przysiad

witam! 1 .WIEK: 17 , 18 kończę w grudniu 2 .WAGA:ok 85/86 3 .WZROST:183 4 .WYMIARY: -Biceps:41 -Klata:~118 -Udo:61 -Talia:~85 5 .STAŻ NA SIŁOWNI: listopad 2006 - początki 6 .CEL SUPLEMENTACJI: większa siła 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: odzywki nic , suple - vita-min +, omega 3 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

[...] 1 s (11 tylko jakos ostatnio mam sajd odnosnie drązka, nie wiem czemu:/) wyciskanie stojąc 2 32,5 wyciskanie płasak 2 55.00 wiosłowanie sztanga 2 50.00 dipsy 1 7 kg przysiad 2 115.00 uginanie zamieniłem na wykroki, aby całkowicie zniwelowac maszyny w cwiczeniach dałem 1s 17-tkami hantlami) biceps "21" 1 25.00 ( włozyłem tu [...]

1 .WIEK:17 2 .WAGA:63 3 .WZROST:180 4 .WYMIARY: -Biceps:31 -Klata:około 100 -Udo:60 -Talia:85 5 .STAZ NA SILOWNI:ponad rok 6 .CEL SUPLEMENTACJI:Masa mieśnowia 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:Nitrobolon II Cm3 Gainery 8 .niewiem nie sprawdzałem 9 .Ciężko jest mi złapać mase;/;/ 10 . -Klata:niewiem nie sprawdzałem -Przysiad:niewiem [...]

[...] Wzrost (cm) 191 Waga (kg) 77 Obwód Bicepsa (cm) 36 Obwód Klatki (cm) 105 Obwód Pasa (cm) 80 Wyciskanie leżąc (kg) 85 Wyciskanie na barki (kg) 55 Przysiad (kg) 65 Dieta? Nie ma cudów ale jest wyników siłowych komentowac nie bede jak ktos bierze 65kg na przysiad.... ....to znaczy że go robi na jednej nodze chyba

[...] BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad :

[...] narzekam 3.STAN ZDROWIA: nic mi nie dolega 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie wiem 15.WYNIKI SILOWE klata : 133kg martwy ciag : nie pamietam dokladnie przysiad : a na nogi nie cwiczyłem regularnie 16.PPM podstawowa przemiana materii: a wiec tak,od ostatniego cyklu minelo sporo czasu,od 2 miesiecy cwicze regularnie. moja [...]

Proszę o wypowiedzi osoby, które się ZNAJĄ 1. Połowiczne wyciskanie sztangi 2. Wyciskanie od czubka głowy siedząc 3. Przysiad przednie 4. Wspięcia na palce ( +10/20kg ) 5. Martwy ciąg /zamiennie z/ Wiosłowanie pół sztangi jednorącz 6. Podciąganie 7. Młotki + czachołamacze (super seria) WTOREK i SOBOTA pn: wolne wt: FBW ( 3 serie x 15powt ) [...]

[...] DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: ok klata : martwy ciag : przysiad : prosze o ocene cyklu i ewentualne poprawki jesli sie w ogole nadaje boldenon 20 ml.prolo 30 ml.bold 1.5 ml co 3 dni test 1 ml co dzien

[...] niż przy ćwiczeniach w wersji oburącz): -martwy ciąg ze sztangielką w jednej ręce -zarzut sztangielki na klatkę jednorącz -rwanie jednorącz -high pulls jednorącz 5. uda: -przysiad na jednej nodze -wyciskanie suwnicy skośnej jedną noga -prostowanie na maszynie jedną nogą -uginanie na maszynie jedną nogą 6. lydki: -wspiecia na palce jedną noga [...]

[...] ale warto dodać, że przez 2,5 roku miałem do dyspozycji tylko jedną sztangielkę i ćwiczyłem nią same izolowane (bo jak niby mogłem tym sprzętem wykonać, np. martwy ciąg lub przysiad, jak waga sztangielki, na którą mogłem maksymalnie nałożyć ciężar nie przekraczała 30kg) - i to nie wszystkie możliwe izolowane. Jeszcze raz wracając do zdjęć to [...]

