przysiad

[...] OBECNEGO TRENINGU dz1: polowiczne uginanie podchw , wioslo jednoracz (lekko), ciagi od kolan ****************** **************** dz 4: wyc od czubka glowy, czesciowy przysiad przedni, wspieci a na palce jednonoz ************************* ************************* d7: wyc lezac, high pull, nosolamacze *************** ************** d [...]

glukozy jako transportera kreatyny. GLUKOZA NIE JEST ŻADNYM TRANSPORTEREM. O to tylko mi chodzi http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html#251 Akurat w przysiadzie biorę ponad 230 kg uwzględniając masę ciała (150+90) A przysiad z 230 na barkach do niczego mi nie jest potrzebny, może kiedyś. Szczerze mówiąc, to najwięcej co widziałem na żywo na [...]

thx mam w łapie jakies 42,5 cm,w barkach 135 na luzno mierzone,własnie w pasie****owo duzo bo ajkies 88 po jedzeniu.Mierzylem poziom tuszczu to mam jakies 15 % wiec daje rade jeszcze. W udzie mam 63 cm ,łydka 44 cm . siłowo to wyciskam jakies 150 kg, na przysiad 210 kg tylko nie usiadłem tak do konca i martwy ciag 200 kg.

[...] i drążku, ale tylko przy okazji ostatnich dwóch powtórzeń. Reszta na pełnym lajcie. Przysiad z przodu poszedł bardzo dobrze. Ciężary coraz większe, a ja bez problemu przysiadam... i wstaję. Idą dużo lepiej, niż klasyczne. Mimo wszystko, jakaś zamuła dzisiaj była. Wykonałem wszystkie założenia, ale jakoś nie sprawiło mi to radości. Sam [...]

Kurna,dzis na treningu przegralem co tylko moglem.To doluje,ale dobrze w piatek moze byc juz tylko lepiej. Niwix,zrobie sobie filmik jak dymam przysiad i razem z innymi expertami ocenicie czy robie go dobrze technicznie ok?.

Hej, tez trenuje capoeira... tak na prawdę to wszystko się tutaj składa, zarówno siła, dynamika jak i wytrzymałość oraz rozciągnięcie... Różny trening na wszystko, trzeba po prostu równoważyć a nie ćwiczyć np. sam przysiad. Ważny poza siłownią jest rower i bieganie ale i tak ponad wszystko trening techniczno - dynamiczny... słowem, kopać do bólu

[...] bardziej je zmodyfikować. Może troche głupie ale ja komuś zależy .... Wracasz z pola i masz wyjść na 3 piętro. I robisz to skoki np. co 3 schody i po każdym skoku opisywany przysiad i następny skok o kolejne 3 schody aż wejdziemy na samą górę Swoją drogą można po pewnym czasie zamienić to ćwieczenie na takie że jedna noga jest na ławce, druga [...]

Odnosnie motywacji warto przeczytac to, co powiedzial Arnold: Pamiętam jak jednego dnia robiłem przysiady razem z Franco Columbu. Franco, jak każdy zapewne wie, jest jednym z najsilniejszych kulturystów wszechczasów. Tego dnia, podszedł pod sztangę ważącą 225kg. Zrobił przysiad, ale nie mógł się podnieść. Musieliśmy chwycić za sztangę i pomóc mu w [...]

[...] - 31.5 na prostej rece Klatka - 118 Barki - 134 Pas - 93 :( Udo -63 Lydka- 38.5 Rekord w wyciskaniu - 110(stoje na tym ciezarze od roku) martwy ciag - 140kg (1.5 roku temu) przysiad - niewiem klub - silownia Treningi cztery razy w tygodniu : Poniedziałek (klatka + triceps), wtorek (plecy + biceps), piątek (barki), sobota (nogi+ przedramię) i do [...]

[...] ze sztanga na kolanach niestety musze tak robic poniewarz mam niso sufit na silowni 1 seria 50 kg 15 powtorzen 2 seria 70 kg 15 powtorzen 3 seria 100 kg 15 powtorzen 3) przysiad w wykroku ze sztanga na plecach 3 serie po 30 powtorzen prosze naniesc poprawki lub rozpisac mi nowy plan plecy i barki tez robie tylko nie wiem jak opisac [...]

