przysiad

Martwy max 160kg, przysiad to samo. klatka 140/145, wiosłowanie 100kg robie serie a maxa nie wiem ale niedużo więcej by było, wzrost 193, waga ok 100 teraz w zimie. A i jak już mówiłem robię treningi typowo siłowe tak więc używam dużych ciężarów i nie mam zamiaru robić 50kg 30 razy na tym wyciągu tylko 100x 6(taki przykład) Zmieniony przez - [...]

[...] endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mala 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam postanowilem zrobic cykl 100 mety, jestem na 7 dniu biore 3 tabsy dziennie (+po 2 tabsy essentiale do porcji) z jedzeniem i od kilku dni mam dziwne [...]

Doradźcie mi który przysiad jest "zdrowszy" na stawy pół czy pełen squat natykam sie na liczne rozbieżne opinie chodzę do klubu La i połowa zawodników robi pół inni pełne w zależności od trenera nie chce zniszczyć sobie kolan w wieku 17 lat a w pełen przysiad w serie narazie wezme 100kg wiem ze niedużo ale zastanawiam sie na przyszłość by nie [...]

[...] cwiczen. Nie ukrywam, ze nie jest to 100% formy, ale robilem na zmeczeniu i nie wszystko wyszlo zapewne tak, jak powinno, niemniej jednak powinno sie przydac. martwy ciag przysiad przedni thruster przysiad wycisk stojac push press push jerk podciaganie podciaganie z kippingiem podciaganie butterfly unoszenie kolan do lokci unoszenie palcow do [...]

Jest ok, niemniej jednak pilnuj przysiadow, poniewaz duza czesc z nich jest znowu za plytka. Wyczuj kiedy lamiesz 90 i zapamietaj. Wymach b dobry. Kolana do lokci - lepiej, zwlaszcza, ze robisz statycznie. Na filmie ponizej pokazuje, jak mozesz sobie znacznie ulatwic sprawe: http://www.youtube.com/watch?v=M2_93qPKUis&feature=youtu.be Dogralem [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: owłosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: jak pękła setka to przestałem podchodzić ;) -martwy ciąg: 130kg -przysiad: 140kg PYTANIE: Miałoby to wyglądać tak: 1-8 Prop 100mg e3d 1-2 Oxa 30mg ed 2-8 Oxa 40mg ed. PCT: clom dwa dni po ostatnim strzale propa 100mg przez trzy dni i [...]

Wyniki: Wyciaskanie na płaskiej 75kg Wyciskanie za głowy siedząc około 65 kg Martwy ciąg ok. 130 kg (dawno nie sprawdzałem) Przysiad nie sprawdzany obawa o kolano. Jeżeli czegoś brakuje dopisze :) Zmieniony przez - Deuxedos w dniu 2013-01-20 19:12:49

[...] 30kg/ 35kg) 47,5kg/ 52,5kg/ 57,5kg/ 62,5kg x7 (rozgrzewka 30kg/ 30kg) 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kg 2. wznosy bioder 3x 10-12 50kg/ 60kg x10/ 60kg x10 40kg/ 50kg/ 50kg x10 3. przysiad bułgarski 3x 4-6 na noge 10kg/ 10kg/ 12kg 6kg/ 8kg/ 10kg 4. obwód 3x20 1min przerwy Leżąc bokiem: - unoszenie bokiem nogi prostej w gore - unoszenie bokiem [...]

Poręcze mam ale coś chce dodać. Jeszcze jedno na szybko korzystając z obecności ekspertów :) Przysiad. W fazie dźwigania cielska starać się wypychać biodra w przód? Może jakiś film obrazujący idealną technike żeby podpatrzeć?

Ale jaki przysiad?

aha tylny jeśli o to chodzi Olimpijski czy trójbojowy, szczerze powiedziawszy to nie wiem mam na myśli zwykły przysiad wykonywany na siłce, kulturystyczny. Ale jeśli pytasz to domyślam się że ruch biodra uzależniony jest od typu przysiadu. Zmieniony przez - Lapson1 w dniu 2013-01-20 19:31:11

[...] niestety. 1.Przysiad 2.Wyciskanie 3.Martwy ciąg 4.Military press 5.Wyciskanie wąskim chwytem z flarowaniem łokci 6.Uginanie ze sztangą Wyciskanie żołnierskie nie angażuje przecież tylnej części barków. A co z mięśniami brzucha? Nie za mało ćwiczeń na klatkę? Nóg nie chcę ćwiczyć bo są już i tak duże więc martwy ciąg i przysiady odpadają.

