przysiad

ale nie wiem co mógłbym robić źle technicznie, przysiad wykonuje dokładnie tak jak na tym gifie. Tylko stopy mam lekko szerzej ustawione.

[...] treningów na takich ciężarach, kolana szczególnie. Niezbyt mi się to podobało... Łydki całkiem nieźle, choć też jakoś bez szczególnych chęci do walki. Na dodatek, po tych przysiadach, miałem lekkiego doła i nie chciało mi się, po prostu. Ehh... Rwanie git. Wreszcie ciężar na 5-tkach nie sprawiał takiego problemu. Dynamika bardzo dobra... za to [...]

[...] Podczas tego wątku prześledziłem wiele stron kulturystycznych. A nawet zajrzałem do treningu łyżwiarek :). ale na jednej stronie znalazłem to http://bestie.pl/trening-nog-i-przysiad-opis-i-video-t19.html "4. Przysiad ma być pełny - często ludzie zatrzymują się w połowie przysiadu, równolegle do podłoża, jest to wielki błąd, raz że cały [...]

Ty nic nie kumasz. Analizujemy tu przysiad. Zastanawiamy się czy taki, czy siaki. Są argumenty za takim. Inne z kolei za owakim. Przedstawiłeś choć jeden argument. Podaj link. Podaj książkę, autor - skan i wklej. tylko nie ciesz się jak znajdzisz słowo przysiad, bo nie wiadomo o jaki chodzi (pełny, do poziomu). Powiesz że trener mówi, pierwsza [...]

Soltys88 po masz racje po prostu gosc nie kuma podstawowej rzeczy ze przysiady nie sa do nasladowania wyskoku tylko maja zupelnie inny cel.A od ruchow specyficznych w danym sporcie jest wlasnei Plyo i trening balistyczny :)On po prostu mysli ze przysiad sie robi zeby nasladowac wiernie skakanie.

[...] podczas danego ruchu, w jakim stopniu. Czy wszystkie są potrzebne. Podaliście Jakiś argument, przykład. Trzepiecie z rekawa jakieś dane. Ja tez wszedłem na 3 str. gdzie był przysiad. I są różne teorie. Ty mi powiez że rozciągasz się na rozgzewce. Robisz siad płotkarski. A ja ci powiem ze to niszczy kolana. Gość pokazał martwy ciąg. Proste nogi. [...]

Witam wszystkich!!!! Mój staż to 6 miesięcy mam 18 lat !!!! Chciałem poradzić się was czy ten plan będzie dobry dla mnie nie za ciężki!!!! 1. TRENING „A" 2. Klatka piersiowa a. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc b. Rozpiętki na ławce skośnej ( kąt nachylenia ławki ok. 20° ) c. Seria łączona 3. Naramienne a. Wyciskanie sztangi z za karku [...]

Zostaly mi 2 tyg sily, do tej pory robilem: 1 dzien: przysiad 5,4,3,2,2 siady bulgarskie: 4x5 na noge 2 dzien: rwanie: 4x5 bez progresji zadnej siad do lawki 4x5 tez bez progresji. Teraz po polowie cyklu bedzie tydzien przerwy i chcialbym zrobic dynamike wraz z dolozeniem plyo. Jak to pogodzic?

Nie zauważyłem ale co ma wyciskanie leżąc np: Do przysiadów ? Myślisz że jak wyciskasz 100 na ławie to i na przysiad będzie brał tyle ? Zobacz jaki masz max i sam sobie dobierz ciężar tylko za pomocą progresji jeżeli o to Ci chodzi.

[...] się rozkładać obciążenie w tych ćwiczeniach aby móc powiedzieć że proporcja pomiędzy nimi jest zachowana tzn. jeśli ktoś wyciska na ławie maksymalnie 100 kg, i jego maksy w przysiadzie i martwy też wynoszą po 100 kg to znaczy że nie przykładał się do martwego i przysiadów i że powinien podnosić w nich więcej (i.e. popracować nad tym) - tak chyba [...]

Z tego co pamietam to przysiad powinien stanowic ok 80-90% Martwego ciagu

[...] Wyskok ze sztanga na barkach B. Zarzut sztangi na klatke z nad kolan C. Przysiad ze sztanga na barkach D. Zuraw 2.Dzień A. Wyskok ze sztangą na barkach z 3 sek. przerwą w półprzysiadzie B. Rwanie z nad kolan C. Ciag w szerokim rozstawie ramion( jak do rwania) 4. Przysiad bułgarski Cwiczenia wykonujemy w podanej kolejności.Po wykonaniu wszystkich [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nigdy 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):normalny 13.STAN ZDROWIA: dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: nie 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 100 martwy ciag : przysiad : PYTANIE:

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : PYTANIE: Zmieniony przez - Sport_test w dniu 2007-07-25 21:45:59

[...] miesiace 11.POZIOM BF%....... 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do tycia Dosc wysoka 13.STAN ZDROWIA:Dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:DUZA juz jestem na pol lysy 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii:.... klata :130 martwy ciag :bralem 130 wiecej nie balem sie o kregoslup przysiad : 80kg 6x6

[...] 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: 15.WYNIKI SILOWE 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Zmieniony przez - Yaaraass w dniu 2007-07-25 22:46:39

Krótko Pisałem wiele razy...... przysiad tylko i wyłącznie pełny. Pracuje wiecej mięśni, rozwijamy elastycznośc ,nie ma tak dużych naprężeń w stawie kolanowym jak podczas wykonywania przysiadu niepelnego. Podczas przysiadu niepełnego powstaja duże sily trace na lękotke, hamujemy ruch , powstaja duże naprężenia. Mozna to porównac do hamowania w [...]

Możesz w pierwszym etapie zastosowac przysiad/ciąg + zarzut/rwanie, a w drugim mimo, że skupiasz sie na dynamice przysiad zostawiasz dla podtrzymania uzyskanej sily, robisz mniej serii i powtórzen a zamiast zarzutu dajesz wyskoki ze sztanga na barkach i zeskok-wyskok z podwyzszenia( oczywiście jezeli dysponujesz odpowiednia sila)

Gdy pisalem w tym tygodniu o tym ze przysiad pelny ma na celu zaangazownaie jak najwiekszej ilosci jednostek motorycznych a generalnie jednym z podstawowych celow robienia sily statycznej jest angazowanie jak najwiekszej ilosci jednostek motorycznych.Czesc ludzi nie wie nawet co to jest jednostka motoryczna i napisze Ci ze co ty gadasz wystarczy [...]

W moim temacie napisalem: Zostaly mi 2 tyg sily, do tej pory robilem: 1 dzien: przysiad 5,4,3,2,2 siady bulgarskie: 4x5 na noge 2 dzien: rwanie: 4x5 bez progresji zadnej siad do lawki 4x5 tez bez progresji. Teraz po polowie cyklu bedzie tydzien przerwy i chcialbym zrobic dynamike wraz z dolozeniem plyo. Jak to pogodzic? Przed tym cyklem maks w [...]