przysiadu

Myslalem, ze to porzadny challange, a to jakies polprzykleki z recznikami na karku. Polecam panow wyzej poznac technike przysiadu, a dopiero pozniej brac sie za wyzwania. Tylko ten caly na czarno jakos wyglada. Reszta wola o pomste do nieba. Nie dodałeś, że w pasie ciężarowym.

Myslalem, ze to porzadny challange, a to jakies polprzykleki z recznikami na karku. Polecam panow wyzej poznac technike przysiadu, a dopiero pozniej brac sie za wyzwania. Tylko ten caly na czarno jakos wyglada. Reszta wola o pomste do nieba. Nie dodałeś, że w pasie ciężarowym. Ciekaw jestem jak mi pójdzie na następnym treningu :-) Nie mam pasa [...]

dlaczego robisz ab wheela ze stójki ze skróconym ruchem,a nie pełnozakresowe z kolan ? kolana mogą wychodzić za obrys stopy w czasie przysiadu co do dolnych partii brzucha-z ćwiczeń unoszenie nóg ze zwisu,ale tak jak wcześniej powiedzieli Ci koledzy-ujrzysz dopiero przy małym bf i odwodnieniu ;)

[...] ATG - nie da sie tego zrobic poprawnie jesli osoba posiada nawet minimalny przykurcz dwuglowego (tak jak kolega z tego dziennika - co widac) dlatego najpierw uczymy sie przysiadu trojbojowego na szerokim rozstawie, gdzie jest "otwarte krocze" a dopiero pozniej wraz ze stazem dobieramy rozstaw pod olimpijski dla nas [...]

Wymach ciężarkiem - z przysiadu, ciężarek dotyka podłogi i powyżej Lini oczu . Postaram sie coś nagrać bd ciężko bo ćwiczę w prowizorycznie zrobionej siłowni w piwnicy ale postaram sie wrzucić jakiś filmik. Burpee rzeczywiście miażdży..

[...] czytałem o metodzie ruchu postępującego,opracowanej przez Paul'a Andersona,tyle że ona polega na tym,ze ładuje się ciężar,z którym nie jesteśmy w stanie zrobić ani jednego przysiadu i robi się to w 2 seriach po 20-25 powt.,a celem jest,żeby w każdej sesji treningowej starać się schodzić coraz niżej,aby w końcu zrobić jedno pełne powtórzenie i [...]

na zawodach mozesz robic rwanie z przysiadem i bez ale bez przysiadu tracisz duzo sily nie zrobisz tyle co z przysiadem a treningowo to masz sporo rwan

Od razu w oczy rzucił mi się brak podciągania, przysiadu i klasycznego MC

[...] BMR - Mężczyźni BMR= (9.99 X 86 (kg)) + (6.25 X 181 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 i wyszło 2060 kcal + 200-400. Więc tyle wystarczy tak? a może ktoś powiedzieć ile białka/węgli/tłuszczu na kg? Dream chodzi o to że nie próbowałem przysiadu powyżej 30kg gdyż nie mam takiego obciążenia. Zmieniony przez - estro w dniu 2013-06-18 20:39:26

[...] odpowiednio szybko na siebie," Nie bierzesz pod uwage, że zostawiłem sobie pewien zapas ciężaru co widać po ilości powtórzeń na wiośle przy tym ciężarze. "bez mocnego przysiadu nie wybijesz w thrusterze," Zgadzam się. Ja jednak z wiadomych przyczyn nie zakładam na sztange 100kg i nie wale thrusterów tylko na początek zarzuciłem 30kg i [...]

[...] z zaleceniami z TEGO artykułu rozpocząłem ćwiczenia Etapu 2. Problem w tym, że nie daję rady w każdy dzień treningowy ćwiczyć tego samego (ból nóg uniemożliwia mi wykonania przysiadu). Co zrobić w tej sytuacji? Przejść do treningu dzielonego, czy robić to samo, ale z mniejszym obciążeniem? Co przyniesie lepsze efekty? Z góry dziękuję za [...]

[...] 3x20 (superserie) - wspięcia na palce siedząc+stojąc 4x20 (superserie) dodałbyś coś? nie wiem na jakim etapie zaawansowania jesteś ale ja bym dał więcej serii w przysiadzie tylnym kosztem przedniego przynajmniej w jednym mikrocyklu bo 5 serii przysiadu to trochę mało i resztę bym zostawił bez zmian. Dałbym wykroki średnie w Twoim planie

W przysiadach tułów powinien być pochylony pod kątem 45 stopni czy więcej? I czym w konsekwencji różni się pochylenie tułowia? W której wersji przysiadu ?

[...] przy zejsciu nizej czuje straszne wygiecie w kregoslupie i lekki bol. Co to oznacza? Jestem za malo rosciagniety czy rozwinalem jakies dysproporcje miesniowe? Przejmowac sie w ogole tym? A w jakim celu stosujesz tą wersję przysiadu? Musisz pracować nad mobilnością. Choć podejrzewam,że podkładki pod pięty lub buty ciężarowe rozwiązałyby problem.

mam pytanie. Jak podczas przysiadu prawe kolano przy wstawaniu ucieka mi do środka to co może być przyczyną ? jakbym mógł to zniwelować ?

Dlaczego tak sie rozdrabniasz? Nie jestes kulturysta, a nie ma w twoim planie podstawowych cwiczen, za to jest pelno zabawy w bicepsy tricepsy, duzej ilosci powtorzen.... Z przysiadu, MC, dip, podciągania będziesz miał więcej pożytku dla i sily i wygladu. Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-11-22 15:05:17

LOL "Z przysiadu, MC, dip, podciągania będziesz miał więcej pożytku dla i sily i wygladu." Przecież chłopak ma te ćwiczenia wplecione w swój plan!!! Nie kumam o co chodzi tej kobiecie OMG

Bezelu potem jeszcze 150x2 zrobilem Marcin a wiesz ile te buty do tsu kosztuja A do ciagu i tak ich sie nie uzywa, gruba podeszwa tylko sobie utrudnisz bo ruch bedziesz mial dluzszy, ale do przysiadu napewno sa dobre

No, oprócz martwego ciągu i przysiadu to swojej wagi nie uniese%-), chyba że wycine ze 120 ale to sie może skończyć zawałem%-)

[...] pozycję, podnosisz i tam już zostajesz. Nie ma wędrowania po pokoju z ciężarem w rękach. Teraz technika. Sztangę masz wciągać po piszczelach i udach zaczynając od półprzysiadu, plecy wyprostowane, tyłek wypięty, łopatki ściągnięte, wzrok przed siebie. Ruch powinien zaczynać się z nóg, dopiero potem włączają się plecy aż do pełnego [...]