przysiad

19.02.2013( dzień 21 ze 152) Dieta: http://i50.tinypic.com/a14fh3.png Trening: Przysiad do pudła: 2s x 5 powt 20% Ciężaru Maks. 2s. x 3 powt 40% CM 1s x 3 powt. 50% CM 1s. x 1 powt. 60% CM 1s. x 1 powt. 70% CM 1s. x 1 powt. 80% CM 1s. x 1 powt. 90% CM 1s. x 1 powt. 100% CM Martwy na prostych nogach 5s. 8 powt. Glute ham raise 5s. x 8 powt Brzuch [...]

Siemka. Ostatnio miałem pierwszą dłuższą przerwę(parę dobrych miesięcy)no i już nie mogę wytrzymać. Musze ćwiczyć.:D W domu mam troszkę mało obciążenia, bo na duże partie potrzebuję 3-4x więcej tego co tutaj jest, ale chciałbym pierwszy miesiąc walnąć fbw z tym co mam. Tak, żeby sobie to wszystko przypomnieć. W tym celu napisałem fbw. Chciałbym, [...]

[...] bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:90 -martwy ciąg:100 -przysiad:60 Pierwszy raz chciał bym się zabrać za cykl sterydowy więc proszę o wyrozumiałość starych wyjadaczy, i pełne objaśnienie co jak, dlaczego i jak długo powinno się [...]

[...] mat ,stojaków ,sztang itd) nie bedzie w każdej siłowni. Zadowolony klijent przyprowadzi 3 os zniechęcony zniechęci 10os Poza tym wiele kobiet używa wolnych ciężaru Typu przysiad ,martwy ciag itd Bo to one kształtują sylwetkę nie maszyny kardio ktore spalaj kalorie http://www.youtube.com/watch?v=RQrEKBfvAEM [...]

Podziel się tą instrukcją od Ann Porandojin :D Dalej nie lubię ćwiczeń na biodra, powoli się rozciągam :D robię też rozciąganie Mawashiego. Z kazdym razem jest lepiej :) Rozciąganie ogólnie jest przyjemne (jak trening siłowy heheh) Trening wczorajszy: Orbitrek 10 minut Rozgrzewka Rozpiętki na maszynie 20*14kg 15*21kg 12*28kg Wyciskanie na [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg: 180 X 5 -przysiad:190 X 5 PYTANIE: Witam jestem juz na cyklu Mix test.- 1 amp + 250mg Neandrolon- co 5 dni,( tak lecimy 50 dni )potem; przejście na testobolin 250mg co 5 dni i wino [...]

Dzisiejszy treninng: https://dl.dropbox.com/u/1999587/ass_pon.jpg MC - wszystko ładnie, pięknie, tylko że prawie wypuściłam sztangę w ostatnim powtórzeniu @-| przysiad sumo - nie wiem czy tu nie za szybko progresuje se, bo to trochę inny przysiad niż zwykły w sumie, ale dziś zaliczyłam pierwsze w życiu gibnięcie ze sztangą w przód, ale się szybko [...]

[...] treningi są bardziej pod kątem taktyki, zagrywek itd. nie są jakoś specjalnie wywalające z butów ) mój trening wygląda tak: 1* przyciąganie kolan do klatki w podporze 15p 2* przysiad z rotacją tułowia 15p 3* przyciąganie naprzemiennie kolan do klatki w podporze 10p ( na nogę ) 4* przysiad ( z wyprostem przedramion ) 15p 5* unoszenie bioder do [...]

[...] nogi w gore 4x25 - pulsowanie prosta noga w gorze 4 x25 - podnoszeni nogi do wyprostu zjonajac w dole i dotykajac kolanem przed soba 4x25 -- opuszczanie na drazku 10,8 -- przysiad 3x60kg 8-) tak sobie o kokosikowej pomyslalam ze ona takie ciezary targa to moze ja choc 60 poprobuje :-) GPP 7 obwodow: -burpee 30 sek 7 7 7 6 7 6 6 -pajace 30 [...]

