przysiadu

[...] burpee, a potem nawet po jednej pompce. Zauważyłem, że strasznie twardo ląduję. Czy przy naskoku na skrzynię też jest takie odczucie? Po skakaniu zacząłem wariacje na temat przysiadu na jednej nodze. Wchodziłem i schodziłem bokiem, prostując lub kucając na nodze postawionej wyżej. Na takich swawolach zeszło mi 25 minut. Pobiegłem na górkę do [...]

hasa, obli };-) Wysłałam fotę prawie-przysiadu |-) tyłek za wysoko, ale stopy na ziemi - za pół roku będzie dobrze. ;-D

Tak już normalnie mogę ćwiczyć, przysiadu nigdy jakoś nie sprawdziłem ;p

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/58e24563e8e44e28a1f346678bc41b30.png PROGRES Ostatnio mnie asekurowała siostra, a dzisiaj przerażona troszkę, co zrobię ze sztangą jak nie wstanę z przysiadu dałam radę zrobić wymaganą liczbę powtórzeń 8-) To samo w wyciskaniu na ławce płaskiej. REGRES Osłabła góra, bo gorzej poszedł mi żołnierski i wyciskanie [...]

W planie B, zamiast przysiadu, wykroki i do tego martwy ciąg. Serii może troche za dużo, ale to też wkestia jak te serie rozpisujesz. Czy wszystkie wraz z rozgrzewkowymi czy tylko docelowe. Ogólnie plan ok. ;P

Mnie dziś zemdliło przy wstawaniu z przysiadu, zawsze się tego boję bo nie wiem czy trafię sztangą na stojak %-)

[...] biegu po stadionie Komentarz: WL z takim samym ciężarem jak przysiad%-) Wstyd i hańba, ale zamieniłam sztangielki na sztangę w przysiadzie i nie wiedziałam,jak będzie. Do przysiadu dorzucam 5 kg%-) Wiosło źle, RDL dość zachowawczo ze względu na plecy. Żołnierskie robiłam ostatkiem sił, reszta ok. 11.06.2013 Dieta 1613kcal, 170B, 71T, 77W [...]

No mnie przysiadu jacyś pakerzy uczyli i chyba było kay, ale było to 3 tygodnie temu i musze znów przypomnieć sobie i filmiki nagram na pewno, bo nie chce się źle nauczyć

czy filmiki Jana Łuki z yt są ok? bo ja z nich się uczę przysiadu i MC %-) To jest bardzo OK.

[...] chwyt, przedramiona mnie niesamowicie bolały i sztangielki wypadały z rąk, dlatego zaopatrzę się w paski na przyszły tydzień. Już mi bardziej wychodziło to ćwiczenie. Hack przysiadu nie lubię, nie umiem, nie czuję i nie rozumiem@-) NO ale się nauczę, dokładka idzie. 13.06.2013 DNT Dieta 1595kcal, 168B, 72T, 73W 1.,2. płatki owsiane, jajko, [...]

[...] choć dość ciężko, szczególnie seria 3cia Przysiad przedni - sprawdzanie MAXa 5x 28.5 3x 38.5 3x 48.5 -dość ciężko poszło 2x 55 1x 60 1x 65 1x 70 - spalone - zeszłam do półprzysiadu tylko #-P 1x 70 - jw #-P 1x 69 - spalone - zeszłam do kąta prostego #-P 1x 69 podejście ostatnie - spalone - skończone na podłodze,sztangą przygnieciona %-) I tak o [...]

Molly Tu masz jak się nie powinno robić przysiadu. :-D I komentarz Obli pod spodem. Też można wnioski wyciągnąć myślę :-) http://www.sfd.pl/DT_Corum%2F2013-t883785-s7.html Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-06-17 11:59:18

Jaka głębokość tego przysiadu?Bo nie wierzę żebyś tutaj miał wyższe wyniki niż w MC.

ujdzie ujdzie, ty i tak jestes bardzo chuda, trzymaj w górę kalorycznośc nie nizej .. chciałabm te przysiad zobaczyc jezli mozesz filmik, albo kilka zdjęć z róznych faz przysiadu

[...] zdrowo, dostarczam spore ilości białka, jak i po przez jedzenie i suplementacje Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass, cm3 Ostatnio przerabiany plan: nie pamiętam:) Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): klata ok 130 kg, martwego i przysiadu nie sprawdzałem

[...] bez pomocy gumy i sprawdziłam to po treningu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ea56b094b92b4de5b89c05ce9bdc1218.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/16e59448662f4722a791221b980a41ef.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eb0a2a82ddb429c9d1e6f6b7c75a173.jpg Edit: Dziś postaram się wieczorem zrobić filmik z przysiadu. Zmieniony przez - Nitka2 w dniu 2013-06-23 11:05:08

[...] 2x55kg/2x55kg/2x55kg/2x55kg/2x55k/2x55kg +15 min aero ale nie było to żwawe gdyż już siły nie miałam w ogóle :-P przysiad - dziś w końcu jestem zadowolona z przysiadu, w ostatnich dwóch seriach udało mi się to ładnie zrobić przysiad z wyskokiem - tutaj ok, ale jednak nie dałabym rady dziś więcej założyć suwnica - jakoś idzie, ale [...]

Przecież napisał że do ławeczki czyli prawie połowa przysiadu. Rozbity był tamten post i umknęła mi ta ławeczka :-)

a reszta ciala ,czemu nie podałes przysiadu MC ,MP,tylko sama klatke ,jezeli cwiczysz juz 3 lata i podnosisz te70 kg to co ty robiłes przez ten czas.Diete i plan ułoz sam my ci najwzyej mozemy ocenic(kazdy uczy sie na blendach)nie mysl o klatce mysl o wszystkim (całym ciele)

[...] zamiast 2 - mam tylko ciężarki 3 kg i 1 kg (1 kg bez sensu to ich nawet nie czuć) i jeden większy 10 kg ale póki co jestem na niego za cienka (biorę go tylko oburącz np do przysiadu z piłką za plecami). Da się mu odjąć ciężarki i będzie miał wtedy 7 kg tyle że mąż nie ma pojęcia co zrobił z kluczem... najbardziej by mi pasowały takie po 5 kg. [...]