przysiady

Chociaż się nie chce to zrobiłem przysiady 48/58/68/78/88kgx10p 98kgx6p Jak zacząłem zmniejszać ciężar tak nie potrafię wrócić do poprzedniego! Na dodatek przy przysiadzie czuję poszczególne mięśnie ud - zwłaszcza obszerny boczny od strony stawu kolanowego! Zmieniłem plan treningowy. Zamiast 3x w tygodniu te same mięśnie próbuję robić je 2x w [...]

[...] upływ czasu - mimo stosowania najlepszych kosmetyków. Do Mistrzostw Śląska zostało trochę więcej niż 2 tygodnie. Przygotowuję się w miarę swoich sił. Dzisiaj nawet robiłem przysiady! Najpierw rano to co zwykle (brzuch + uginania w staniu na rękach) a potem szybki marsz wśród pól 95 minut. Przed południem przysiady 48/58kgx10p 68kgx6p 78kg/3x4p [...]

Nosiłem się z zamiarem kilkudniowej przerwy w treningach jednak wyszło inaczej. Zrobiłem to czego nie lubię czyli przysiady. Wszystko tak samo jak na poprzednim treningu. Wydaje się, że 88kg/4x6p poszło trochę lżej (chociaż czuję teraz takie rozdygotanie nóg :-D). Powinienem zrobić jeszcze dzisiaj brzuch - minęło już kilka dni i trzeba będzie [...]

Zrobiłem przysiady 1a. Przysiady 48/58/68/78/88/98kgx10p 1b. Wspięcia na palce po 20p Zrobiłem jedną serię mniej - ominąłem 93 kg gdyż chciałem podejść pod 103 kg ale się rozmyśliłem }:-( ( zdenerwowała mnie naprawa kamery - wstawiono mi nie taki wyświetlacz - rozciąga obraz w poziomie a zawęża w pionie; chociaż nagrywa normalnie to podgląd jest [...]

Lepiej żyć krótko ale Intensywnie. };-)Pożyjesz dłużej to zmienisz zdanie :-) Zrobiłem przysiady: 48/58kgx10p 68kg/3x6p 78kgx2p zmobilizowałem się i spróbowałem wymusić wzrost sił oraz przełamać blokadę psychiczną :-) Zrobię trening barków. Na przestrzeni ostatnich lat nie, nie chciałbym. Co takie lekkie przysiady z małą ilością powtórzeń ?

[...] trudne do oszacowania kalorycznie (tym bardziej, ze ich spożywane ilości są nie ważone). Wstałem dzisiaj wcześnie jak zwykle jednak potem za dużo zjadłem aby zacząć robić przysiady i wróciłem do łóżka. Przedrzemałem trochę i zjadłem drugi posiłek :-) popijając ST. Poczułem lekkie mrowienie skóry :-) - jest nadzieja, że pójdę robić niezbyt [...]

Trasa marszowa zaliczona w 92 minuty. Jeszcze nie jestem gotowy do biegania nawet kilkudziesięciu metrów. Jutro przysiady.Spróbuj siady z przytrzymaniem, nie koniecznie 5 sekund ale 1 - 2 sek jsdolan - były przysiady ale nie liczyłem czasu przerwy lecz brałem na wyczucie a i tak byłbym się pogubił w liczeniu przysiadów. przysiad 48/58/68kgx10p [...]

[...] Mi nie udało się zrobić treningu ale w końcu nie żałowałem tego kroku :-). Dzisiaj przed przysiadami https://youtu.be/rLfvuWrDGkw a potem w czasie edycji filmiku przysiady: 48/58/68/78/88kgx10p wspięcia na palce po 25p gdy filmik skończył się wgrywać to skończyły się moje chęci na przysiady. Zjem i schowam się pod kołdrą bo idzie [...]

Każdy trening rozpoczynam od tego https://youtu.be/rgyl5Qf2f58 (najpierw bez obciążenia 30p a potem o. 15-20p z talerzykami 2,5kg) Zrobiłem przysiady (przed rozpoczęciem bolało mnie lewe biodro przy chodzeniu :-) ) 48/58/68/78kgx10p zrobię jeszcze przysiady z 88kg oraz skłony na brzuch

[...] prawda. Niestety na Mistrzostwach Polski Weteranów jest moim rywalem i nie mam z nim żadnych szans! Uświadomił mi postem na fejsie, że one są już za miesiąc. Przed południem przysiady 48/58kgx10p i wymiękłem! Wieczorem przysiady 68kg/3x10p - do kąta prostego :-) Barki wznosami ramion 4 serie Skłony na krześle 2x20p Może ta apatia mnie jutro [...]

