przysiadu

[...] koniec podczas rozciągania udało mi się trzymając się za uchwyt do podciągania podnieść nogi do poziomu (to co ćwiczą u nas co niektórzy na brzuch;-)) Nakręciłam dwa filmy z przysiadu i oba dodam na koniec, ponieważ na pierwszym nie widać łokci i kolega musiał nakręcić powtórnie;-) Natomiast na drugim widać, że już mnie przycięło pod ciężarem, [...]

Mój też się pytał czy będą chłopcy i czy pokoje koedukacyjne hahaha, widzę, że się nieco spina, ale przecież mnie nie zamknie w domu. Po czasie uznał, że to dobry pomysł i że ja też potrzebuję takiego wypadu bo z nim o różowych shakerach i głębokości przysiadu gadać już się nie da :P

[...] wykonany szybko i w miarę intensywnie. Żadnych problemów z obciążeniem, zakładana progresja ciężarowa została wykonana w każdym podstawowym ćwiczeniu, z wyjątkiem MC, przysiadu i przy pompkach wpadło dodatkowo 5 kg, a nie jak w założeniach, 2,5 kg :-D Co do treningu rano.. Poszedłem na niego z myślą, że będzie gorzej niż wieczorem. Myliłem [...]

Zmiany beda jakies napewno. Aktualnie jestem na splicie wiec ten plan bedzie totalna zmiana. W treningu nog filozofii nie bedzie, przysiadu nie zastapie niczym innym wiec tutaj tylko progresja ciezaru. Klata plaska chce zostawic a reszta cwiczen mapewno trzeba bedzie jakos wymieszac. Hantli jak na razie nie robie wiec pewnie sie pojawia. Pompki na [...]

Rozpiska z treningu 23 A 09.04.2015 Rozgrzewka i bieżnia 8 min 1.MC 5X10 POWT. 40kgx7 powt 42,5 kg x10 powt. 45kgx6powt. 47,5 kgx5 powt. 50kgx4 powt. NOO PODNOSZĘ CO PRAWDA WAGĘ , ALE WIĘCEJ COŚ NIE DAŁAM RADY spróbuje progresje w powt chociaż 2.suwnica 3x15 powt. 65kg x 15 powt. 70kgx15 powt. 75 kgx15 powt. TUTAJ [...]

jak masz na serio takie problemy z kręgosłup[em - to i przysiady ze sztanga mogą być kłopotliwe i bolesne. Może zacznij od jakichś wykroków albo przysiadu bułgarskiego i do tego suwnica. Przysiady najpierw wypróbuj na małych ciężarach, żeby sobie krzywdy nie zrobić.

[...] ale podchwytem wąsko 3x max 3min odpoczynku 10 / 12 / 12 10 / 9 / 10 15 / 13 / 10 --> wąskie ściągnie pochłania mi resztkę energii 2. przyciaganie sznura stojąc w pozycji przysiadu (motorcycle row) 3x 10-12 2min odpoczynku 5 szt / 5 szt / 5 szt 5 szt / 5 szt / 5 szt upssss... zapomniałam..... zrobię przy następnym treningu na plecy... 3. [...]

Lejdi-przekaz ze ma dopisac- jesli jestem kaleka-to i tak jestes porazka, ja np nigdy nie zrobie takiego MC czy przysiadu ze wzgl na kregoslupik:-D

https://www.youtube.com/watch?v=rt6gQsQscM4 Proszę, spóźniony, ale obiecany filmik przysiadu bez obciążenia.

proszę o ocenę wykonania przysiadu https://www.youtube.com/watch?v=CatY-HDfF7I p.s. wybaczcie uroczy dizajn mojego pięknego studenckiego mieszkania}:-( :))

[...] takim ciężarem ,który jesteśmy sobie sami dać radę podnieść do pozycji wyjściowej. Żadnych stojaków,podawania itp-bo ta czynność też była treningiem. Zrobić przysiad ze 100 kg-łatwe ale założyć sobie sztange 100 kg na plecy do przysiadu-troche trzeba się namęczyć-to już nie jest łatwe. /SFD/Images/2015/4/8/4079b9c4ae3645f7bedd5b3d9afb7369.jpg

czytałam u Nikki teraz wypowiedz Riona10 n/t/ przysiadu przedniego: ona robi do gleby , ale już gdy jest u samego dolu, rotuje miednice, wiec ma wyzej konczyc.. jak widac, kazdy jest indywiduum...

[...] jestem dupskiem do gleby, ale wtedy nie mam żadnego progresu... A po filmikach widzę, że ludzie różnie.... tzn. tak sobie dywaguję teraz jak mam chwilę wolnego i prędko do przysiadu z obciążeniem nie wrócę.... ale mogę sobie analizy robić teraz %-) %-) Jak zatrzymam ruch na poziomie kolana, to boli... jak zejdę do gleby, to nie boli.... a [...]

Przysiadu też nie umię, uczę się :-)

Pierwszaaa ;-) Set u mnie możesz dowartościowac w kwestii przysiadu. Mniej z pewnością nikt nie ma. Teija...ja nie robie wcale przysiadu bo nie umiem...

Pierwszaaa ;-) Set u mnie możesz dowartościowac w kwestii przysiadu. Mniej z pewnością nikt nie ma.

jest Pusz, chciałam pogratulować przysiadu, super!!! Jak to Night mówi, to wszystko w naszych głowach siedzi :-) bierz następnym razem 80kg :-D

[...] Jak radzić sobie z podwijaniem ogona w przysiadzie? Mam po prostu schodzić do momentu w którym technika jest jeszcze dobra i nie przejmować się tym ze nie wykonuje pełnego przysiadu? 2. Jeśli chodzi o mc to trudno mi utrzmywać cały czas proste plecy, bo chyba brak mi mobilności i kiedy podnoszę sztangę z ziemii, (szczególnie w seriach [...]

jeśli chodzi o trening to wprowadzam w życie to: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach (pochwała przysiadu: http://www.sfd.pl/-t818565.html) B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu (http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp#15) D. [...]

[...] czasie zobaczysz jak dograć wszystkie szczegóły, żeby siadać optymalnie i głęboko. Bardzo dużo siedzi w głowie - i często taka blokada jest pomimo tego, że jakaś osoba jest super rozciągnięta i nie powinna mieć jakichkolwiek kłopotów ze zrobieniem przysiadu do samej ziemi. Nie wolno się zniechęcać tylko. Małymi krokami wiele można ulepszyć.