przysiad

wyciskanie płasko, przysiad, MC, wyciskanie na barki, podciąganie, dipsy - takie podstawowe wytyczne ogólnopojętej siły. Jakie są proporcje? Nie mam pojęcia, raczej nie ma czegoś takiego, u każdego to raczej wygląda inaczej

Siemka. Mam znowu pytanie odnośnie przysiadów. Robiąc przysiad mój tyłek wypycha się strasznie do tyłu. To wygląda mniej więcej tak jakbym się nastawiał na kopa w d**e. Co zrobić aby czuć jak najbardziej mięśnie czworogłowe i czy tyłek ma być bliżej nóg?

[...] Drugi posiłek i ostatni do wymiany, do pierwszego dorzuć jakieś źródło białka, białko podbij do 185g, tłuszcze daj 92g a resztę podbij węglami Czy lepiej jest robić przysiad 90 stopni czy do samej ziemi? A i jeszcze jedno pytanie. Czy to mormalne, że przy większych ciężarach przy 1 powtórzeniu ciężar przy tak jakby przygniata? Jeśli [...]

Czy martwy ciąg i przysiad mocno obciążają staw skokowy ?

A i jeszcze jedno. Czy jest to poprawne podczas przysiadów, że gdy robie przysiad to kolana i stopy mam lekko na zewnątrz? Jak robię większym ciężarem to nogi mi się lekko odrywają i nogi mi się zwężają. Lepiej zmniejszyć ciężar, czy takie też moge przysiady robić?

Czy trzeba spinać łopatki przy przysiadach? Jak robisz przysiad ze sztangą to da się mieć nie spięte ? o.O

Ja też się nie znam jakoś super, ale przysiad robiłam podobnie do siebie z takim nachylaniem do przodu i mi trener na siłowni powiedział że to jest tragiczne i krzywdę sobie mogę zrobić. Dwa krążki takie po 5kg położył na ziemi kazał mi piętami na nich stanąć (reszta stopy na ziemi) i starać się trzymać pion. Lepiej nie schodzić tak nisko ale [...]

ja mam jeszcze przysiad zyebany, bo nie ma siły żebym nie pochylała się do przodu, jakaś yebnięta jestem. to ostatnio robiłam niepełne przysiady i było mi wstyd przed sobą :/

Przysiad czy Hubcio ? :-D

Przysiad z asystą Hubcia %-)

Ja mam przykurcze na biodrach to chyba przysiad i mc nie bardzo mozna robic?

ja sie z wypadami nawet lubie. ale przysiad przedni to meczarnia. zawsze mam ochote zignorowac fakt ze jest w mojej rozpisce :D

udało się, bo w prezentacji miałam rysunek gościa robiącego przysiad ze sztangą %-) Dzięki dziewczyny. :) )) Jutro ostatni egzamin na drugim kierunku i jakies wypiski można by uzupełnic;)

CORUM napisała Ja pocisnę 100 w MC ale co z tego jak w obwodówce od Szefowej na pysk sie przewracam po trzeciej rundzie... a jak zarzut ? u mnie trochę lepiej ale wciąż ogarniam . bo to jakby MC+ PRZYSIAD PRZEDNI tylko trzeba szybko robić %-) i tą sztangę zarzucić

a Lewandowska może umie zrobić poprawny przysiad %-)

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : dobrze wyposażona siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Thermo Speed Extreme Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): wyciskanie 85kg Zmieniony przez - bonyyy w dniu 2012-11-12 15:29:44

Ostatnio przerabiany plan: brak czemu brak? podaj obciążenie robocze (nie rekordy): - przysiad - martwy ciąg - wyc leżąc Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-11-12 16:04:12

czemu nie podaleś pozostałych wyników w ankiecie- szczególnie przysiad i mc; czyżbyś był kolejną osobą, ktora zaniedbuje najlepsze ćwiczenia...? jesli zas chodzi o wgląd w twój wygląd-fotkę- to oczywiste jest, ze masz znaczne niedobory masy na całym ciele- trzeba więc trenować na podstawach nie bawiąc sie zbytnio z ćw. izolowane. czytalescokolwiek [...]

W zależności od długości wykroków ( im dłuższy wykrok tym większa praca pośladkowych ), czy głębokości przysiadu i szerokości rozstawu nóg ( analogicznie im szerszy i głębszy przysiad tym większe zaangażowanie tej partii mięśniowej )

Popuri asekuranta mam bo ćwiczę z kolegą. Wydłiużyć fazę negatywną, czyli robiąc przysiad pod koniec np na 2 sek przytrzymać? A co co chodzi z tym podwójnym dnem?