[...] dla mnie. Za mało konkretnych danych - widać, że coś trenują, niby inaczej jedzą. Dwa dni nic nie ćwiczyłem. Dużo siedzenia przed TV i komputerem. Dzisiaj: rozruch barków wznos nóg na drążku 3x15p przysiady 3x10p wspięcia na palce 2x20p 15p Przysiady robiło się lżej niż poprzednio i nie wiem dlaczego nie chciało mi się robić więcej serii.

Wczoraj nic. (Miały być przysiady!) Dzisiaj : Przysiady 48/58kgx10p 68kg/3x6p wspięcia na palce 20p 4x15p Zrobiłem dla uspokojenia sumienia. Idę (jadę) na urodziny - 70 lat teściowej mojej siostrzenicy.

[...] mocno spala więcej tłuszczu :-) a o to mi teraz chwilowo chodzi. Każdy dzień zbliża człowieka do wieczności i dlatego coraz mniej mu się chce :-) Jeszcze 2 miesiące temu przysiady robiłem ze 100kg a dzisiaj skończyłem na 78kgx2p ( i tak było lepiej niż 3 dni temu :-) ) i cieszę się, że jednak te przysiady zrobiłem :-) Jest regulamin zawodów [...]

[...] smaku dobre :) POWER też długo trzyma lepiej nie pić krócej niż 4 godziny przed snem :-D. Ja wole w postaci shota może byc mniej smaczne ale nie trzeba tyle pić ;-). Jania przysiady nie są takie złe ;-) też kiedyś za nimi nie przepadałem a teraz jak w treningu mam przysiady to się cieszę. Zresztą WL tez bardzo lubię choć ostatnio średnio mi [...]

paawo - dzięki. Propozycja to wykonanie w 2 minuty. A muzyka podoba mi się do 3-ej minuty - potem to tragedia aby poprawić się wokalem i końcówką. Próbowałem zrobić przysiady bez posiłku 48/58/68/78kgx10p i zrezygnowałem! Idę oddać krew do badań. Przysiady dokończę gdy się najem :-)

[...] nie są aż tak objętościowe jak innych. Teraz trenuję systemem 2 dniowym. Jednego dnia górę (WL, drążek, wyciskanie na barki,wiosło, młotki) a drugiego dół ciała (tylko przysiady). Waga stoi bo za dużo jem w stosunku do tego co spalam. :-) No i mam nadzieję, że nie gubię mięśni }:-( :-? Przysiady tak jak poprzednio 48/58/68/78/88/98kgx10p [...]

Poranny trening: 1.Przysiady 60/70kgx10p 80x6p 90kg/2x3p 2. Uginania 5x10p 3. Wyprosty 75kg/2x10p 85/3x9p 4. Suwnica 105/125/145kgx10p 165x8p 185x?p Rowerek 30 minut. Wytrwałem chociaż miałem dość po 15 minutach. Czy też tak macie, że ok 30 minuty przychodzi moc i moglibyście kręcić dłużej (gdyby Wam się chciało).

Poranny trening: 1.Przysiady 60/70kgx10p 80x6p 90kg/2x3p 2. Uginania 5x10p 3. Wyprosty 75kg/2x10p 85/3x9p 4. Suwnica 105/125/145kgx10p 165x8p 185x?p Rowerek 30 minut. Wytrwałem chociaż miałem dość po 15 minutach. Czy też tak macie, że ok 30 minuty przychodzi moc i moglibyście kręcić dłużej (gdyby Wam się chciało). też tak mam. na początek kryzys [...]

Tak jest: przysiady rządzą! Tak dają w kość, że aż nie chce się ich robić! Krzychu - są badania, które dowodzą iż należy grupę mięśniową trenować 2x w tygodniu. Dzisiejszy trening: 1. Przysiad 60/70kgx10p 80kgx8p 90kg/2x3p 2. Uginania 5x10p 3. Wyprosty 75kgx10p 85/8p 3x9p 95kg/3x7p suwnica była zajęta i dlatego dołożyłem Rowerek poziomy 30 minut. [...]

gatunek mniej ważny, rodzaj sie zgadza :) Planki dynamiczne są efektywniejsze po winie! Dzisiaj rano bez zmian. W ramach treningu nóg: przysiady 48kg/2x10p 58kg/5x8p Dwa dni temu był mniejszy ciężar i liczba powtórzeń - czyli adaptacja przebiega prawidłowo :-) Wypiję białko z sokiem z kompotu śliwkowego i idę "na pole" mimo, że trochę pada [...]