[...] martwy ciąg opanowałem ( wstawię niedługo filmik do oceny bo dawno nie wstawiałem), wszystkie inne też jest w miarę i ciągle poprawiam, jedyne co mi nie wychodzi to przysiad i pompki na poręczach (?), od kąd zacząłem robić w wersji na klatkę wszystko fajnie wchodzi technicznie czuć klatkę i ok, ale jak spróbowałem po czasie zrobić w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=sd9HRWn8Tvg przysiad demonstruje nie kto inny jak mistrz nóg Tom Platz! podejrzyj rolkoks.

Jak to przysiad na jednej nodze? wow

[...] : brak Zażywane suplementy : konczy sie cykl na krecie, wspomagam sie bialkiem ostrovit 80 Ostatnio przerabiany plan: podany wyzej Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): MC 66 kg 10/8/6/6 Wyciskanie na lawce 64 kg 12/10/8/8 Jesli chodzi o trening nog (przysiady) robie na silowni [...]

Witam Ostatnio od września robiłem typową masę , uważałem z podażą ww ale jak co zimę złapałem trochę fatu. Masę rozpoczynałem od wagi 79kg i bf ok 16% teraz jest 87kg i bf w okolicach 18%(tak pokazuje waga)chciałbym rozpocząć wycinke jednak zależy mi żeby poleciał fat a waga nie dużo spadła czyli cos w stylu rekompu.Planyje poświęcić na to 3 [...]

A więc pokolei .Wpis z treningu wczoraj DZIEŃ 1 - TRENING FBW Przysiad 8*70 8*80 8*85 8x90 Wyciskanie leżąc 60x10 80kgx10 90kgx8 100kgx5 Wiosło sztanga 10x50 10x55 10x55 8x55kg Wyciskaie żołnierskie stojąc 15*40kg 12*40kg 10*40kg młotki+francuz leżąc 12-12-12 (13kg+30kg) Po treningu siłowym zrobiłem interwały na ergonometrze.Wyglądały tak: 1 [...]

Witam! Davidoo to nie jest biały chleb. Dzisiaj niesamoziwte zakwasy na dupie i łydkach oraz barkach. Minął miesiąc odkąd ostanio się mierzyłem , postępy przedstawiają się następująco : 17.01.2013-->20.02.2013 -Klatka na wdechu - 104,5cm -->106,5cm -Prawy biceps - 36,5cm -->37,5cm -Lewy biceps - 35,5cm --> 36,8cm -Pas na wysokości pępka - [...]

[...] 4. Wykopy zgiętą nogą z pozycji klęku podpartego 3 x 20 na nogę 5. Plank 5x 6. Pompki dziewczyńskie 5x10 7. Wznosy z opadu na piłce 3x20 8. Wznosy nogi dolnej 3x 20 razy na stronę 9. Przysiad plie 3x20 Wyrzuciłam chwilowo przysiad z treningu przez ból kolan Na spacer zaraz wychodzimy :-) Zmieniony przez - Danones w dniu 2013-02-20 12:28:57

Chciałbym sobie poprzypominać technikę, nie liczę na jakiekolwiek przyrosty. WL - 80kg MC - 130kg Przysiad - 130kg

Witam. Jestem nowy na forum więc proszę bez zbędnych docinek. Tak jak w temacie mam plan treningowy ( FBW 5x5 ) do oceny. Jak widać w ankiecie mój staż treningowy wynosi 9 miesięcy, tylko że miałem ponad rok przerwy z siłownią. Ćwiczyłem wtedy splitem partia raz w tygodniu. Wyników w podstawowych ćw. narazie nie podaję. Mój typ budowy to [...]

[...] (typ budowy):chudniecia 13. STAN ZDROWIA: mysle ze ok ale zrobie badania na krew i hormony przed cyklem 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: lysienia i ostatnio widze to co raz bardziej.... 15. PPM (podstawowa przemiana materii):- 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robie maxów -klata:bylo 160,obecnie pewnie kolo 140 -martwy ciąg:- -przysiad:-