[...] wha? LYDKI ZNIOSA WIEEEEEEEELE..... Poza tym jak chcesz miec lepszy wyskok to cwicz wyskok a nie lydki Hmm z tego co slyszalem to takze cwiczac lydki zwieksza sie wyskok... przysiady/mc (bodajze - chociaz przyznam sie jak narazie nie wykonuje :E) te sprawy. Chyba, ze chodzi Ci o te programy treningowe na wyskok, typu AA, kangaroo hoops i reszta [...]

[...] 5x36kg, 5x42kg, 5x48kg, 2x54kg, 5x60kg(5x60kg na ost.) Komentarz: Dobry trening. Jak już mówiłem, motywacja była duża i prawie ze wszystkim dałem radę - klatka zaliczona, przysiady na zmniejszym ciężarze także, łydki na 50 parę powt - także git, barki, młotki, wiosłowanie i dzień dobry... 47,5kg na francuskim okazało się zbyt wymagające. [...]

własnie nie robiłem zdjec nóg ale raczej słabe mysle.Mam 63-64 cm w udzie i cwicze raz gdzies na 2 tyg.ale te 200 na przysiad podnioise bvo za małolata jezdziłem zawodniczo (znaczy do 17 roku zycia( na nartach ,a pozniej gralem w pilke w 4 lidze.To caly czas tam sie nogi robiłó.

1 .Poniedzialek Klatka i Biceps 1)nwyciskanie sztangi na ławce skosnej głowa do gory 5 seri 1 10 powtorzen 2 8 powtorzen 3 6 powtorzen 4 4 powtorzenia 5 2 powtorzenia 2)Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 1 seria 12 powtorzen 2 seria 10 -//- 3 seria 8 -//- 4 seria 6 -//- 3) wyciskanie sztangielek na ławce skosnej głowa do gory 1 seria 12 [...]

ej ludzie nie wiem czy dobrze robie przysiad ze sztanga na barkach, gdyz jak wykonuje to cwiczenie to jak robie przysiad na dole mi sie garbi troszke kregosłup.. nie wiem czy to normalne ale jak robie przysiad bez obciazenia to tak samo leciutko sie garbi na samym dole..(przysiad robie pełny, praktycznie dupa dotykam podlogi) nie wiem czy tak ma [...]

Hehe.. uzytkownik GRABEUS przewracal sie kiedys bez sztangi(jesli piety sa plasko a przysiad na maxa pelny).. a ma rekord 310 w przysiadzie... z zapasem ..

Miałem to samo. Podkładaj pod pięty tyle ile musisz ale... ROZCIĄGAJ AHILLESY I ŁYDKI ILE MOŻESZ JAK NAJWIĘCEJ PRZED TRENINGIEM I MIĘDZY SERIAMI. W ostatniej serii zrobisz prawidłowy przysiad bez podkładek. Mam tak samo. To się nazywa słaba ruchliwość w ahillesach czy coś takiego. Ja wiem po prostu, że musze je rozciągać.

tak robisz pewnie za głebokie siady i to bez podkładek podkładki są ok powinny rozwiązać problem niech ktoś z was spróbuje zrobić przysiad bez sztangi i podkładek tak żeby dotknąc dupą do łydek ( w pozycji jak do przysiadu ze sztangą , klata wypchnięta , kręgosłup prosty i ręce symulujące trzymanie sztangi na barkach ) , to zobaczycie czy was [...]

[...] - najbardziej lubie Pawinę Thongsuk - w 2004 roku ważąc około pięc kilo mniej niż przeciwniczni rozniosła konkutencję - gdybyś tylko widziała z jaką łatwością wykonywała przysiad z zarzuconą na klatkę sztangą! Swoją drogą - lubisz robić rzeczy, o których inni mają nikłe pojęcie? Fajne uczucie gdy patrzą na ciebie jak wryci, bo nie wiedzą co [...]

[...] 70kg wagi. Martwego nie pamietam. Tak czy siak najbardziej moje nogi zwracaly uwage wtedy gdy trenowalem bieganie. Oczywiscie nie forsuje tezy ze narty sa lepsze na mase niz przysiady z obciazeniem (wyjasnienie nizej). Co do mitow, nawiazujac do rozmowy o nogach: Najwiekszym moim zdaniem jest to, ze czytajac forum odnosi sie wrazenie, ze trening [...]