[...] resztę tali kładł jako 5 kupkę. Następnie stawał od tych kart trochę dalej po to by zrobić doskok do głównej kupki, robił przed nią i wyciągał jedną kartę w dolnej fazie przysiadu. W zależności od tego jaki kolor wyciągnął to do tej pojedynczej karty (z tych czterech co na początku rozłożył) doskakiwał i robił przysiad. Z pomocą obu rąk [...]
[...] jakichs kontuzji nie bylo no i konkretny trening zaczelismy. Ja jak zawsze na poczatek na atlasa no baterfly zaczalem robic. Jeden kumpel brzuszki na laweczce, a drugi... przysiad ze sztanga 70 kg W sumie duzy jest w miare wiec.. myslelismy ,ze da rade. W pewnej chwili gdy byl juz na wyprostowanych nogach i zbieral sie znowu ,zeby sobie [...]
[...] i ociążniki z drugiej strony także spadają Kolo spada z ławki a ja nie moe wyrobić ze śmiechu, chyba z ół godziny sięśmialiśmy z tego. Szkoda tylko tego lustra 2) Robie przysiad koleś mnie asekuruje a że mieliśmy wtedy cyfrówke do dyspozycji to postanowiliśmy to nakręcić. I tak robie te przysiady i zarzuciłem sobie 105 kg no i zaczynam ruch [...]
[...] po siłowni Jeden z nich raz zaatakował to 70/5,nagle trach spadła sztanga na klatę on fioletowy,krążek poleciał na nogę,drugiemu kumplowi robiącemu biceps :) Kumpel.. przysiad.. schodzi nisko.. twarz czerwona.. zęby sciśniętej jak u dobermana.. toczy ślinę.. kręci ustami.. yyy yyy.. nagle prrrr.. i trach.. poszły szwy na dupsku.. komentarz [...]
Ja raz zapomniałem zakręcić sobie z prawej strony zacisk :) a akurat to była moja ostatnia seria na przysiad z sztangą na barkach 50kg (bez asekuracji to wolę więcej nie brać), i źle sobie pod ciepłem gryf na klatę i mi się wszystkie krążki wysuły na podłogę a lewą stroną o mało co w mordę nie dostałem (i chwała bogu), teraz z perspektywy czasu (6 [...]
ja ostatnio przysiad robiłem no i chyba dość częsta sytuacja - spodenki na dupie sie z hukiem rozpruły. ale nie że tam jakaś mała dziurka tylko ze 40 cm krater sie zrobił. a to był piątek godz. 18 więc tłumy były. owinąłem sie ręcznikiem wokół pasa i robilem dalej ale na biceps juz długie spodnie założyłem bo już sie bardzo nieswojo czułem
Pewenego dnia mialem taka sytuacje smieszna i tym samym troche grozna,robilem przysiad 3 seria 55kg na barach gdy schodzilem w dol nagle polecialem do przodu prosto w kumpla ktory kamerowal :D Tu załanczam link do filmiku ( bylo to jakis czas temu) ;p http://www.youtube.com/watch?v=L91RO4Tr-EI Zmieniony przez - minwf w dniu 2009-12-01 20:40:53
[...] rozmiarów, swoje wiem,na budowę nie muszę już narzekać, ale do zrobienia sporo jest. Tak więc 1. Namówiłem kumpla na siłownie, bo mu się ciąża powoli robiła. Lecimy z przysiadem a tu taki szczupak przechodzi za kumplem(akurat siadał) i się przygląda, idzie dalej do swojego kumpla, drugiego szczupaka i mówi "Patrz jak karzełek ćwiczy!Ale [...]
WPISKA TRENINGOWA 17.12.2014 Miały być plecy, ale z powodów technciznych musiałem zrobić łapy %-) Cardio nie było z powodu złej pogody.. Trening Uginanie ramion ze sztangą + Wyciskanie francuskie sztangi stojąc Zottman Curl Stojąc + Wyciskanie francuskie sztangi leżąc Ugianie młotkowe + Wyciskanie sztangi wąsko leżąc 18.12.2014 Dziś DNT, [...]
