przysiadu

[...] + szklana mleka 5.Omlet Z dietą dziś nie było aż tak źle, przynajmniej jak na moje standardy : D A właśnie, oto filmiki, z dwóch wg. mnie najważniejszych ćwiczeń, mc i przysiadu, proszę o możliwą ocene techniki : D ( Sory za słabą jakość - telefon + słabo oświetlona piwnica .... ) http://www.youtube.com/watch?v=GZOgbNjh8hQ [...]

[...] minutach minęło, podczas treningu koncentracja bardzo dobra, gdy robiłem siady to trochę się kręciło w głowie :-) (140kg, 8reps). Lubie to uczucie ciśnienia na bani podczas przysiadu ;-) Ogólnie trening bardzo udany, właśnie czegoś takiego jak PUMP GHOST mi brakowało na wieczorne treningi. Jedyny minus to problemy ze snem po treningu, trochę [...]

Witam, dopiero zaczynam przygody z siłownią, prosiłbym o ocenę techniki przysiadu i mc. Przepraszam za słabą jakość, ale nagrywane było to komórką, w pomieszczeniu ze słabym oświetleniem. http://www.youtube.com/watch?v=qkiICAHIUlM http://www.youtube.com/watch?v=GZOgbNjh8hQ

[...] głównym czynnikiem w budowie masy mięśniowej będzie dieta-sposób żywienia , czyli dostarczenie odpowiedniej ilości i jakości makro składników odżywczych . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60kg na klatkę-trochę mało " rozumiem że to max a przysiadu ani martwego nie wykonywałeś ?

a próbowałeś samych wyskoków z małym ciężąrem? tylko wyskoki nie powinny byc z pełnego przysiadu tylko półprzysiadu. a warto też spróbowa sposobu rosyjskich skoczków czyli zeskoku w głąb. oni robią to z 2 metrowych skrzyń i skaczą na deski. możesz zastosowac wersje light i skakac z skrzyni czy czegokolwiek o nizszej wysokości w dół na materace. a [...]

[...] jestem gotowa to wziąć na klatę i zacząć od początku, samą mnie ciekawi dlaczego z tym przysiadem tak lipnie mi idzie i co jest nie tak z resztą, dawałam wcześniej filmiki z przysiadu i MC i wypiski zestawione trening po treningu i nikt mi nie zwracał uwagi, także cisnęłam po swojemu, no nic, zobaczym, ja się nie upieram przy swoim, jak odwalam [...]

Martucca, mogę dać filmik z wykroków, faktycznie robię z takim ciężarem i czuję się w miarę pewnie, co do MC i przysiadu to mam problem z techniką, w przysiadzie za bardzo się pochylam do przodu i tracę równowagę, a w MC nie byłam pewna grzbietu, dlatego na razie zostawałam na małych ciężarach i dałam filmiki do oceny, dostałam komentarz tylko od [...]

Monohydrat i przedtreningowke mozesz schować do szafki. Bo to się na cyklu do niczego nie przyda. Bardzo słabe wyniki siłowe masz. Przysiadu nie robisz? MC nie robisz? Kreatyna jeszcze jakiś czas i dopiero bomba. Dieta pewnie będzie dopiero na cyklu, co?

ale lepszy będzie układ klasyczny czy ten podany przez Antosa ? na pierwszym "rozruchowym" treningu w układzie klasycznym(zaczynam od przysiadu kończę na podciąganiu) podciągnąłem się 8-6-5-5 Zmieniony przez - huajem w dniu 2012-11-24 14:02:53

[...] w przedramionach i bicepsie. 2. Przy przysiadach ze sztangą też odjąłem trochę ciężaru (chyba nawet niepotrzebnie) i - po raz pierwszy w życiu - wykonałem 4 |15| do pełnego przysiadu. Krótko: rewelacja. Pluję sobie w brodę, że tyle miesięcy ulegałem własnym słabościom i obawom. W stawach na początku strzykało i delikatnie chrupało, ale mięśnie [...]