Poniedziałek: klata + triceps + brzuch Wyciskanie na ławce poziomej 15\12\10\8 Wyciskanie na ławce skośnej 15\12\10\8 Rozpiętki 10/8/6 Francuskie wyciskanie 12/10/8 Prostowanie ramion na wyciągu 10/8/6 Spięcie brzucha na wyciągu klęcząc 20/18/15/12 Skłony tułowia z jednoczesnym podciąganiem nóg 20/15/10 Skręty tułowia z obciążeniem siedząc [...]

[...] rady z progresem to moge przejsc do zakresu 10 powtorzen? Oto plan. Wiadomo rozgrzewka, pozniej skakanka. brzuch odpuszczam bo pracuje np przy mc oraz innych cwiczeniach 1.przysiad ze sztanga na barkach 2.uginanie nog w lezeniu na maszynie 3.wyciskanie na plaskiej 4.wyciskanie zolnierskie 5.unoszenie sztangielek bokiem 6.podciaganie na drazku [...]

Ogólnie wczoraj się sprawdzałem: Klatka:90kg-1powt Przysiad:87kg -4 powt(jednak poszło by więcej myślę ,że do 90 kg na pewno, ale nie chce walić na 100%) Martwy 110kg-4powt(przy 120kg 3 powt i przy czwartym powt uścisk nie wytrzymał) A kolega Klatka 65kg-1powt Przysiad 87kg-4powt (też mówił ,że jeszcze by dał trochę rade) Martwy 110kg-1powt [...]

Niedziela DT@ Trening: 1. MC kg 68/78/85/90 rep 5/3/3/0 2. Żuraw 7/6/6/5/4 6/5/5/5/3 3. Przysiad przedni 5x10 5x10 35kg 32,5kg 5x10 4. Brzuch 3x8 serratus cruches 2x3kg +30min interwały bieżnia pod górę 3min 60% 2min 80% (tętno na oko) Komentarz: Średnio się czułam, raz, że jestem już zmęczona. Czuję po nogach, że potrzebują odpoczynku, dwa, że [...]

[...] jak najbardziej poprawnie, nie wiem czy powodem może być to że nic nie wbijałem pół roku i po prostu taka reakcja organizmu? czy może to dlatego że parę h po strzale robiłem przysiad? po strzale miałem ze 2h gorączki ale to i tak lajtowo bo ostatnim razem jak biłem pierwszy raz od długiego czasu to było to około 24h btw, igła 0,6 30mm jak co [...]

[...] raz od bardzo dawna robiłem to ciężar na wyczucie Uginanie leżąc 5s 25x15/28/x15/32x15/32x15/28x15 + rozciąganie Jutro zrobie łydki i brzuch bo dzis wyebany byłem. Ciężar w przysiadzie niewielki w ostatnich seriach bo na gryf miesci sie tylko 122kg i juz gdzies od 2 albo 3 miesiecy musze konczyc serie tym ciężarem. Tyle :) Zmieniony przez - [...]

Agamall, przerwy zawsze namieszają, ale będzie dobrze u nas obu };-) Viki, cycki mogłoby oszczędzić @-) %-) Marta, e tam, Twoje efekty to dopiero motywują :-D http://img844.imageshack.us/img844/1227/bannerekoveja.png 20.01.13- DZIEŃ nr 18 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png założenia: B/T/W - 130/80/150 [...]

MC lepiej, jezeli chodzi o odcinek ledzwiowy, niemniej jednak gore plecow wciaz gubisz oraz zaczynasz ruch samym unoszeniem posladkow i dopiero pozniej ciagnieciem plecami juz praktycznie bez nog. Tak wiec raz jeszcze - lopaty razem, klatka w przodu i idac do gory mocno napinaj noge, zeby wstawac rownomiernie. Przysiad - wiem, ze bylo ciezko, ale [...]