przysiad

Jasne, rozumiem. Jednak zamiast napisać podciąganie napisałem przysiad Więc ponawiam pytanie z tym, ze na podciąganie ;) Jakie serie i po ile powótrzeń proponujesz i co mam zrobić, jak nie moge już ani jednego powtórzenia zrobić wiecej?

Wszystko tam zrobisz bez sztangi Edit: Hantle lub ciężar w plecaku załatwią sprawę Wszystko, czyli przysiad również ;) Bo głupote trzeba tępić, nie ma zmiłuj.

[...] krzyż, że nie mogę się schylać. Nauczka na przyszłość - będę o wiele bardziej uważał. Do tego pytanie: Jak ja do cholery mam zrobić wiosłowanie, gdy mam tak zjechane nogi po przysiadzie? No jakoś tam to idzie, ale rozjeżdżają mi się na wszystkie strony. Trening dzisiaj: Przysiad: -20kg x 15 -30kg x 15 -30kg x 12 -30kg x 12 Martwy ciąg (chyba [...]

obliques bardzo ciekawe ale pytanie Przysiad, Martwy Ciąg, Podciąganie, Wyciskanie leżąc, Wyciskanie sztangi na barki stojąc-z okresleniem tego bede miala problem jeszcze na silowni nie doszlam do sztang ( nawet nie wiem gdzie ich szukac), na razie tylko maszyny Mozna to jakos testami na maszynach zastapic czy musze kombinowac i do trenera sie [...]

[...] zdarzenia już się ma po treningu więc chyba nie do końca chcesz machnąć dwa sety tabaty. Trening może być ale ewidentnie nogi nie ruszone a przecież możesz zrobić przysiad z hantlami, goblet squat, wszelakie wersje wykroków więc jest w czym wybrać. Wyciskanie na skosie daj na mniejszym kącie niż 45 stopni. Część z tych ćwiczeń na [...]

[...] prosty,lamany. Dieta : jest(jesli trzeba mogę wstawić) Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak(jak na razie) Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): przysiady 85kg ostatnia seria,martwy brak,lawka ostatnia seria 75kg.)

Na przysiad jak stosowałem dociski czyli płytkie przysiady to już nie czułem że by jakoś wpływały na siłę tak jak przy wyciskaniu. Może dlatego że trenując też martwy ciąg to ciało, grzbiet i nogi były już przyzwyczajone do większych ciężarów i nie było tego bodźca.

Na przysiad jak stosowałem dociski czyli płytkie przysiady to już nie czułem że by jakoś wpływały na siłę tak jak przy wyciskaniu. Może dlatego że trenując też martwy ciąg to ciało, grzbiet i nogi były już przyzwyczajone do większych ciężarów i nie było tego bodźca. Przy siadach mi pomagało wstawanie z krzesełka .... Rozważałem tą opcję jak [...]

Na przysiad jak stosowałem dociski czyli płytkie przysiady to już nie czułem że by jakoś wpływały na siłę tak jak przy wyciskaniu. Może dlatego że trenując też martwy ciąg to ciało, grzbiet i nogi były już przyzwyczajone do większych ciężarów i nie było tego bodźca. Przy siadach mi pomagało wstawanie z krzesełka .... Rozważałem tą opcję jak [...]

Trójbój siłowy --> Wyciskanie sztangi leżąc, przysiad ze sztangą, martwy ciąg <--- to miałem na myśli. Tutaj główną rolę gra czysta siła. Porównajcie sobie wyniki rekordowe "Najsilniejszego człowieka na świecie" z czołowymi trójboistami świata to będziecie mieć ZONK, bo nagle się okaże, że wasz "najsilniejszy" nie jest w [...]

Imię: Piotr Wiek: 17 Klatka: 98 Łydka: 38 Udo: 56 Biceps:32 Waga: 75 Ćwiczę od lutego a na poważnie z dietą i dobrym treningiem od czerwca. Osiągi: Na płaskiej: 65 Martwy: 90 Przysiad: 80-85

nom to ja tez cos o sobie napisze tylko jak bylem w szytowej fotmie w wieku 14 lat wtedy starz 2 lata Waga 78kg Wzrost 182cm Ramie 36 Przedramie 36,5 Barki 125 Talia 73 Klatka 115 Udo 58 Łydka 41 Max na klate poszlo 85kg Przysiad i M.C nie robie Zmieniony przez - 50 Dollars w dniu 2006-08-28 12:45:45

Wiek : 15lat Waga : 68kg Wzrost : 176cm Staż : Można powiedzieć że przez jakiś rok się plątałem bo najrózniejszych siłowniach u kumpli z wieloma przerwami aż w końcu trawiłem na treningi LA Przedramie :32 a Biceps :31 Wyciskanie na płaskiej : 60kg x3 Przysiad : 80kg Martwy ciąg : 80kg x10 Wyciskania na barki nie robie na maks bo sie boje o stawy [...]

wiek: prawie 18 lat, staż ok. 1,5 roku w szycie formy: waga:77kg/wzrost-175cm łapa:39 klata:109 wycisk w lutym 94kg, przysiad 73kgx6 no i to tyle

staz: prawie 2 lata waga: 68 bic: 34 klatka: jakies 102 Wycisk płasko: 92,5 Wyciska na barki: 65( sprawdzałem w zeszłe wakacje) przysiad: nie wiem dokładnie, wycisk na suwnicy 120x10 MC: 108 bez piardu( nie mam wiecej obciazenia) wyzej napisałem tak a nie inaczej bo miałem wakacyjna przerwe, od nowa zacząłem 2 tyg. temu. Zadnej diety. Ćwicze dla [...]

no to ja tez sie dolacze: wiek: 15 lat łapka: 36 cm klatka: 105 moze 106 cm osiagi: wyciskanie: 65 kg (hantelkami robie 28 kg jedna) przysiad: 100kg barki: 65 kg staz: niby 1,5 roku ale takiego fast treningu to z 8 miechow

mimo ze 4 dni temu skonczylem 18 to i tak sie wpisze staz: niedlugo minie rok waga: 92 bic: 40 klatka: jakies 118 Wycisk płasko: 125 Wyciska na barki: 70 przysiad: nie probowalem MC: cwicze ale nigdy nie probowalem wyciskac na maxa

Ja mam 15 lat chodze na siłownie 2 lata dieta można tak powiedzieć jest moje wymiary to biceps 38cm łydka 40cm przedramię 33cm nadgarstek 19.5cm a moje wyniki na siłowni to na płaskiej 92kg na biceps uginanie przedramion ze stangą prostą 53kg na przysiad w serii 78 10 razy na martwy w serii 115kg 5 razy

wiek: 17 lat waga: 74 wzrost: 183 biceps: 36 klatka: 104 pas: 83 wycisk klata: 100 wycisk barki: 50x4x8powt przysiad: tylko na maszynie ale duzo martwego: nie robie staz troche ponad rok z przerwami na kontuzje, ektomorfik zaczynalem od 29 w bicu 59 wagi 60 w wycisku, diete jako tako staram sie stosowac uzupelniam odzywkami, ze trzy razy [...]

staz- 1 rok i pare dni diety- nie ma suple- sezonowo jakies carbo i kreatyna jakies 2 mce temu pomiary- teraz zre ile sie da zeby przybrac na suchej masie bic 37,5 - 38 klata 106- 107 przedramie 32 udo- 51 lydka 37 nogi to moje przeklenstwo wiek - 17 osiagi klata- 85 x 3 martwy ciag okolo 90 dych przysiad okolo 80