[...] ale raczej do tycia 13.STAN ZDROWIA: never better:) 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: średnio, chyba w normie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: nie wiem nawet co to jest klata : w serii wyciskam 70-80 martwy ciag : nie robię przysiad : niewiele, ale nie robiłem jakiś czas ze względu na kręgosłup pozdrawiam!!

Utworzyłem taki oto plan na rozbudowe masy mięśniowej: A: Czworogłowe: Przysiad ze sztangą na barkach 3s. Przysiady na hack-maszynie 3s. Dwugłowe: Uginanie nóg leżąc 2s. Uginanie nóg stojąc 2s. Biceps: Uginanie ramion ze sztanga stojąc 2s. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 2s. Triceps: Wyciskanie francuskie ze sztangą leżąc 2/3s. Wyciskanie [...]

[...] 90 min Co do BCCA i NAG to wiem, zamówię! Kawa, dobrze na mnie wpływa, ale wezmę tą w kapsułkach Trening zaczynam od rozgrzewki, potem duże partię (wyciskanie, martwy ciąg przysiad itp) a potem dopiero małe, zobaczę jak wpłynie na mnie WHEY 30min przed treningiem Taka mała próba Ok dam 3 białka i 1całe na noc powinno być ok Co do materiału [...]

a ja po worku, silce i saunie dzisiaj pol przysiad 2x 170 <peace> silka rosnie

[...] LUB POROSTU OWLOSIENIA: lysienia 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : nie walilem maxa ostatnio, 100+ na serie to idzie :> martwy ciag : 170 przysiad : 150, pelne Mam nadzieje ze banana nie wylapie za powtorke posta, ale zabieram sie do tego cyklu jak pies do jeza... Chce przysunac wino z propem - jak byscie to [...]

[...] 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: no troszku lysieje 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :110 martwy ciag :nie wiem maxa nie robie przysiad :nie robie max PYTANIE: Chce zrobic cyklon 6-8 tyg na dece nigdy wczesniej nic nie kulem i smaku mety nie znam ,i pytanie brzmi jakie bedzie skuteczne dawkowanie [...]

[...] oraz te,wymienione w poprzednim rozkladzie(lydki,brzuch). generalna zasada,przy tego typu programach: im mniej cwiczen,tym lepiej. " oto przykladowy plan: A) -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na plaskiej 5 x 5 -wioslowanie w opadzie 5 x 5 -pompki na poreczach 3 x max (to bedzie twoj triceps...) + brzuch i/lub lydki 2-3 x 15-20 B) [...]

[...] wymiary bo tak sie zżyłem juz z świadomoscia ich posiadania ale ta talia.... a to ma byc kulturystyka a nie sumo hehehehe prosze o pomoc panowie jestem endomorfikiem mój staz ponad 3lata wyniki siłowe klata 120kg przysiad 150kg barki 100kg jaki trening jaka dieta czy moze siłówka plus hiit? i cardio codzienie dieta endomorficzna-)) wysokobiałkowa

[...] ALE TYJE 13.STAN ZDROWIA: bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE klata : 120KG martwy ciag :nie robie bo mnie plecy bola przysiad : NIE WIEM cykl ktory sobie rozpisalem nie spotkal sie z aprobata na forum wiec postanowilem go troche zmienic,a mianowicie: 1-4 meta 20 ed 1-8 susta 250 e5d 9-13 [...]

Witam. Staż prawie rok. Dietę staram się utrzymywać. Probowałem różnych planów- wyniki raczej marne. Nie chcę typowego splita, fbw raczej też nie, bo ból mięśni po treningu odczuwam prawie 3 dni. Cel Wzrost masy i siły. Czy takie coś ma sens? A mianowicie: Trening A: Wycisk płaska sztanga 3s Wycisk góra sztangielki 3s Wycisk barki stojąc sztanga [...]