przysiad

@Magor-Założenia identyczne do ROP: - Główny bój to WL. Martwy ciąg i przysiady w zależności od sił, albo na podstawie rzutu kostkami (zobaczy się) - Dążę do zrobienia 5 drabin każdego dnia. - Jak czuję, że zacznę oszukiwać w następnej drabinie kończę trening - Robię 5 drabin, nawet jeżeli kolejne powtórzenia miałyby być singlami - Usiłuję [...]

Naszła mnie chęć na żonglerkę :-) https://igcdn-videos-d-4-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/t50.2886-16/12141214_1622039104730144_698118185_n.mp4 Jakieś straszne zwierzę na tym filmie. Odważnik wyceniam na 32 kg. Jest czym porzucać. Generalnie taki wysoki-szybki wyrzut z kilkukrotnym flipem to chciałbym opanować. Chyba czas sobie kupić ładne KB24 [...]

[...] to narzędzia to prawda. Ale jak chcesz być wielki i silny jak koń ,mieć max. muły to przestańcie panowie bujać w obłokach jest tylko jeden sposób sztanga załadowana na max i przysiad,mc,wyciskanie najlepiej w ciężkich 5-6p w 5-10 seriach. reszta to pobożne życzenia. Sam Paweł potwierdza moje słowa które już nieraz wcześniej pisałem zdaje się z [...]

[...] to narzędzia to prawda. Ale jak chcesz być wielki i silny jak koń ,mieć max. muły to przestańcie panowie bujać w obłokach jest tylko jeden sposób sztanga załadowana na max i przysiad,mc,wyciskanie najlepiej w ciężkich 5-6p w 5-10 seriach. reszta to pobożne życzenia. Sam Paweł potwierdza moje słowa które już nieraz wcześniej pisałem zdaje się z [...]

Musiałbym spróbować, ale np overhead squat robię z konkretnym przekręceniem się wzdłuż osi pionowej ciała. Przysiad z kijem nad głową próbowałem - żona oceniła, że kij jest ciągle nad głową (a nie przed). Musiałbym się nagrać i ocenić..

[...] wytrenowanych mięśni posturalnych, siły się nie zbuduje. A nie zrobisz bottom up dzwonkiem 32kg nie spinając całego ciała. Ale trenując podstawy czyli wyciskanie,martwy ciąg,przysiad,wiosłowanie,wyciskanie stojąc również trenujesz mięśnie postawne (posturalne). Uwielbiam trening odważnikami kulowymi jest jak to powiedział Paweł jak [...]

Fajnie :-) Przysiad mi się podoba.

Fajnie :-) Przysiad mi się podoba. Który? Goblety czy Dublety? :-)

[...] Dlatego zawsze (z małymi wyjątkami) swing amerykański zwany również american swing albo crossfit swing albo overhead swing będzie ruchem złym. :-) To tak jak goście od przysiadów wymyśli sobie podział na przysiad trójbojowy i kulturystyczny. Ten drugi nie musi być niski i techniczny. Ma boleć. Od niewielkiego bólu w mięśniach, po ból [...]

[...] trochę luźniejszy to sie mocno porolowałem i porozciągałem, bo zawsze na to brakuje czasu :P a po treningu wskoczyłem na chwilę na saune :) Nogi : 1a sissy squat 4x12 1b przysiad sumo z kettlebell 4x12 2 przysiady ze sztanga 4x15-8 3 wyprosty 5x20 4 uginania 4x20 5 suwnica 3x20 6 przywodziciele 3x20 7 lydka 3x50-25 Brzuch 12s 45min cardio [...]

[...] można by probować- często tak robie przy barkach i wg. mnie się sprawdza doskonale natomiast przy nogach tez jest to pewna metoda- jednakże nigdy nie używam w tym celu prostowania- albo to złudzenie ale strasznie jakoś niepewnie czuje kolana przy tym ćwiczeniu wykonywanym jako pierwsze- może zastosuj ku temu syzyfki, przysiad bułgarski etc...

