przysiad

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:kilka miesiecy 11.POZIOM BF%10% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):chudniecia 13.STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :130 martwy ciag : przysiad :150 5 ruchów PYTANIE: prosze o poprawki bombki:)i pomoc w odbloku

[...] do celu a nie celem samym w sobie. Ja osobiście uważam ze gdyby na krążkach nie było napisane ile ma kg. Dużo lepiej by się uprawiało "kulturystykę". Gdy kiedyś poprosiłem kumpla żeby mi założył ciężar na sztangę a sam nie wiedziałem ile to jest kg okazało się ze zrobiłem przysiad z podwyższonym rekordem życiowym o 5 kg i to 2 razy !!!

[...] siłowni gdzie trenowali podnoszenie(2-boj) Ich treningi(4x/tydzien),piszecie ze nogi potrzebuja regeneracji 3dni itd...widziałem ich plany na kazdym treningu wykonywane byly przysiady,dość ciezkie bo 4-3-2 powtorzenia do 10 serii razem!tyle ze przeplatane byly trening I przysiad na barkach z tyłu trening II przysiad na barkach z przodu tre III [...]

Trening A11 80% (12.Listopad.2007) 1. Przysiad z sztanga z przodu / 55,6kg 2. Martwy ciąg / 68,4kg 3. Wyciskanie Sztangi na płaskiej / 44kg 4. Wiosłowanie oburącz sztanga podchwyt / 55,6kg 5. Wyciskanie sztangi zza głowy / 27kg Po treningu poleciało: Syntha-6 z BSN o smaku Mochaccino Smak: pierwsza liga po prostu niebo w gębie, taki posmak [...]

Wyciskanie na barki 50/8/35kg 60/6/40kg70/4x4 45kg Unoszenie na boki 8,8,8,8 Przysiad 50/8/55kg 60/6/70kg 70/4x4/90kg i na zakonczenie tego treningu sprawdzilem rekord 115 na raz wiec sila ladnie poszla Suwnica 6,6,6 Uginanie nóg 8,8,8

"bo jakoś ciężko mi sobie wyobrazić kobietę robiącą ciężkie przysiady, MC, biorącą na klatę swoją masę ciała " a niby dlaczego?! Ja (zanim zaszlam w ciaze) robilam standardowo przysiad z 80kg, a martwy z 65kg. Moj trening oparty byl na malej liczbie powtorzen (5), glownie na wolnych ciezarach, wiekszosc to cwiczenia wielostawowe, z [...]

[...] byc,jesli opanowales w stopniu dobrym technike cwiczen,wyrobiles odpowiednie nawyki,itd. a przede wzystkim,kiedy bez koksu jestes w stanie cwiczyc na odpowiednich ciezarach: przysiad-min 125% swojej masy ciala martwy ciag-tyle samo lub wiecej wyciskanie(plaska)- min 100% swojej masy. a zaawansowany: przysiad-min 200% martwy-200-250% [...]

Eeee, jakos mi sie nie wydaje z tym recznikiem. A co jesli robilabys przysiad w grubej bluzie? Przeciez jesli rozlozysz ten recznik rownomiernie, to sztanga przesunie sie co najwyzej o 1 cm w gore. Moim zdaniem lepiej zalozyc osolone i skupic sie na technice niz siadac bez oslony i myslec tylko o tym, ze uwiera. Swoja droga, ktos mi kiedys [...]

[...] WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata :100kg martwy ciag : nierobilem przysiad : nierobilem Trenuje juz 3 lata Bosk i Vale Tudo chce troche wiecej wazyc i polepszyc swoja sile. dziekuje za ankiete. tych miejsc co niewypelnilem to niemam [...]

nie chce mi sie wiezyc ze wyciskał 225 i 370 przysiad

[...] CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 14-15 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia 13.STAN ZDROWIA: spoko 14.SKLONNOSC DO ginia , i do tradziku bardzo duza kiedys bralem izotek . klata : z 120 chyba nie wiem martwy ciag : z 170 przysiad : zalezy jak gleboki :) Zmieniony przez - carbon2222 w dniu 2007-11-13 15:48:58

Urodzony: 1928 r. Wzrost: 183 cm. Kraj: Anglia Wyciskanie: 225 kg. Przysiad: 370 kg.

Btw co do przysiadow. ostatnio duzo sie mowilo na temat "rekordow" 15-17 latkow w przysiadzie. Bo nie kiedy kolesie wpisywali 170kg+. No wiec dzis mialem komedie na silce "leszczyk" robil maxa na przysiadzie nalozyl 160 kg... No i zaczał... zgial kolana moze o 5 cm zjechal w dol poczym wstal. I cieszy sie,ze zrobil przysiad z [...]

[...] 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endomorfik 13.STAN ZDROWIA: dobry 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 130 martwy ciag :nie spr przysiad : nie spr PYTANIE mam pytanie odnosnie tego co jesc na sen bo zawsze gdy jadłem przed snem nie moglem sie wyspac i brzuch mi rosnał i teraz nie jem tylko na sen [...]

[...] zaniżonych ciężarach jeśli chodzi o martwy to robiłem niedawno na 125x5, ale to lipa jest, myśle że 150, może więcej, ale nie mam też warunków na siłce w piwnicy do tego przysiad robiłem ostatnio 110x5 płaska ponad 100, ale nawet nie myśle o tym do tego podciąganie wąsko zrobiłem u pasa 40kg x5 wiosłuje teraz półsztangą jednorącz na ponad [...]

Powrót do formy to bardzo indywidualna sprawa..ja jeszcze po miesiącu miałem problem by się normalnie załatwić ;) ..ale przysiad lekko robiłem (pukpuk w czółko, takie czasy były)

po przegladaniu roznych postów zdecydowałem na trening 3 dniowy ( wtorek , czwartek , sobota 5x5 A -przysiad 5x5 ( progresja) -wyciskanie na plaskiej 5x5 ( progresja) -martwy ciag 5x5 ( progresja) B -przysiad 5x5 ( progresja) -wyciskanie w staniu(na barki) 5x5 ( progresja) -wioslowanie w opadzie 5x5 ( progresja) czyli wtorek : A czw : B sob : A [...]

Skoro masz krótki staż to nie potrzebujesz aż tylu ćwiczeń 1.przysiady 15-1s, 10-2s, 5-3s 2.wspięcia na palce 15-1s, 10-2s, 5-3s 3.wyciskanie na poziomej 15-1s, 10-2s, 5-3s 4.wiosłowanie sztangielką(ciężką jednorącz)bądź sztangą 15-1s, 10-2s, 5-3s 5.drążek/wyciąg górny 15-1s, 10-2s, 5-3s 6.wyciskanie sztangi na barki 15-1s 10-2s 5-3s 7.unoszenie [...]

[...] zależy Ci na dynamice i szybkości. Przykładem takiego ćwiczenia są: -pompki (powoli się opuszczasz, by po dojechaniu na dół od razu dynamicznie i szybko "wycisnąć" się do pozycji wyjściowej), -przysiad z naskokiem (naskakujesz na podłoże jednocześnie robiąc przysiad i od razu z powrotem wybijasz się do pozycji wyjściowej), POZDRO