przysiad

[...] się zebrać i żałowałam, że nie mam kofeiny dożylnie @@-) Wypiłam mocne, gorzkie kakao na wodzie i jakoś mnie obudziło }:-( wiosło: wymagająco, ostatnie ruchy niedociągnięte przysiad: daje moc to ćwiczenie, ale III serii to na razie nie zwiększam wycisk: ciężko te sztangielki w ogóle utrzymać a co mówić o wycisku RDL: dobitka po dzień dobry z [...]

Witam , na początku prosze bardzo serdecznie o pomoc bo już niemam sił .. Dobra zacznijmy już od jakiś 3 miesiecy cwicze planem FBW : A. 1.Przysiad ze sztangą na barkach 3x 12-10 2.rumunski MC 3x12-10 3.wyciskanie- wyciskanie sztanga poziom 3x12-10 4. wioslowanie- wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 3x12-10 5. wycisk żołnierski- wyciskanie [...]

to trusters co piszesz a ty masz przysiad zrobic wstac do konca i wtedy PP 2. sztangieleke mozesz jak najbardziej :-))

Obli jak mogę chciała bym zadać kilka pytań co do Twojego drugiego treningu FBW :-) 1.Przysiad przedni z push&press to po prostu przysiad ze sztangą tylko,że w trakcie wstawania mam podrzucić tą sztangę ? 2.Snatch jedną ręką,mogę użyć sztangielki ?

[...] takiego jak 15-10-5 i ćwiczę 3 dni w tygodniu, czyli w poniedziałek robie 15 powtórzeń, w środe 10, a w piątek 5. A teraz ćwiczenia jakie wykonuje (w kolejności): 1. Uda: przysiad z hantlami 3 serię 2. Łydki: stojąc na podstawce - wspięcia na palce ze sztangielkami 3 serię 3. Brzuch: stojąc - boczne skłony tułowia ze sztangielką 3 serię 4. [...]

[...] normalne obiady itp tylko że w większych ilościach Wszystkiego po 3 s po 7 po chyba starczy a mam pytanie co mogę robić zamiast podciągania bo nie mam drążka niestety 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) Zmieniony przez - kiler3210 w dniu [...]

Witam, bez większego gadania. Kilka info o mnie: Waga 63,5kg Pas 73cm Bic lewy/prawy 30,5cm/32cm Klata 92 Udo 51 Trening by Ronnie220 Upper body 1 1.Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 2.Podciąganie na drążku 5x10p 3.Military press 5x10 4.Wyciskanie sztangielek na skosie 4x12p 5.Cable row siedząc-wąski neutral 4x12p 6a Wyciskanie wąsko flarowo 6b [...]

"rozpiska na mase" Dieta: brak nie widzisz tu jakiś sprzeczności ? "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wycisknie na ławce leząc 100 kg " nie interesuję nas max jedynie obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ?

Kogo obchodzi ile na biceps bierzesz?? Coś ty przez te 1,5 roku robił?? WL: MC: Przysiad: Drażek: Podaj ile dajesz rade. Te cwiczenia sa wyznacznikiem siły a nie to ile na bicka dasz rade pewnie i tak z kulawa techniką. Zmieniony przez - raden123 w dniu 2012-08-24 15:45:59

Pofatygowałem się do twojego profilu zajrzeć Wyciskanie leżąc (kg) 40-50 Wyciskanie na barki (kg) 20-30 Przysiad (kg) 20-30 Dieta brak jesteś na samym początku ---> podstawowe FBW

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: półroczny i kończę odbok właśnie 11. POZIOM BF%: ok 12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 190 -martwy ciąg: 240 -przysiad: 190x5

nie kupoj gainerów bo to tylko nie potrzebny wydatek...zacznij od dobrej diety. ale lepiej doradza ci w dziale dieta suplementy na ten temat :) Zastanawiam się czy nie za dużo tego robię i czy nie przerzucić się na takie plan gdzie będę chodzić na siłownie też 3 razy w tygodniu, lecz będę robić wszystko po trochu za każdym razem - nie wiem czy to [...]

Zaczynają mi się te treningi na prawdę podobać ;-D Potrafię już zrobić całą 1 klasyczną pompkę!8-) A damskie podniosły się z 6 do 17 :-D Wiem, wiem, to i tak słabo ale ja się tym jaram jak małe dziecko nową zabawką :-P Dodaję trening na dzisiaj (diastasis lecę codziennie) Disastasis (Tydzień 3) Rozgrzewka *Leżąc na plechach obejmij swój brzuch [...]

Ahh, zapomniałam wspomnieć o ważnej rzeczy. Dostałam okres po (o zgrozo!) 96 dniach, nie wiem czym była ta przerwa spowodowana, ale te 3 miechy to był dla mnie ogromny stres, może dlatego. A teraz jest już luźniej, więc czuję się super, woda ze mnie zeszła, spokój ducha itp. :-PP http://img525.imageshack.us/img525/577/dieta20120823.png Warzywa: [...]

[...] Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Zażywane suplementy: narazie brak Ostatnio przerabiany plan: brak Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 50kg brak więcej obciążenia za 2 tygodnie będę kupował obciążenie Zmieniony przez - kiler3210 w dniu 2012-08-24 [...]

wybrałam trening, obiecuję się słuchać i już nie fikać%-) więc chciałabym spróbować tego treningu: TRENING nr 7 by Martucca, najbanalniejsze z banalnych, krótkie, ale rzeczowe FBW push/pull Plan A (push) 1. Eksplozywne ćwiczenie: PP 5x5 2. Przysiad 3. Unoszenie bioder 4. Wyciskanie sztangielek skos Plan B (pull) 1. Ćwiczenie eksplozywne: [...]

[...] endo 13. STAN ZDROWIA: bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Prosze o ocene cyklu i ewentualne poprawki i sugestie oraz jakie dawki i co jeszcze dorzucic Pro-SD z dragona go-nads thai labz Clomid Pro ATD z [...]

Przysiad było ciężko,ale może powinnam wziąć większy ciężar, zawsze staram się dowalić na maxa i widocznie nie wystarczająco. Za to niestety wyciskanie w jednej serii tylko 6 powtórzeń...

Zniszczyłam się :-P Na siłowni oczywiście :-D Plan z dziś: Przysiad ze sztangą 2/10 22,5 kg, 1/10 25 kg Wyciskanie sztangi skos-góra 1/10 25 kg, 1/10 22,5 kg, 1/6 22,5 kg Przyciąganie drążka dolnego do brzucha 2/10 30 kg, 1/10 25 kg Prostowanie nóg w siedzeniu 1/10 35 kg, 2/10 40 kg Wznosy tułowia z opadu 1/10 5 kg, 2/10 10 kg Plank 1x40 2x30 [...]

Arphiel};-) _____________________________- 24.08 DT Trening 4x10: Ło jesu - po przysiadach miałam dość, a po wiośle skończyła mi się woda%-). Wspomagana kranówką jednak dotrwałam do kuńca. Ufff 1. Przysiad 10x 30kg/40kg/45kg/50kg ostatnio: 30kg/37,5kg/42,5kg/45kg 2. Wiosło 10x 27,5kg/35kg/40kg/42,5kg ostatnio: 25kg/30kg/35kg/40kg 3. Skos 10x [...]