[...] wewnętrzna i zewnętrzna strona ud jest w tym miejscu chuda. Nie przeszkadza mi dużo grubość wyżej, ale chciałem zaatakować dolną część uda. Przysiad bułgarski odpada, bolą mnie kolana. Co będzie najlepsze (do rozwinięcia mięśni tuż nad kolanem) z tego zestawu jako pierwsze ćwiczenie przed przysiadami: wykroki, syzyfki czy prostowanie na maszynie?

Właśnie dlatego robię zawsze przysiad ze sztangą z tyłu. Nie będę ryzykował. Może nie problem ale lekki ból się pojawiał przy ruchu pozytywnym w obu kolanach. W sumie mogę spróbować tego ćwiczenia, większych problemów nigdy ze stawami nie miałem, ale ostrożnie do bólu podchodzę. A o co chodzi z podwójnym dnem? Wiem, że można płycej siadać, ale [...]

Rozpiska 1 (16.07.2012) - wczorajsza 1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 80x 10/ 80x 8 2. RDL 50x 12/ 60x 12/ 80x 10/ 80x 8 3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 40x 12/ 50x 10/ 50x 8 4. Wiosłowanie 30x 12/ 40x 12/ 50x 10/ 50x 8 5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12/ 28x 10/ 30x 8 6. [...]

Rozpiska 2 (18.07.2012) 1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 80x 10/ 80x 8 2. RDL 50x 12/ 60x 12/ 80x 10/ 85x 8 3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 40x 12/ 50x 10/ 50x 8 4. Wiosłowanie 30x 12/ 40x 12/ 52x 10/ 50x 8 5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12/ 30x 10/ 30x 8 6. Podciąganie (podchwyt) 0x 10 / 0x 7 / 0x 5 Komentarz W ćwiczeniach 2, 4, 5 [...]

Rozpiska 3 (20.07.2012) 1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 80x 10/ 82x 8 2. RDL 50x 12/ 60x 12/ 80x 10/ 85x 8/ 80x 6 3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 40x 12/ 50x 10/ 52x 8 4. Wiosłowanie 30x 12/ 40x 12/ 52x 10/ 52x 8 5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12/ 27x 10/ 30x 8 6. Podciąganie (podchwyt) 0x 9 / 0x 7 / 0x 5 Komentarz Trening poszedł [...]

Rozpiska 5 (24.07.2012) 1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 83x 10/ 83x 8/ 83x 6 2. RDL 50x 12/ 60x 12/ 85x 10/ 87x 8/ 87x 6 3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 40x 12/ 52x 10/ 52x 8/ 53x 5 4. Wiosłowanie 30x 12/ 40x 12/ 55x 10/ 55x 8/ 55x 8 5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12/ 27x 6 6. Podciąganie (podchwyt) 0x 10 / 0x 7 / 0x 5 +. Wyciskanie w staniu [...]

Rozpiska 6 (26.07.2012) 1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 83x 10/ 83x 10/ 2. RDL 50x 12/ 60x 12/ 80x 10/ 85x 10/ 85x 8 3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 40x 12/ 52x 10/ 52x 8 4. Wiosłowanie 30x 12/ 40x 12/ 56x 10/ 56x 8 5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12/ 27x 10/ 30x 8 6. Podciąganie (podchwyt) 0x 10 / 0x 7 / 0x 6 +. Uginanie ramion ze sztangą 20x [...]

Rozpiska 8 (29.07.2012) 1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 84x 10/ 84x 10 2. RDL 50x 12/ 60x 12/ 88x 10/ 88x 8 3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 40x 12/ 52x 10/ 53x 8 4. Wiosłowanie 30x 12/ 40x 12/ 57x 10/ 57x 8 5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 20x 12/ 30x 10/ 30x 8 6. Podciąganie (podchwyt) 0x 9 / 0x 6 / 0x 4 / 0x 3 +. Uginanie ramion ze sztangą 20x [...]

[...] ciele, poprawa prawidlowego krazenia i lepsze dokrwienie samym miesni, tlumaczyc chyba nie musze tysiecy pozytywow z tego wynikajacych.... 3) przykladowo trenujac nogi, np przysiad wykroki angazujesz fragmenty miesni brzucha ktore ciezko jest wyizolwac nawet cwiczeniami stricte na miesnie brzucha..., i btw nie radze ci treniwac tego samego [...]