nie jest złe, robienie ciągle tego samego planu,bez zadnych zmian jest złe. Robienie no przysiadu w różnych planach,z różnymi ciążarami,z różną częśtotliwocią itd nie jest złe

no moglo, naluz w koncu 30kg na sztange do przysiadu, to najmocniejszy pzysiad w rozkroku trudniej jest wisiolka bierz, dobry jest dla ciebie Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-11-23 21:46:39

[...] wioślarz #-P rozciąganie do szpagatu -------------------------------------------------------------------- Wystarczyło 6 razy obejrzeć jeden filmik i dziś zarzut ze zwisu do przysiadu przedniego szedł jak po maśle ;-) Do tego to wyciśnięte 45kg - normalnie chodzę z głową w chmurach %-) [...]

[...] Przede wszystkim musicie znać dla kazdego z podstawowych ćwiczeń ciężar, w którym wykonanie ok.3-4 powtórzeń maksymalnie. Radze sprawdzić to sobie na treningach dla MC, przysiadu, Wyciskania stojąc i leżąc robiąc trening Xx3 powtórzenia zwieszając co serie ciężar i szukając swojego maxa. Nie przesadzajcie z ilością serii, powinniście znaleźć [...]

[...] się z łydką i zaczyna się jakby podważanie kolana bo dalej już kolano się nie zegnie, a schodząc w dół kolano jest dużo bardziej obciążone. Trzeba pracować nad techniką przysiadu prawidłowym rozciągnięciem i jeszcze raz nad techniką bo tutaj jest pies pogrzebany. W przysiadzie się siada a nie kuca !!! czyli ruch zaczyna się w biodrze a nie [...]

[...] to mnie piersi bola. Czegos takiego jeszcze nie doswiadczylam.8-) Azzi sprobuje sobie podlazyc krazek pod palce bo zauwazylam, ze tez potrafie odruchowo podnosic sie z przysiadu na palcach i odczuwam wtedy bol w kostkach bo chyba za duze obciazenia dla samych palcow. Wczoraj miska niedojedzona. Po dentyscie mialam pol twarzy znieczulone i [...]

[...] tych łopatek ani mięśni na plecach nie czuję... Nogi umarły. Prostowanie nóg horror, koszmar, ogień w czwórkach. Ledwo co się podniosłam z maszyny. Nie wiem czy to kwestia przysiadu, czy zakwasów po wczoraj, czy czego, ale regres straszny. Prostowanie tułowia uwielbiam i dobrze mi idzie, chyba zwiększę obciążenie przy kolejnym treningu. Chociaż [...]

[...] się tak jak w normalnym przysiadzie - noga z tyłu za blisko..czyli mam nogę z przodu przesunąć do przodu bardziej - ja miałam jakiś inny filmik i tam koleś trzymał stopę tak płasko jak ja....widzę, że to też muszę zmienić To mój drugi trening z tym rodzajem przysiadu, a następny będzie o niebo lepszy. Na pewno wprowadzę wszystkie zmiany.

[...] a właściwie Helga powinnam napisać ;-D jak zaczniesz mi się śnić po nocach i mnie na treningu poganiać to rzucę chyba forum };-) Arphiel w ogóle nie jestem zadowolona z tego przysiadu, serio {{:-( A plecki już dzisiaj lepiej :-)) Nawet myślałąm wczoraj, że dodatkowy dnt będzie potrzebny ale jest naprawdę dopsze :-) dzięki };-) Zmieniony przez - [...]

Tak czytałam i staram się w miarę możliwości dokładać - najmniej o ile mogę zwiększyć to na razie 5 kg i czasem jak np. próbuję do przysiadu dołożyć, to już 3 powtórzenie ledwo zrobione. Zdejmuję wtedy to dołożenie i robię z wcześniejszym ciężarem. Chociaż na razie progresem jest trzecia seria, nie mam mowy o 'machaniu' zwykle powtórzenia w górę [...]