[...] tluszczu) ale normalny plus 300-500 kcal i lecisz bo w innym wypadku sylwetki nigdy nie zbudujesz i bedziesz sie krecil w miejscu. Nie masz apteki, nie trenujesz wyczynowo wiec zluzuj i baw sie silownia :-) Powiedz jeszcze jaki masz staz z silka oraz wyniki z glownych bojach martwy, przysiad i lawa powiedzmy na 5pow czy ile tam robisz w serii
[...] jesc czekolady i zagryzac jej herbatnikami ale krzywdy ci nie zrobi bialy ryz czy paraboliczny tudziez basmati. Powiedz jeszcze jaki masz staz z silka oraz wyniki z glownych bojach martwy, przysiad i lawa powiedzmy na 5pow czy ile tam robisz w serii sorry za duble ale cos sie pokielbasilo Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-06-22 16:53:16
[...] nie powinno być dupą zejdź niżej do tego brak synchronizacji tzn już masz praktycznie do końca wyprostowane nogi i wtedy dopiero zaczynasz ciagnac plecami. Tak w ogóle nie miewasz bóli po martwym w odcinku ledzwiowym ? zatrzymaj sobie filmik na 0:28 sekundzie nagraj nastepnym razem przysiad Zmieniony przez - marbex w dniu 2015-07-09 17:41:59
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Ja nic nie widzę, zupełnie. Jak było, tak jest według mnie, no ale nie niecierpliwie się ;) Miło, że mnie pocieszacie ;-D Poniżej załączam linka do moich pierwszych przysiadów ever, więc pewnie jest tam maaasa błędów. A się mocno starałam. Ciężaru nie czułam, zmieniłam goblety na zwykłe (chyba, że robie je tragicznie, to wrócę), bo [...]
[...] te zapobiegaja znacznemu zmęczeniu CUN co miało by miejsce w przypadku treningu w którym zaczynalibyśmy od ćwiczenia siłowego( wzsystkie serie) kończyli szybkościowym. np: -przysiad -zarzut -wyskoki ze sztanga -sprinty Mozna sobie wyobrazic jak wygladałyby sprinty.Trening szybkości nie miałby sensu. Do 2 treningu dorzuciłbym sprinty przed [...]
[...] w tydzien, no to ładnie Trening troche masz jeszcze ciagle zapas , powinnas odwazniej ciagnąc ciezary w góre i nei zatrzymywac sie w pół drogi z seria. MC rób z przechytem stac cie na wiecje przysiad robisz 45 to MC tez z palcem w nosie. Co znaczy ze robisz MC na prostych, robisz na prostych nogach czy robisz Romanian, to dwa rózne cwiczenia
A może od nowego tygodnia zacznę robić ten trening?: Dwa treningi A i B robi się na zmianę . Zawsze 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 serie 12 powtórzeń 5,6-ty 3 serie 10 powtórzeń 7,8- my 3 serie 8 powtórzeń Ćwiczenia oznaczone B1B2 itd wykonujemy [...]
[...] utrzymać) 83s/62s/62s no i przed każdym ćwiczeniem 2 serie rozgrzewkowe, tylko nie wiedziałam jakie ciężary brać na te serie rozgrzewkowe, więc brałam tak mniej więcej :-D mam jeszcze pytanie o środowe MC, wg planu mam robić zwykłe, czyli nie na prostych?? filmiki przysiadu i mc nagram następnym razem, bo dziś nie było ze mną mojego chłopaka.
fajnie masz 14 lat i wiecej miesni niz ja %-) tłuszcz brzuszny 1 to ja mam ile?... no fajnei napisj si ewody i idz jeszcze raz a zmieni ci sie wszytskoe ;-) Dobra teraz powaznie, zamien plank na brzuszki na skosnej 3 serie po 20, przysiad robisz ponizej poziomu? mam nadzieje silna jestes :-)
KETTLEBELL - trening i doznania ;-)
