich w górę - to taki najprostszy przykład. Te spadające zwłoki brzmią kusząco :-D Niestety nie mam dostępu do maszyn:-| Przysiady dobra sprawa. Robiłam raz taką tabatę z samych przysiadów,ale bez obciążenia i :))

MC z nogami? Nigdy nie łączyłem tego:) A chcę zacząć ćwiczyć półprzysiady, bo od pełnych przysiadów i wykroków urósł mi tyłek %D

ale mnie jakoś muzyka zmotywowała, mam ochotę wyjść i przetrenować nogi do płaczu! A nóg nie lubię robić (a raczej przysiadów)

Fronty najlepsza forma przysiadów };-)

Dzis GPP 5 podciaganiec 10 pompek 20 przysiadow 20min 18 serii Od 3 serii podciagniecia z nogami na krzesle, i od 8 serii pompki damskie Na koniec: 50 brzuszkow na lawce skosnej PS. Zapomnialam dodac, ze poprzedni robilam ten trening 22.12 i wtedy tez ukonczylam 18 serii ale po czasie, teraz z 30 sek zapasem (nie zaczynalm nastepnej bo nie bylo [...]

no jak te cięzary z pseudo przysiadów są do poziomu połowy prawdziwego przysiadu. To szału ni ma Mamuśka. myslałam , że robisz pełne przysiady a Ty poprostu oszukujesz

Trening na Dzis: Drabina.. 1 podciagniecie 2 tuck jump 3 Knee to Elbow 4 Ring Rows 5 Thrusters 20kg 6 Burpee 7 V-sit ups 8 przysiadow 9 pompek 10 jump lunges (na kazda noge, kolano tylnej nogi oczywiscie do podlogi) 11 swing sztangielka 18kg 1200m bieg Czas 30min ----------------------------------------------------------------- Do 7 ćwiczenia [...]

mam nadziej, ze jakos pomoglam Trening wczoraj 10x10 przysiadow 50%max 50kg 10x10 MC 50% max 55kg ------------------------------------------------------ brakowalo mi tych zakwasow Trening na dzis 10min na orbiterku pozniej 5 obwodow, 15sek przeryw miedzy obwodem 30sek burpee 30sek pajacykow 30sek bieg w miejscu kolana do gory z wypychaniem rak [...]