przysiad

[...] super :) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: bez znaczenia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2600 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: ? -martwy ciąg: ? -przysiad: ? PYTANIE: Wiem, że dla większości z was moja waga dyskwalifikuje mnie w tym dziale, ale kilka słów na moją obrone. Kiedyś miałem nadwage (chyba 95kilo było). [...]

[...] razowego ale kto go tam wie, Rama, 300ml wina wytrawnego, kieliszek wódki no i nabiał@@-) Trening: 21.05 GPP miało być: 100x pajac 10x mountain climber 10x pompka 10x przysiad w 20 minut --- po 4 obwodach czułam jak przy pajacach cały żołądek skacze góra-dół góra-dół i bałam się możliwego awaryjnego zakończenia%-), więc dodałam 10 [...]

[...] że w siadzie robisz plus minus tyle, co w wiośle i wyciskaniu na klatkę, a na biceps bierzesz tylko 30% mniej? };-) Ja rozumiem sezon sezonem i wszystko inne, ale czy w ten sposób sam sobie nie robisz kuku? :-P PS Oczywiście żartuję, ale fakt faktem ten biceps mnie nurtuje, podobnie jak odbierający negatywnie przysiad - po kontuzji efekt czy coś?

Przedni przysiad bardzo ładnie; 30kg to cięzar godny na początku znajomości :-))

Ok. Traktor chciałbym ćwiczyć przez najbliższy okres tym treningiem: 1.Przysiad ze sztangą 2.Martwy ciąg 3.Wiosłowanie sztangą 4.Wyciskanie sztangi leżąc 5.Wyciskanie na barki 6.Podciąganie na drążku podchwytem Ale pomóż mi jaki zakres serii i powtórzeń mam wybrać?3-4serie po 12-15 powt.? czy 5,10,15 czy 5x5?

nie chce się czepiać, lecz 27 lutego zrobiłeś przysiad na 85kg 2 razy, natomiast 19 maja 85kg 3 razy, przez prawie 4 miesiące dołożyłeś 1 pow, dalej twierdzisz, że to jest dla Ciebie?

Brak podstawowych ćwiczeń takich jak podciąganie na drążku, martwy ciąg, przysiad ze sztangą. W sumie to nawet pleców nie ma w Twoim planie. Masę robi się na wolnych ciężarach w ćwiczeniach złożonych które angażują wiecej niż jedną partię mieśniową a nie na maszynach. Czytaj http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272 żeby robić rzeźbę to [...]

Przerwy od siłowni i jedzenie na oko nie służą mi na dłuższą metę. Wczoraj dzień pod względem jedzenia wypasiony: - śniadanie jajka z chlebem masełkiem, pomidorem i maślanką - lunch kasza ze schabem i masełkiem - obiad kasza z rybą i masełkiem a później głód zaspokojony wszystkim, czyli 5 grubych kromek z grubą warstwą masła, 2 łyżki miodu, 4 [...]

Obciążenie w podstawowych ćwiczeniach: przysiad: Martwy ciąg: wyciskanie leżąc: Plan się zmienia gdy przestaje dawać efekty. Skupianie się na każdej partii osobno jest dla osób zaawansowanych a początkujący muszą budować podstawy a do tego moim zdaniem lepsze jest FBW a nie split bo żeby szła masa to trzeba pobudzać każdą partię więcej niż raz w [...]

WTOREK - trening z rana bo na popołudnie do pracy Nogi 1.Przysiad ze sztangą na plecach - zacząłem od tego cwiczenia bo w tamtym tygodniu robiłem je jako drugie i nie dałem rady zrobić 100 powtórzen , a wiec wziąłem znów sam gryf taki jak w tamtym tygodniu czyli ok 10kg i była masakra , od 50 powtórzenia musialem robic przerwy 1s bo naprawde bylo [...]

Nie - nic z tych rzeczy, tyle tylko, że jest to przysiad dynamiczno-siłowy, kształtuje wybicie, które jest pożądane przy zarzutach etc i nie MA WIĘKSZEGO SENSU go wykonywać, jeśli nie masz takich zamierzeń w swoim planie, bo może tylko blokować postępy innym ćwiczeniom. Innymi słowy albo dynamika i siła albo tylko sama siła, a przysiad to potężne [...]

[...] 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] TS tez sie odbija od lydek, moze nie wszyscy bo to zalezy od budowy ciala... Wiec nie uwazam zeby wybicie bylo zbedne... Moze poprostu my inaczej definiujemy moj cel... Tak przysiad jest ciezarowo potezny i co do tego nigdy nie mialem watpliwosci, lecz do tych ciezarow musze poprostu dojsc... Wiec jak ty bys to rozwiazal? Wreszcie jakas [...]

[...] ewentualnie zdobycie troche duchego mięska 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad:

[...] kazdy ma malenkie wloski poprostu zciemnialy i byly widoczne 15. PPM (podstawowa przemiana materii):  16. WYNIKI SIŁOWE:  -klata: 70kg do 5powturzen -martwy ciąg: 80kg 6x  -przysiad: 80kg 10x  Sory za niewypelnienie calosci poprostu nieznam chce zaznaczyc ze zacząlem trening tydzien temu po 2wu letniej przerwie moj rekord wagowy w szczycie formy [...]

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA:brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 4 seria 8x -martwy ciąg:nie robie z powodu problemow z kregoslupem -przysiad: 190 Witam mam pytanko jestem w trakcie pierwszego cyklu 14 ml testosteronu enanthaat 250mg/ml, 10 ml trenbolonu enanthaat 200 mg/ml i 10 ml Winstrolu 100 mg/ml [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA:b.dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: witam, proszę o rozpisanie odbloku. Mianowicie leciał cypio 700mg week przez okres 11tyg. Przez cały cykl dałem również atd 25mg ed. Do odboku nam 2x 5000j hcg. [...]

[...] o kilka milimetrów ale to drugie mniej istotne. Gość stwierdził, że póki nie zbuduję właściwych podstaw sylwetki niwelując kifozę (o ile się uda) to mam się wystrzegać MC i przysiadu (ogólnie nacisków pionowych i ukośnych na kręgosłup)... Czy Rumuński martwy ciąg będzie dobrym zamiennikiem za klasyka? Czy hack przysiad będzie dobrym zamiennikiem [...]

Uzupełnij ankietę. Jakie wyniki w podstawowych bojach? przysiad ? martwy ? płaska ? Twój plan do niczego się nie nadaje. Co osiągnąłeś przez te pół roku? "z racji tego,że nie mogę wyrobić z czasem/pracą postanowiłem zmienic trening" Tym bardziej, im plan prostszy tym lepszy - ADEKWATNY do poziomu wytrenowania .

Wypełnij ankietę. Poziom wytrenowania jest wyznacznikiem, a nie czas zabawy z żelastwem, a więc? Wyniki w podstawowych bojach? przysiad? martwy? płaska? Co zdziałałeś przez ten okres?