przysiady na

no jasne, siła skoczyła potęznie 20kg na klate (z 120kg na 140kg) martwy ciag i przysiady - brakuje mi kg do zmierzenia maksów, ale tez sporo w góre

Podciąganie na drążku, pompki, przysiady, wiosłowanie, wyciskanie na barki.

Tak lepiej wyjdzie jak pójdziesz na siłownie i zaczniesz robić przysiady , martwy ciąg i inne ćwiczenia które angażują wiele mięśni. Pozdrawiam

Nie zauważyłem, to przysiady i biegi odpuść :), ale resztę rób tak jak napisałem, wyjdzie ci na dobre. Co do urośnięcia: nie ma takich ćwiczeń, które zahamują wzrost ;)

masz dopiero 12 lat za wczesnie na silownie narazie mozesz robic cwiczenia z ciezarem ciala takie jak przysiady podciagania itp

Zaczynałem od Judo w czasach wielkiej mody na wszystko co azjatyckie. Salka niewielka a ludzi tyle że nie dało się zajęć prowadzić. Pierwsze kilka treningów biegaliśmy w kółko + pompki , brzuszki , przysiady. Aż liczba chętnych zredukowała się do rozsądnej liczby. Poznałem znaczenie słowa "kolka". Potem było już tylko lepiej.

no tak ...ale mi chodzi o domowe przysiady brzuszki pompki itp... tymian nie wypowiadaj sie jezeli nie masz o tym zielonego pojecia pytam ludzi ktorzy sie na tym znaja...!

[...] chcialem zrobic mase a pozniej sile..tylko w tym artykule pisze ze robic po 10-12 powt na serie..przeciez to jest wtedy masa.. chyba ze sie myle to mnie poprawcie..MC i przysiady bede robil(to podstawa)a trening to split..bardziej mi sie podoba.. Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 17:23:02 Zmieniony przez - sajni w dniu 2009-09-15 [...]

1 Przysiady 2martwy ciag na prostych nogach 3wejscia na stopien (ok50cm) 4uginanie nog z hantlem/żuraw tak bedzie ok ?

przysiady i wspiecia dwa najlepsze i podstawowe cwiczenia na nogi. biegaj co drugi dzien.

no wydaje mi się ,że technika jest ok. plan dla przypomnienia: wyciskanie na płaskiej 3s military press 2s/3s wyciskanie wąsko 2s wiosłowanie w opadzie tułowia 2s podciąganie się na drążku 2s max uginanie nóg 2s przysiady ze sztangą 2s uginanie rąk ze sztangą stojąc 2s

przejdź do działu trening,i tam popatrz na trening nóg,rób przysiady ze sztangą do tego wspięcia na palce z ciężarem i powinno być lepiej.

Dużo ćwiczeń w szybkim tempie- skakanka, biegi interwałowe, katuj brzuch wytrzymałościowo i na takim samym poziomie rób pompki i przysiady. Broń Boże nie boksuj, ani nie kop jeżeli nie masz jeszcze o tym pojęcia. Potem nie będziesz mógł się oduczyć złych nawyków.

ogólnie zaprzestałem ćwiczeń siłowych bo po takich ćwiczeniach odczuwałem ból. Biegam tylko, ewentualnie przysiady z ciężarem ciała w formie rozgrzewki wykonuje. Myślałem nad tego typu treningiem... Metoda treningowa 8x8 Vince'a Gironda Plecy: Podciąganie 8x8 GM Wiosłowanie sztangielką w opadzie 4x8 Szrugsy 3x15 Klatka: Wyciskanie plasko 8x8 GM [...]

Hmm nawet się rymuje przysiady niszcza stawy ale wiesz jeżeli będziesz robił z głową to nic ci się nie stanie. A tak poza tematem to nawet chodzenie obciąża stawy kolanowe i najlepiej by było żyć w wodzie to wtedy szkielet nie jest narażony na obciążenia. ale to twój wybór czy wolisz gnić przed telewizorem czy pochodzić na siłownie dla zdrowia i [...]

bokser racja, bez laweczki tez mozna. Wyciskanie worka w lezeniu na desce do prasowania przysiady z workiem na barkach martwy ciag jezeli jakos zlapiesz worek uginanie przedramienia z rekawicami troche jeszcze sie tego znajdzie taki worek wazy z 40kg jak dobrze naladujesz, wiec w polaczeniu z dietka na mase mozna zostac postrachem osiedla [...]

Ja trenowałem takim FBW i bardzo sobie chwale: 1. Wyciskanie hantli płasko 3x10-8-6 2. Wiosłowanie sztangą w opadzie 3x10-8-6 3. Wyciskanie hantli siedząc 3x10-8-6 4. Przysiady ze sztangą 2x10-8 5. Uginanie nóg na maszynie 2x10-8 6. Wyciskanie francuskie hantla siedząc oburącz 2x10-8 7. Uginanie ramion z hantlami z supinacją stojąc 2x10-8 Jak [...]

Możliwe ze nie bedzie mogł wykonywać cwiczen które wywierają nacisk w płaszczyznie pionowej. Czyli wszystkie wyciskania siedząc , przysiady ,ciągi itp. Wszytko zalezy od tego w jakim stopniu jest defekt... Cieżko zdiagnozować przez interenet Niech Twój chłopak nie słucha sie jakis tam typków tylko idzie do lekarza i bedzie wiedział na 100% co [...]

zabisko dobrze mowi.do cwiczen nie ma sensu dawac pasu miesnie musza sie do tego przyzwyczajac no na ostatnia serie jak juz tak bardzo chcesz.i do wyciskania na martwy czy przysiady jego uzycie jest wskazane.

TRENING 3x w tyg PLAN: Przysiady wykroczne 3s Wiosłowanie hantlami 3s Wyciskanie leżąc 3s Wyciskanie stojąc 2s Uginanie ramion 2s Wyciskanie francuskie 2s Brzuch skłony, lub prostowanie nóg w zwisie tułowia na drążku.